deficitului

Vitamina B12 este un nutrient esențial care menține buna funcționare a organismului. Simptomele deficitului de vitamina B12 includ oboseala, starea de spirit scăzută și problemele nervoase.

Corpul uman nu produce vitamina B12, astfel încât oamenii ar trebui să obțină acest nutrient prin dieta lor. Este crucial pentru producerea de ADN și celule roșii din sânge și ajută la menținerea sistemului nervos.

Vitamina B12 joacă un rol vital în producerea de celule sanguine.

Multe dintre simptomele deficitului de vitamina B12 apar deoarece cauzează lipsa celulelor sanguine suficient de sănătoase în organism. Organismul are nevoie de o mulțime de aceste celule pentru a transporta oxigenul și pentru a menține organele sănătoase.

Deficitul de vitamina B12 poate duce la probleme atât fizice, cât și psihologice. În acest articol, examinăm 11 simptome ale deficitului de vitamina B-12 și explicăm de ce apar.

Ce trebuie să știți despre deficitul de vitamina B12?

Deficitul de vitamina B12 poate provoca simptome care afectează sănătatea mentală și fizică a unei persoane.
Deficitul de vitamina B12 poate afecta între 1,5 și 15,0 la sută din oameni.

Organismul nu poate produce și stoca vitamina B12, deci este important să consumați alimente care o conțin în mod regulat. Adulții au nevoie de aproximativ 2,4 micrograme (mcg) de vitamina B12 în fiecare zi.

Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă, prezentă în alimentele de origine animală, cum ar fi:

carne rosie
pui
ouă
lapte
peşte

Dacă o persoană nu mănâncă produse de origine animală, va trebui să adauge surse vegetare și vegane de vitamina B12 în dieta sa. Acestea includ cereale fortificate, lapte vegetal, pâine.

Deoarece deficiența de vitamina B12 împărtășește multe simptome cu alte deficiențe nutriționale și probleme de sănătate, este posibil ca oamenii să nu observe sau să fie diagnosticați.

Conștientizarea tuturor semnelor poate ajuta oamenii să identifice deficiența și să caute tratament.

Mai jos analizăm simptomele deficitului de vitamina B-12 și cauzele acestora.

Amorțeala mâinilor sau a picioarelor

Deficitul de vitamina B12 poate provoca „ace” în brațe sau picioare. Acest simptom apare deoarece vitamina joacă un rol crucial în sistemul nervos și absența acesteia poate duce la probleme de conducere nervoasă sau leziuni ale nervilor.

În sistemul nervos, vitamina B12 ajută la producerea unei substanțe numite mielină. Mielina este un strat protector care protejează nervii și îi ajută să transmită senzații.

Este posibil ca persoanele cu deficit de vitamina B12 să nu producă suficientă mielină pentru a acoperi tecile nervoase. Fără această acoperire, nervii pot fi deteriorați.

Problemele sunt mai frecvente la nervii din brațe și picioare, numiți nervi periferici. Deteriorarea nervilor periferici poate provoca furnicături în aceste părți ale corpului.

Probleme la mers

În timp, deteriorarea nervilor periferici din cauza deficitului de vitamina B12 poate duce la probleme de mișcare.

Amorțeala la nivelul picioarelor și membrelor poate face dificilă mersul unei persoane. De asemenea, pot simți slăbiciune musculară și scăderea reflexelor.

Piele palida

Pielea palidă sau galbenă, numită icter, poate fi un simptom al deficitului de vitamina B12.

Icterul se dezvoltă atunci când corpul unei persoane este incapabil să producă suficiente celule roșii din sânge. Globulele roșii din sânge care circulă sub piele îi asigură culoarea normală. Fără suficiente din aceste celule, pielea poate părea palidă.

Oboseală

Fără suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul în corp, o persoană poate simți o vitalitate redusă și obosită.

Puls frecvent

Bătăile rapide ale inimii și respirația scurtă pot fi simptome ale deficitului de vitamina B12.

Inima poate începe să bată mai repede pentru a compensa numărul redus de celule roșii din sânge din corp.

Respirație scurtă

De asemenea, este posibil să se asocieze acest lucru cu o lipsă de celule roșii din sânge și un puls accelerat.

Oricine se confruntă cu dificultăți respiratorii reale ar trebui să se adreseze imediat unui medic.

Durere la gură

Vitamina B12 afectează sănătatea cavității bucale. Ca urmare, deficitul de vitamina B-12 poate provoca următoarele probleme ale gurii:

glossita, care provoacă o limbă umflată, netedă, înroșită
ulceratii bucale
senzație de arsură în gură

Aceste simptome apar deoarece o deficiență a vitaminei B-12 determină o scădere a producției de celule roșii din sânge, ceea ce duce la mai puțin oxigen care ajunge în limbă.

Probleme cu gândirea și raționamentul

Deficitul de vitamina B12 poate provoca probleme de gândire pe care medicii le numesc tulburări cognitive. Aceste probleme includ dificultăți de gândire sau raționament și pierderea memoriei.

Un studiu a legat chiar și nivelurile de vitamina B-12 de un risc crescut de boală Alzheimer, demență vasculară și boala Parkinson.

Scăderea oxigenului care ajunge la creier poate fi de vină pentru problemele de gândire și raționament.

Iritabilitate

Deficitul de vitamina B12 poate afecta starea de spirit a unei persoane și poate provoca iritabilitate sau depresie.

Sunt necesare mai multe cercetări privind legătura dintre vitamina B12 și sănătatea mintală. O teorie este că vitamina B12 ajută la descompunerea unei substanțe chimice din creier numită homocisteină. Prea multă homocisteină în creier poate provoca probleme de sănătate mintală.

Greață, vărsături și diaree

Deficitul de vitamina B12 poate afecta tractul digestiv.

Lipsa celulelor roșii din sânge înseamnă că lipsa de oxigen ajunge în intestine, ceea ce poate duce la probleme precum diaree și vărsături.

Scăderea apetitului și pierderea în greutate

Ca urmare a problemelor digestive, cum ar fi greața, persoanele cu deficit de vitamina B12 își pot pierde pofta de mâncare. Scăderea apetitului poate duce la pierderea în greutate pe termen lung.

Motive

Trebuie avut în vedere faptul că dietele vegane cresc riscul de deficit de vitamina B12.

Dar chiar dacă o persoană primește suficientă vitamina B12 în dieta sa, unele condiții de sănătate de bază pot afecta absorbția vitaminei B12 în intestin.

Aceste condiții includ:

Boala Crohn
Boala celiaca
Gastrita atrofică
Anemie malignă

Următorii factori cresc riscul de deficit de vitamina B12:

vârstă - o persoană devine mai puțin capabilă să absoarbă B12 odată cu vârsta
dietă vegetariană sau vegană
administrarea de medicamente antiacide pentru o perioadă lungă de timp
operație de scădere în greutate sau alte intervenții chirurgicale la stomac care pot afecta modul în care sistemul digestiv absoarbe vitamina B12.

Tratament și prevenire

Majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamina B12 din surse alimentare. Pentru cei care nu pot, un medic poate prescrie sau recomanda suplimente B12.

Majoritatea multivitaminelor conțin vitamina B12. Oamenii pot lua suplimente B12 sub formă de comprimate orale, comprimate sublinguale care se dizolvă sub limbă sau injecții. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la doza corectă.

De asemenea, medicul dumneavoastră poate sfătui oamenii cu privire la cea mai bună modalitate de a preveni deficiența de vitamina B-12, în funcție de alegerile lor alimentare și de starea de sănătate.