Bună ziua, nu am observat dacă există un subiect similar în forum și am decis să adaug câteva informații, deoarece am fost interesat de același lucru și am dat peste un articol.

forum

Tipuri de serii

O serie - se efectuează o serie de exerciții.

Trei serii - cel mai comun sistem care dă rezultate

Sistem divizat - diferite grupe musculare sunt antrenate în diferite zile.

Piramida - începe cu greutăți mari și puține repetări și scade treptat greutățile și crește repetările. Există, de asemenea, o piramidă inversată, care începe cu greutăți mici și repetări mari și se termină cu greutăți mari și repetări mici.

Super serie - două exerciții diferite pentru același grup muscular sunt efectuate unul după altul.

Treizeci și trei de exerciții diferite pentru același grup muscular efectuate unul după altul.

Seria uriașă - cinci sau mai multe exerciții diferite pentru același grup muscular efectuate unul după altul.

Tabel de timp, serii, pauze și rezultate

O serie - se efectuează o serie de exerciții.

Trei serii - cel mai comun sistem care dă rezultate - și se pot ajunge la trei serii . poate 4 și 5 ... nu există nicio logică în această și în explicația anterioară

Sistem divizat - diferite grupe musculare sunt antrenate în diferite zile. - ce fel de serie este acesta?! nu are nimic de-a face cu serialul

Piramida - începe cu greutăți mari și puține repetări și scade treptat greutățile și crește repetările. Există, de asemenea, o piramidă inversată, care începe cu greutăți mici și repetări mari și se termină cu greutăți mari și repetări mici. - poate ai vrut să spui contrariul ?!

Super serie - două exerciții diferite pentru același grup muscular sunt efectuate unul după altul. două exerciții de grupe musculare opuse. două exerciții efectuate unul după altul fără pauză pentru același grup muscular se numesc două seturi. așa cred

Treizeci și trei de exerciții diferite pentru același grup muscular efectuate unul după altul.

Seria uriașă - cinci sau mai multe exerciții diferite pentru același grup muscular efectuate unul după altul.

Tabel de timp, serii, pauze și rezultate

Recenzia a fost editată de Кристиянчо la 03.07.12 21:38.

Trei serii - cel mai comun sistem care dă rezultate - și trei serii pot fi atinse . poate 4 și 5 ... nu există nicio logică în această și în explicația anterioară

Scrie „CEL MAI MULȚI” sistem răspândit care dă rezultate, ai citit undeva că nu poți sau nu ai nevoie să faci mai multe serii? Sub tabel scrie cât de mult sau cât de mult poți face în funcție de obiectivul tău.

Sistem divizat - diferite grupe musculare sunt antrenate în diferite zile. - ce fel de serie este acesta?! nu are nimic de-a face cu serialul

Acesta este un „sistem” nu o serie, așa cum este scris, am spus că am copiat informația, nu am inventat-o ​​și nu văd nimic în neregulă cu faptul că există un alt subiect în post în afară de „seria” ".

Piramida - începe cu greutăți mari și puține repetări și scade treptat greutățile și crește repetările. Există, de asemenea, o piramidă inversată, care începe cu greutăți mici și repetări mari și se termină cu greutăți mari și repetări mici. - Poate ai vrut să spui contrariul ?!

Opusul căruia ?

Super serie - două exerciții diferite pentru același grup muscular sunt efectuate unul după altul. două exerciții de grupe musculare opuse. două exerciții efectuate unul după altul fără pauză pentru același grup muscular se numesc două seturi. așa cred

Mulțumim pentru critici, dar nu pare să fiți familiarizați cu adevărata natură a super-seriei.
Faceți 2 sau mai multe exerciții pentru un grup muscular unul după altul fără pauză, pentru a crește pomparea.
Te-ai întrebat vreodată ce super-serie ar fi dacă ai face un exercițiu pentru biceps și apoi unul pentru triceps?
Vei umfla ambii mușchi mai mult doar schimbându-i între leziuni? Eu nu cred acest lucru!

Recenzia a fost editată de Тодоров la 03.07.12 21:57.