crească

Te antrenezi ca un balaur, urmezi echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților din dieta ta, dar burta strică întreaga imagine și nu vrea să se despartă de tine.

Motivele ar putea fi multe, dar aici am selectat unele dintre ele, care la prima vedere nu au nimic de-a face cu această parte a corpului.

Dacă locuiți pe o stradă aglomerată, riscul de a adăuga câțiva centimetri în talie crește cu 29%, iar procentul crește dacă auziți constant zgomotul mașinilor, trenurilor sau avioanelor.

Alte studii sugerează că aceste sunete ar putea duce la niveluri ridicate de cortizol, un hormon care este legat de acumularea de grăsime în abdomen.

Oamenii de știință sfătuiesc să combată această cauză cu ajutorul căștilor izolate fonic, o muzică liniștitoare care scade nivelul de cortizol din sânge. De asemenea, puteți suprima zgomotul cu un alt fundal sonor, dacă este posibil - liniștitor.

Dacă bei aproximativ 500 ml de sifon pe zi, talia ta ar putea crește cu 10 cm în aproximativ nouă ani și jumătate. Și dacă beți băuturi gazoase cu zahăr, creșterea va fi de încă 2,5 cm. Datele au fost obținute din cercetările efectuate la Centrul de Științe pentru Sănătate al Universității din Texas.

Un efect similar este cauzat de sifonul cu îndulcitori artificiali. Motivul pentru aceasta este că creierul nostru nu primește un semnal care să ne potolească setea - setea de dulciuri crește. Ca urmare, consumul de băuturi mai dulci ne oferă mai multe calorii decât consumul de sifon, potrivit autorului studiului Helen Hazuda.

Cercetătorii de la Universitatea Brown au descoperit că persoanele care se pot concentra pe un singur loc de muncă au în medie 0,5 kg mai puține grăsimi abdominale decât cele care se gândesc în mod constant la alte sarcini.

Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează faptului că atunci când o persoană este concentrată, își poate evalua sentimentele mai obiectiv. O astfel de persoană are o voință mai puternică și este mai capabilă să-și controleze dorințele. De exemplu, să fie limitat la o singură bucată, chiar dacă frigiderul are un tort întreg. Și dacă își permite ceva superflu, cu siguranță va compensa în sala de sport.

Dezvoltă-ți atenția și voința cu ajutorul yoga și a rezistenței - cu ajutorul alergării pe distanțe lungi și al ciclismului. Un studiu realizat de Eric Loucks spune că o astfel de pregătire ne învață să ne concentrăm asupra sentimentelor și gândurilor noastre și, ca urmare, devenim mai atenți și mai concentrați.

Aproximativ 57% dintre femei nu primesc doza zilnică de calciu și acest lucru afectează mărimea taliei. Însă, potrivit unui studiu publicat în revista Nutrients, luarea produselor lactate bogate în calciu poate ajuta la rezolvarea problemei.

Pe parcursul celor 12 săptămâni de studiu, participanții au primit trei porții pe zi de produse pe bază de lapte. Drept urmare, au pierdut cu aproximativ 1 kg de grăsime abdominală mai mult decât cei care nu consumau produse lactate.

Oamenii de știință sugerează că alimentele bogate în calciu sunt mai bune la suprimarea hormonului responsabil pentru reținerea grăsimilor. Scopul dvs. este să luați cât mai multe dintre aceste produse posibil. Și astfel de calități au nu numai lapte, brânză și alte produse lactate, ci și broccoli, varză și tofu.

Se pare că cantitatea de grăsime în exces din burtă poate fi afectată chiar de timpul necesar pentru a ajunge la muncă. Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui studiu realizat de Universitatea din Washington, care a implicat aproximativ 4300 de angajați.

S-a constatat că cu cât călătoriți mai mult la locul de muncă, cu atât talia poate fi mai mare. Motivul este simplu - dacă călătoria dvs. este lungă, nu există timp pentru sport.

Nu puteți schimba distanța de la domiciliu la serviciu (decât dacă găsiți un alt birou sau apartament). Dar vă puteți lăsa mașina în parcare la câțiva kilometri de birou sau puteți coborî cu câteva opriri mai devreme și puteți ajunge acolo pe jos.

Nu contează cât de mult dormi, ci cum. Calitatea somnului afectează semnificativ metabolismul și procesele regenerative care au loc în corpul nostru. Dr. Jose Colon, autorul The Diet Diet, spune că de fapt trezirea o dată sau de două ori pe noapte este naturală și inerentă naturii umane. Problemele încep când nu poți dormi după aceea. Acest lucru ne irită, rezultând creșterea nivelului de cortizol (vezi motivul numărul 1). Prin urmare, uneori 3-4 ore de somn sănătos sunt mult mai bune decât opt ​​ore de somn agitat.