trebui

Tulburările de alimentație sunt o atrocitate confuză. Indiferent cât de comune sunt - se estimează că cel puțin 30 de milioane de oameni din SUA se luptă cu unul - există încă multe stigmate asociate cu ED. Acest lucru se datorează parțial faptului că există atât de multe lucruri pe care majoritatea oamenilor pur și simplu nu le înțeleg.

Am fost diagnosticat cu anorexie în ultimul meu an de facultate. În anii care au trecut de atunci, am rămas activ în recuperarea mea - pentru că ceea ce se întâmplă cu recuperarea unei tulburări de alimentație este că aceasta continuă fără întrerupere. Acesta este ceva cu care mă voi ocupa întotdeauna, într-un fel, fie că înseamnă să încerc să calmez „vocea tulburărilor de alimentație” care mă face să mănânc o dietă completă sau să încerc să uit catalogul de calorii.

În cele mai proaste zile ale anorexiei mele, am fost constant surprins de comentariile insensibile și ignorante ale prietenilor, membrilor familiei și chiar profesioniștilor din domeniul medical. Se pare că mulți oameni pur și simplu nu știu ce să-i spună cuiva care are o durere în gât sau se recuperează de la unul. Multe dintre comentariile pe care le-am auzit au fost bine intenționate și mi-am dat seama că oamenii le-au luat drept complimente sau sprijin, dar totuși mă puteau arunca la coșul de gunoi. Apoi, unsprezece lucruri pe care ar trebui să le eviți cuiva care are anorexie (sau o altă tulburare alimentară) - și ce să spui.

1. „Arăți minunat! Ai slabit?

Societatea noastră ne face să comentăm pierderea în greutate ca un lucru bun - lucru pentru care ar trebui să ne felicităm. Cu toate acestea, pentru o persoană cu o tulburare de alimentație, acest „compliment” poate fi extrem de periculos. Pe de o parte, transmite mesajul că rezultatele unei alimentații slabe sunt pozitive, indiferent de ce este nevoie pentru a le obține. De asemenea, este important să ne amintim că persoanele care mănâncă în mod activ tulburări de multe ori nu se simt bine în legătură cu corpul lor. În mijlocul anorexiei mele, nu a existat niciodată un moment în care să mă uit în oglindă și să mă gândesc: „Am terminat, am slăbit suficient acum”. Întotdeauna mi-am dorit să pierd mai mult și cineva mi-a spus că „grozav” mă declanșează adesea să încep să planific o „greutate țintă” chiar mai mică decât înainte.

Ce ai putea spune în schimb: „Îmi place felul în care ți-ai făcut părul astăzi”. Este o idee bună să eviți să comentezi corpul cuiva. Dacă doriți să le complimentați, alegeți o caracteristică care nu are nicio legătură cu fizicul lor. Alternativ, întrebați-i cum se simt și înconjoară complet aspectul lor.

2. „Vreți să împărțiți acest mare bar? Există doar X calorii în ea! ”

Vorbirea cu numerele poate fi cu adevărat dăunătoare pentru mulți oameni care mănâncă tulburarea, precum și pentru cei care se recuperează. Până în prezent, nu pot intra în Starbucks fără să mă simt neliniștit când văd meniul cu toate caloriile. S-ar putea să credeți că sunteți util cu o astfel de afirmație, dar puteți hrăni cu adevărat impulsurile din spatele tulburărilor alimentare ale multor oameni. Când m-am luptat cel mai mult cu anorexia, am ajuns la un punct în care 100 de calorii pe masă simțeau prea mult pentru a auzi orice conversație cu cifre sau cifre care mă ducea într-o stare de panică.

Ce ai putea spune în schimb: „Îmi vine să mănânc - la ce ești dispus?” Înțeles, vrei să spui că prietenul tău mănâncă ceva, dar în loc să le oferi un număr, de ce nu întrebi ce le place? Întrebându-le această întrebare le oferă multe modalități de a răspunde și vorbești cu persoana respectivă, nu cu tulburarea alimentară.

3. „Vreau să am autocontrol”.

