Nu există nimic mai răcoritor decât un pahar mare de apă rece, dar mulți dintre noi nu bem suficientă apă și ne privăm corpul de această resursă vitală. Dacă observați oricare dintre următoarele semne, acționați imediat, deoarece aportul insuficient de apă poate provoca probleme grave de sănătate.

newspaper

1. Gură uscată

Acest sindrom este destul de evident în contrast cu consecințele sale. Este firesc, atunci când avem o senzație neplăcută de lipicios în gură, să căutăm ceva lichid. Băuturile dulci rezolvă problema doar temporar, dar apa potabilă lubrifiază membranele mucoase din gură și gât și umezeala durează mai mult.

2. Piele uscată

Pielea este cel mai mare organ al corpului și necesită, de asemenea, hidratare. Pielea uscată este unul dintre primele semne de deshidratare completă, care poate duce la probleme mai grave. Atunci când există o lipsă de apă, există o lipsă de transpirație și corpul nu scapă de murdăria acumulată și excesul de grăsime din timpul zilei. Cel mai simplu mod de a preveni acest lucru este să beți mai multă apă.

3. Setea excesivă

Acest lucru este diferit de gura uscată. Oricine a suferit o mahmureală știe cum, odată ce se trezește, nu poate bea apă. Alcoolul deshidratează sever corpul și creierul trimite în mod persistent un semnal SOS. Ascultă-ți corpul - corpul știe de ce are nevoie.

4. Ochi uscați

Ochii uscați, cu sânge, sunt un semn al aportului insuficient de apă. Fără cantitatea necesară de apă, conductele lacrimale se usucă. Acest lucru poate fi foarte dăunător ochilor, mai ales atunci când purtați lentile de contact tot timpul.

5. Dureri articulare

80% din compoziția articulațiilor și a discurilor cartilaginoase este apă. Acest lucru este stabilit de natură pentru a evita frecarea oaselor la fiecare pas. Când mențineți echilibrul de umiditate din corp, articulațiile pot absorbi șocul mișcărilor bruște - atunci când alergați, săriți sau căderi accidentale.

6. Reducerea masei musculare

De asemenea, mușchii constau în principal din apă. Cu cât este mai puțină apă în corp, cu atât este mai mică masa musculară. Consumul de apă înainte, în timpul și după un antrenament este necesar nu numai pentru o bună stimă de sine, ci și pentru a reduce probabilitatea de a dezvolta inflamații și dureri asociate exercițiilor.


7. Boala este mai lungă

Apa ajută la expulzarea constantă a toxinelor din organism. Organele funcționează ca un singur mecanism pentru a scăpa de produsele în exces, dar fără apă mecanismul nu funcționează corect. Apoi, organele din corpul deshidratat încep să extragă apă din sânge, ceea ce provoacă noi probleme.

8. Senzație de oboseală și somnolență

Când corpul începe să extragă apă din sânge în timpul deshidratării, organele încep să sufere din cauza lipsei de oxigen. Lipsa de oxigen provoacă imediat somnolență și oboseală.

9. Senzație de foame

Corpul deshidratat poate începe să trimită semnale de foame. Cu toate acestea, utilizarea alimentelor face corpul să funcționeze și apoi este nevoie de apă pentru a o purifica și încărca cu energie pentru toate celelalte procese.

10. Probleme digestive

Am vorbit deja despre cât de importantă este hidratarea membranei mucoase a gurii. Acest lucru se aplică și întregului sistem digestiv. Fără hidratarea necesară, cantitatea și densitatea mucoasei gastrice scade, ceea ce permite acidului gastric să deterioreze organele interne. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac și tulburări de stomac.

11. Semne ale îmbătrânirii premature

Cantitatea de apă pe care corpul o poate absorbi scade odată cu înaintarea în vârstă. Persoanele în vârstă trebuie să bea conștient mai multă apă. Semnele îmbătrânirii premature sunt mai evidente ca aspect, dar daunele cauzate de deshidratare asupra organelor interne sunt mai durabile. Este necesar un aport adecvat de apă pe tot parcursul vieții pentru a reduce riscurile asociate.

12. Ați citit articolul până în acest moment

Dacă ați citit acest articol până la capăt, este mai probabil să descoperiți că nu beți suficientă apă. Turnă-ți un pahar cu apă acum. Este mai bine să beți mai mult decât este necesar decât mai puțin.