sănătos

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al organismului pentru combaterea diferitelor boli și infecții. O apărare imună sănătoasă și puternică vă poate proteja de boli sau poate duce la vindecare fără complicații. Există multe alimente sănătoase care stimulează imunitatea și se găsesc în bucătăria sau grădina dvs. Mâncarea pe care o consumăm are un efect puternic asupra sănătății sistemului imunitar, care este o rețea complexă de organe și celule.
Mănâncă alimente mai curate și proaspete pentru a-ți construi imunitatea.

Usturoi

Un instrument puternic pentru combaterea infecțiilor și bacteriilor. Oamenii de știință britanici au efectuat studii pe 146 de voluntari care au consumat o anumită cantitate de usturoi timp de 12 săptămâni. Rezultatul: Mai mult de jumătate dintre cei observați nu au dezvoltat o răceală sau altă boală virală în următoarele câteva luni. Alte studii arată că consumul regulat de cel puțin 6 căței de usturoi pe zi poate reduce dezvoltarea cancerului de stomac cu până la 30 la sută.

De secole, oamenii din întreaga lume au consumat ciuperci nu numai din cauza gustului lor, ci și din cauza impactului pozitiv pe care îl au asupra imunității unei persoane. Ciupercile sunt foarte bogate în minerale, proteine, vitamine, aminoacizi importanți. Sunt sărace în grăsimi și sodiu. Sunt bogate în fibre și nu conțin colesterol. Știm cu toții că pot fi foarte periculoase pentru sănătate. Prin urmare, cumpărați ciuperci numai din locuri selectate cu origine garantată și nu încercați să le obțineți singuri dacă nu aveți o mare cunoaștere a soiurilor lor.

Curcumă

Studiile din ultimii ani au arătat că turmericul este deosebit de important pentru imunitatea umană. Importanța acestei plante este în continuă creștere. Se crede că reduce dezvoltarea și afectează tratamentul artritei, astmului, răcelilor, cancerului, inflamației și diabetului.

Dovleac, cartofi dulci, sfeclă

Vitamina A este cel mai important nutrient de care are nevoie corpul nostru. Consumul de alimente bogate în vitamine păstrează sănătatea ochilor și favorizează creșterea oaselor. Vitamina A acționează ca un antioxidant și combate diferite boli prin menținerea și menținerea unui sistem imunitar sănătos. Spanac, sfeclă, cartofi dulci, morcovi - acestea sunt alte alimente utile, bogate în vitamine.

Legume crucifere

Conopidă, broccoli, rucola, varză de Bruxelles - Aceste legume sunt bogate în vitaminele A, C și E. Mulți experți în sănătate recomandă consumul regulat al acestor legume deoarece sunt foarte bogate în minerale și fibre, susțin sănătatea organismului și reduc stresul oxidativ .

Ceai verde

Studiile arată că ceaiul verde reduce riscul majorității cancerelor. Fitonutrienții conținuți în ceai susțin dezvoltarea bacteriilor intestinale „bune” și resping bacteriile dăunătoare. Ceaiul verde curăță corpul de bacterii și îmbunătățește activitatea tractului digestiv.

Roșii

Această legumă este bogată în licopen. Roșiile protejează organismul de bolile degenerative. Concentrația de beta-caroten acționează ca o protecție solară internă pentru organism.

Nar

Rodia s-a alăturat recent grupului așa-numitelor super alimente. Încetinește creșterea prostatei și susține corpul cu diverse virusuri și răceli. Ajută la durerile de cap și la stomac.

Afine

În unele țări, acestea sunt numite „radar nutrițional” și pe bună dreptate. Protejați corpul de boli cardiovasculare, cancer și altele. Perlele din poieniile pădurii sunt bogate în vitamina C și sunt un puternic antioxidant.

Doză puternică pentru imunitate puternică și sănătoasă. Îmbunătățește digestia, potrivită pentru prepararea diferitelor tipuri de amestecuri medicinale. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Teheran arată că participanții care au consumat miere zilnic și-au menținut nivelul colesterolului la niveluri normale. Produsul natural ajută la prevenirea răcelilor și crește imunitatea.

Ulei de masline

Pe lângă faptul că este foarte bogat în antioxidanți, uleiul de măsline este un remediu excelent pentru artrita reumatoidă. Medicii spun că dacă includem în meniul nostru o dietă mediteraneană bogată în ulei de măsline, riscul bolilor cardiovasculare și al bolii Alzheimer și Parkinson poate fi redus semnificativ.