Problema cu acest tip de afirmație este că se bazează pe mitul că o dietă supărată este o alegere sau „dietă”. Este important ca alte persoane să înțeleagă că o tulburare de alimentație nu este un mod de viață - este o boală mintală. Potrivit Asociației Naționale pentru Nervoase și Anorexie Nervoasă și Tulburări înrudite (ANAD), tulburările de alimentație au cea mai mare rată de mortalitate a oricărei boli mintale - ceea ce face chiar mai periculos să ne gândim la tulburările de alimentație ca fiind ceva ce se poate controla și „exclude”. dorit.

O tulburare alimentară nu este un mod de viață - este o boală mintală.

Ce ai putea spune în schimb: „Deci ai văzut filme bune în ultima vreme?” Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare încurajează prietenii și familia să evite discuțiile care înconjoară obiceiurile alimentare, indiferent dacă sunt ale lor sau ale lor. Dacă mâncați cu cineva cu o tulburare de alimentație, încercați să vorbiți despre ceva care nu are nimic de-a face cu mâncarea pentru a ușura anxietatea pe care ați putea-o avea.

4. „Asta e tot ce mănânci?

Oamenii care pun această întrebare o fac de obicei fără să se gândească; este o adevărată reacție să vezi pe cineva punând foarte puțin pe farfurie. La facultate, mă așteptam la această anchetă de fiecare dată când luam cina cu cineva din afara cercului meu de prieteni. De fapt, îi ascultam nu numai pe colegii mei de clasă, ci și pe personalul alimentar - își ridicau sprâncenele pe o farfurie cu bastoane de morcovi și o lopată de hummus și întrebau: „Asta e tot ce primești?”

Probleme ca aceasta rușină persoana cu o tulburare de alimentație, atrăgând atenția asupra a ceva care îi poate provoca deja disconfort. Ce am avut de spus la aceste întrebări? "Oh, nu, există de fapt un sandviș invizibil aici?" Când puneți această întrebare, puneți persoana cu o tulburare de alimentație într-o poziție super incomodă.

Ce ai putea spune în schimb? "A fost cald acolo azi, nu-i așa?" Serios, nu spuneți nimic despre hrănirea oamenilor în timpul meselor. Este important să ne amintim că tulburările de alimentație îi fac pe oameni să gândească diferit despre alimente, astfel încât ceea ce poate părea o problemă inofensivă poate fi foarte îngrijorător. Vorbește despre literalmente orice altceva - vremea, filmul, cele mai recente bârfe despre vedete. Dacă sunteți îngrijorat, vorbiți cu ei mai târziu, departe de mâncare. Împărtășiți observațiile într-un mod imparțial și întrebați ce simt.

5. „Nu arăți de parcă ai avea o tulburare de alimentație. „

Tulburările de alimentație sunt de toate formele și dimensiunile. În timp ce unele boli sunt mai vizibile decât altele (de exemplu, anorexia este marcată diagnostic de o greutate corporală semnificativ redusă), este important să ne amintim că ED sunt în primul rând boli mentale. Uneori puteți vedea simptome fizice, iar alteori nu. În plus, persoanele cu ED pot interpreta această afirmație ca „nu ești suficient de subțire”, ceea ce poate duce la un comportament periculos.

Ce ai putea spune în schimb: „Sunt interesat de tine și sunt aici pentru a ajuta în orice fel pot”. În loc să subminezi experiența cuiva, oferă-ți sprijinul și prietenia.

6. "Aveți vreun sfat pentru pierderea în greutate?"

Cu câteva săptămâni înainte să încep să mă întorc, un prieten de-al meu s-a apropiat de mine pentru „sfaturi” de limitat. - Cum ai făcut-o? ea a intrebat. "Aveți vreo strategie pe care o puteți împărtăși?"

Retrospectiv, aceasta a fost o cerere absolut absurdă. Ați cere pe cineva cu gripă să vă „învețe” cum să luați gripa? Desigur că nu, de ce să încercăm să forțăm „sfatul” unei persoane cu o boală mintală? Din nou, tulburările alimentare nu sunt o dietă sau ceva ce oamenii aleg să aibă. Punând întrebări de acest gen, subminezi gravitatea tulburării în sine.

