Acasă/5 motive uimitoare pentru a mânca mai mult ... castane

Castanele sunt simbolul parfumat al toamnei! În afară de a fi delicioase, trebuie să știm că sunt și foarte utile. Sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv fosfor, potasiu, vitamina C, B1, B2, A și multe altele. Adevărat, castanele delicioase sunt, de asemenea, destul de bogate în calorii datorită cantității lor ridicate de carbohidrați, dar sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre, datorită cărora duc rapid la o senzație de sațietate.

Iată 5 motive uimitoare pentru a mânca mai multe castane în această toamnă. Aici sunt ei!

pentru

Ele întăresc sistemul imunitar

Castanele conțin o cantitate mare de vitamina C, ceea ce le face alimentul ideal pentru creșterea imunității la începutul perioadei mai reci a anului. Vitamina C, după cum știm, susține producerea de celule albe din sânge și ne ajută să fim mai sănătoși.

Protejați-vă împotriva stresului oxidativ

Da, conținutul ridicat de vitamina C din castane ne ajută să neutralizăm radicalii liberi din corpul nostru înainte de a provoca mutații în celulele sănătoase și, în consecință, boli. Un alt motiv important pentru a paria pe alimente bogate în vitamina C și ... castane, desigur!

Stimulați peristaltismul

Conținutul ridicat de fibre din castane stimulează peristaltismul, reglează mișcările intestinului și previne indigestia. Fibrele ajută și la optimizarea absorbției nutrienților din alimentele pe care le consumăm.

Memorie puternică și concentrare

Castanele sunt, de asemenea, bogate în vitamine B (folat, riboflavină, tiamină), care sunt direct legate de dezvoltarea neurologică adecvată și funcția creierului. De asemenea, conțin potasiu, care mărește fluxul sanguin către creier și stimulează sănătatea sistemului nervos. Pe scurt - mâncați castane pentru o mai bună concentrare și memorie.

Energie și rezistență

Castanele sunt un aliment ideal dacă suferiți de oboseală și lipsă de energie, precum și dacă vă exercitați activ. Vitaminele și mineralele din castane, în special magneziul, vă vor ajuta să vă simțiți mai energici și să vă reconstruiți mușchii mai repede după un antrenament dinamic.