feminine

Probabil ai și prietene care mănâncă normal fără să iasă la dietă, dar nu se îngrașă. Nu sunt obsedați de slăbit, nu iau medicamente pentru slăbit, nu iau în calcul caloriile. Ar trebui să existe un secret până la urmă? Se află în câteva reguli simple, care, totuși, trebuie respectate în fiecare zi:

1. Mănâncă numai când ți-e foame. Data viitoare când vrei să înghiți ceva, întreabă-te dacă acea dorință provine din stomac sau din creier. Dacă este o nebunie, găsește ceva scăzut în calorii pentru a te simți bine.

2. Nu mâncați atunci când sunteți stresat, emoțional, supărat, amar ... Corpul dvs. funcționează bine atunci când sunteți calm, astfel încât alimentele luate în timpul afectării nu vor fi bine procesate.

3. Consumați doar alimente reale, fără semifabricate, conserve și orice produse procesate. Alege de casă.

4. Evitați alimentele care nu vă plac, chiar dacă sunt considerate sănătoase. Trupul și mintea voastră vor cere ulterior o „recompensă” pentru faptul că sunteți ascultători și mâncați morcovi.

5. Evitați alimentele prăjite, slab gătite și slab gătite, prea sărate sau prea dulci. Când mănânci ceva bine pregătit de oameni cărora le place să gătească sau de tine, atunci te vei simți mai bine și va fi mai gustos și mai sănătos.

6. Mănâncă alimente proaspete. Evitați conservele congelate - acestea și-au pierdut o mare parte din valoarea nutrițională.

7. Nu beți apă rece înainte sau în timpul meselor. Lichidul de gheață perturbă procesul digestiv.

8. Mănâncă cu oameni care îți plac în locurile în care te simți bine.

9. Nu te uita la televizor în timp ce mănânci. Acest lucru vă distrage atenția și astfel absorbiți mai mult decât aveți nevoie. În plus, în cea mai mare parte, televiziunea evocă emoții negative. Amintiți-vă - sistemul digestiv nu funcționează bine atunci când sunteți sub stres.

10. Nu mâncați în exces. Oprește-te la timp. Urmați principiul de a vă ridica întotdeauna de la masă atunci când sunteți 70% plin. Nu-i este foame, dar nu mănâncă în exces.

11. Mănâncă încet, mestecă suficient. De cât timp mănânci acum mâncarea? Dublează-l. Fiecare masă trebuie să dureze între 30 și 45 de minute. Așezați-vă la masă, aranjați toate vasele și ustensilele, mâncați calm.