Ce ați putea spune în schimb: „Hei, machiajul dvs. arată uimitor astăzi - există sfaturi pentru creionul de ochi lichid? S-ar putea să vă simțiți bine vorbind despre dvs., dar pot fi declanșate comentarii despre propria greutate sau corp. În schimb, cereți persoanei să vă sfătuiască cu privire la altceva - sfaturi de machiaj, ajutor cu un proiect, sfaturi despre cum să rezolvați problema. Este util să le reamintim că au ceva de oferit și nu sunt definite de ED.

7. „Ești atât de slabă! Mănâncă un hamburger!

Imediat după absolvire, am lucrat pentru o companie profesională de teatru din Wisconsin. În prima mea zi, am vizitat magazinul de costume, care trebuia măsurat pentru a produce grăsime. În timp ce încercam jachetele Pink Lady, clientul s-a uitat în jur, supărat că trebuie să facă schimbări pentru mine. - Poți mânca doar un hamburger? A strigat ea când am plecat. Îmi amintesc că m-am gândit: „Nu, nu pot să mănânc doar un hamburger”, deoarece asta îmi va da literalmente un ton de îngrijorare și te-ar face să-ți pui întrebarea.

Este important să ne amintim că persoanele cu tulburări de alimentație dezvoltă adesea „alimente sigure” și „alimente excelente”. Consumul de „alimente de teamă” poate duce la anxietate intensă pentru persoanele cu ED și a face lumină în acest sens este o neînțelegere gravă prin ceea ce trec. În plus, inversarea efectelor pierderii în greutate într-o tulburare de alimentație nu este la fel de simplă ca „consumul unui hamburger”. Recuperarea implică adesea re-antrenament complet cu privire la modul de mâncare.

Recuperarea implică adesea o redescoperire completă a abordării
eu mănânc

Ce ai putea spune în schimb: „Hei, crezi că putem vorbi la un moment dat?” Dacă observați că un prieten arată foarte subțire, este cu siguranță o idee bună să vorbiți cu el despre asta. Nu doriți să ignorați complet problema, deoarece poate fi periculoasă. Cu toate acestea, este important să găsiți momentul și locul potrivit pentru a discuta serios subiectul, în loc să faceți o remarcă care poate fi ofensatoare și dureroasă.

8. „Arăți atât de sănătos”.

Acest lucru este foarte, foarte dificil. Oamenii mi-au spus asta tot timpul în timpul recuperării mele și știu că încearcă doar să aibă grijă de ei înșiși. Dar, din moment ce „vocea mea pentru tulburarea alimentară” există încă (și este și astăzi), am interpretat automat „sănătos” ca „mai greu”. Și până când nu mi-am dat seama obiectiv că era creșterea în greutate - și ceea ce aveam nevoie - a fost greu de reținut. Ascultarea cuvântului „sănătos” poate fi cu adevărat dificilă pentru persoanele aflate în recuperare și poate provoca obiceiuri periculoase.

Ce ai putea spune în schimb: „Sunt mândru de tine”. Dacă știi că cineva se vindecă și progresează, încearcă să-i spui cât de fericit ești fără să vorbești despre corpul lor. Evitați să comentați orice creștere în greutate pe care o vedeți, chiar dacă vă faceți plăcere să observați acest lucru. Concentrați-vă asupra piesei emoționale a puzzle-ului și lăudați-l pe prietenul dvs. să acționeze pentru a le restabili.

9. „Ești atât de fericit încât poți purta aproape orice”.

Cumpărăturile sunt o experiență cu adevărat ciudată pentru persoanele cu tulburări de alimentație: se pot simți alternativ extazice și devastatoare. Pentru mine, îmi plăcea să fac cumpărături când anorexia mea a început să se dezvolte - chiar dacă nu cumpăram lucruri, am încercat haine și am văzut dimensiunea scăzând în fiecare săptămână. Dar într-un moment în care tulburarea mea alimentară a devenit un teritoriu mai periculos, am urât cumpărăturile. Nimic nu se potrivește și chiar și atunci când am încercat să folosesc cele mai mici dimensiuni, am urât tot ceea ce am văzut în oglindă. Într-unul dintre cele mai mici puncte ale mele, a trebuit să cumpăr o cămașă din piele neagră pentru slujba unei chelnerițe și, în cele din urmă, a trebuit să iau ceva din secția pentru copii de la Target. Deci, da, "norocos?" Eu nu cred acest lucru.

