mondială

Osteoporoza este o boală care afectează una din trei femei și unul din cinci bărbați cu vârsta peste 50 de ani. Este o boală în care densitatea și calitatea osului se deteriorează, ducând la o scădere a forței scheletice și la un risc crescut de fracturi, în special la nivelul coloanei vertebrale, coapsei și încheieturii mâinii. Pierderea osoasă nu are simptome și adesea primul semn al osteoporozei este o fractură.

Riscul fracturilor osteoporotice crește odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se întâmplă nu numai datorită scăderii masei minerale osoase, ci și datorită numărului crescut de leziuni la vârstnici.

Combinația de activitate fizică și o dietă bogată în calciu care oferă suficientă vitamină D oferă un potențial mare pentru îmbunătățirea sănătății oaselor și a mușchilor și reducerea riscului de osteoporoză.

Prevenirea osteoporozei:

• Activitate fizică - mers pe jos, alergare, înot, drumeții etc;

• Nutriție rațională - menținerea unei greutăți normale, aport suficient de calciu cu alimente;

• Limitarea factorilor de risc pentru osteoporoză legată de stilul de viață - fumatul, abuzul de alcool, consumul excesiv de cafea, băuturile carbogazoase;

• Să stați în aer liber în zilele însorite.

Dacă este diagnosticată osteoporoza:

• Evitați exercițiile fizice intense;

• Purtați haine largi și confortabile;

• Dormiți pe o saltea fermă, dar nu foarte rigidă;

• Când mergeți mult timp, utilizați un băț sau baston de lungime adecvată pentru a menține standul în poziție verticală;