Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

care

Ce este metabolismul? Este totalitatea tuturor proceselor biochimice din corpul vostru care transformă alimentele în energie.

Desigur, unii dintre noi se nasc cu un metabolism mai rapid, iar alții cu unul mai lent. Dar genele NU sunt cruciale - există mulți alți factori care vă afectează metabolismul. Aveți controlul asupra acestor factori - așa că nu disperați, deoarece există întotdeauna o modalitate de a îmbunătăți lucrurile.

Până la sfârșitul acestui articol, veți învăța cele 12 obiceiuri proaste care vă încetinesc metabolismul și cum să le schimbați pentru totdeauna.

Obiceiul prost 1. Ți-e dor de micul dejun

Ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nu-i așa? Ei bine, nu este o minciună! Metabolismul încetinește în timpul somnului, dar un mic dejun sănătos îl accelerează și îți oferă energia de care ai nevoie pentru a-ți începe ziua.

Majoritatea oamenilor cred că, dacă nu mănâncă micul dejun, „economisesc” calorii în plus, dar aceasta este singura modalitate de a semnaliza corpului tău să nu-și ardă energia stocată (grăsime subcutanată). Ceea ce este opusul a ceea ce vrei!

Prin urmare, mâncați 30-60 de minute după trezire - acest lucru va aprinde procesele metabolice dimineața devreme! Consumați proteine ​​în combinație cu carbohidrați naturali și grăsimi sănătoase.

Obiceiul prost 2. Urmează dietele cu conținut scăzut de calorii

Contează modul în care încerci să slăbești! Dacă mănânci prea puține calorii (adică mori de foame și pierzi în greutate), metabolismul tău intră într-un mod economic și arderea grăsimilor se oprește (vorbesc pe larg despre pericolele înfometării în acest articol).

Sfatul meu este să nu vă „învățați” corpul să se obișnuiască să mănânce puține calorii, deoarece acest lucru complică și mai mult procesul de slăbire. Da, în primele zile poți pierde mult în greutate de foame, dar cea mai mare parte a acestei greutăți va fi apă, nu grăsime. După câteva săptămâni, aceste diete încetează de obicei să dea rezultate și mai devreme sau mai târziu recâștigi toată greutatea pierdută (și uneori chiar câștigi mai mult - așa-numitul efect yo-yo).

Deși este nevoie de mai mult timp și efort, observa mod realist, nu drastic! Rezultatele pot veni cu o idee mai încet, dar veți fi siguri că le veți păstra.!

Obiceiul prost 3. Nu beți suficientă apă

S-ar putea să vă săturați să repetați cât de importantă este apa, dar nu aș face-o dacă într-adevăr nu ar fi! Apa este necesară pentru fiecare proces celular din corp - deci dacă nu te hidratezi bine, metabolismul tău va încetini. De fapt, chiar în momentul în care începi să bei 2-3 litri de apă pe zi, metabolismul tău va funcționa mai repede.

O altă problemă cu deshidratarea este că îți consumă energia - ceea ce înseamnă mai puțină activitate fizică și mai puține calorii arse.

Bad obicei 4. Petreci prea mult timp în fața telefonului, laptopului și a televizorului

Indiferent de câte beneficii aduc, tehnologia ne fură prea mult din timpul nostru prețios și ne face din ce în ce mai imobili. Alegerea între o plimbare în parc sau vizionarea unui spectacol/film tinde de obicei în favoarea acestuia din urmă ...

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cred că odată ce au vizitat sala de sport, și-au îndeplinit deja angajamentul de a-și îngriji corpul, vă înșelați grosolan. Pentru a nu vă încetini metabolismul, trebuie să încercați mai mult. Nu vă așteptați la o oră în sala de gimnastică pentru a face toată munca ...

Evitați să vă uitați la smartphone-ul dvs. ore întregi și, în schimb, faceți ceva util, indiferent cât de mic.

Dependența excesivă de mașină pentru transport vă poate juca și o glumă proastă. Evitați să călătoriți numai cu mașina și transportul public și faceți o plimbare și mergeți cu bicicleta - vă va descărca mintea.