Ce ai putea spune în schimb: „Această culoare îți pare grozavă”. Dacă faceți cumpărături cu un prieten care are o tulburare de alimentație, încercați să vă concentrați asupra hainelor, nu asupra corpului lor. Comentarii de genul acesta sau „Poți trage complet acest stil” sunt mult mai sigure decât orice sugerează că boala lor este „norocoasă”.

10. „A fi super subțire oricum nu este atractiv”.

Există o concepție greșită conform căreia persoanele cu tulburări de alimentație încearcă să slăbească doar pentru că sunt în zadar, ceea ce este complet neadevărat. De multe ori, tulburările alimentare nu sunt legate de aspect, ci de emoțiile care încurajează comportamentul. M-am simțit la fel de rău în ceea ce privește aspectul meu la cea mai mică greutate ca atunci când eram la greutatea „normală”. Nu a fost niciodată vorba despre ceea ce am văzut în oglindă; era întotdeauna despre cum mă simțeam înăuntru.

Nu a fost niciodată vorba despre ceea ce am văzut în oglindă; era întotdeauna despre cum eram
M-am simțit înăuntru

Ce ai putea spune în schimb: „Aș vrea ca toată lumea să aibă un simț al umorului ca tine!” Încercați să evitați să vorbiți despre mărimea corpului și frumusețea în general. Discuția subtilităților nu este productivă atunci când vorbești cu cineva care are o tulburare de alimentație, chiar dacă încerci să fii de ajutor. În schimb, concentrează-te pe calități pozitive care nu au nimic de-a face cu aspectul cuiva.

11. "De ce nu poți mânca pur și simplu ca o persoană normală?"

Este de înțeles pentru cei dragi să fie dezamăgiți și înspăimântați atunci când cineva de care are grijă prezintă semne ale unei tulburări alimentare. Dar aceasta nu este pur și simplu o declarație fructuoasă și vorbesc ca cineva care a avut aceste cuvinte, a strigat în fața ei de la un iubit, pot mărturisi acest lucru. În primul rând, putem șterge pur și simplu cuvântul „normal” din orice conversație legată de sănătatea mintală? Tulburarea mea alimentară nu mă face „anormală” - este doar o afecțiune pe care o am. În plus, este important să ne amintim că tulburările de alimentație sunt complexe și multifacetale. S-ar putea mânca o masă completă și sunt încă în război cu tulburarea lor alimentară în minte. Ceea ce vedem în exterior nu se reflectă întotdeauna în interior.

Ce ai putea spune în schimb: „Sunt îngrijorat”. Este o idee bună să raportați că vă faceți griji sau vă este teamă de prietenul sau de persoana iubită. Dar, în loc să fii acuzator, încearcă să-ți modelezi emoțiile cu afirmații „eu”, precum „îmi pasă de tine”. Cel mai important lucru este să asculți. Asigurați-vă că persoana știe că sunteți acolo pentru ei și că nu veți renunța la ea. În cel mai bun caz, renunță la furie și concentrează-te pe a fi o sursă de sprijin. La sfârșitul zilei, acesta este cel mai bun lucru pe care îl puteți face.

Dacă în prezent te lupți, există ajutor și nu ești singur. Pentru opțiuni de tratament, vizitați NEDA sau contactați linia de asistență live NEDA la (800) 931-2237. Acestea sunt disponibile de luni până joi între orele 9:00 și 21:00 (EST) și vineri între orele 09:00 și 17:00 (EST). Dacă sunteți în prezent în criză, puteți trimite un mesaj NEDA la 741741 - acesta este disponibil 24 de ore pe zi/șapte zile pe săptămână.

Mai multe despre tulburările de alimentație:

  • Ce vreau să știe medicul meu despre tulburarea mea alimentară
  • Troyan Belisario se deschide din cauza luptelor sale cu o tulburare de alimentație
  • Lily Collins a adunat de fapt pierderea în greutate pentru To Bone

Urmăriți-l pe De pe Instagram și Twitter.