Salut! În urmă cu aproape un an am născut gemeni, care mi-au afectat în mod firesc silueta și la începutul anului cântăresc 70 de kilograme. În ultimele trei luni, cu o dietă, mult exercițiu și două gantere pentru bebeluși cu care mă antrenez în fiecare zi, am reușit să slăbesc 13 kilograme. Rău este că trebuie să mai pierd 6, iar în ultima perioadă mă simt extrem de epuizată și am început să mă rup din dietă. Îngrijesc bebelușii singuri, nu am timp să dorm suficient, aproape că nu stau în timpul zilei și nu-mi permit să mă clătin de oboseală, tremurături și altele. Ce ar trebui să fac în acest moment? Pentru a opri dieta, pentru a trece la o dietă mai ușoară sau pentru a combate oboseala în alt mod?

ajuns

Doar pentru a adăuga: În fiecare zi, merg cu aproximativ 10 kilometri cu căruța. Mănânc: legume, leguminoase, ouă, brânză de vaci, file rare, pentru că nu-mi plac carnea, nucile crude. Consum cam 1200-1500 kcal pe zi, cred că consum de două ori mai mult. Îmi gătesc propria mâncare, nu folosesc grăsimi, rareori condimentez cu o lingură de smântână. Nu am timp pentru fitness real, doar „gospodărie”.

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 25.05.15 20:29.

spus de Verona la 25/05/15, 12:18:

Consum cam 1200-1500 kcal pe zi.

Problema este cu siguranță aici undeva.;)

Mănâncă mai multe calorii și mănâncă fructe.

Mulțumesc, băieți. Câte calorii să crești și ce să mănânci?

Recenzia a fost editată de Verona At pe 25/05/15 12:39 PM.

Putem discuta în mod adecvat numai dacă știm care este situația în acest moment și știm mai multe despre dvs.:)
Pasul 1 al acestui subiect este un ghid bun.

spus de Lyubomir Naidenov la 25.05.15, 12:35:

Mănâncă mai multe calorii și mănâncă fructe.

Legume în loc de fructe;). Mănâncă fructele doar pentru a înșela dorința de a înșela. Cum să mărești caloriile - cu proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați încet. Citiți articole și jurnale de pe site

Cum dați sfaturi de calibru „mâncați asta” sau „nu mâncați asta” fără să știți care este dieta cu adevărat (oricât de bună ar fi) - asta nu înțeleg. (plictisitor)

O dată la zece zile, fac niște înșelăciuni, dar de câteva zile mă apuc destul de des de carbohidrați rapid, deoarece simt că nu am suficientă energie...

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 25.05.15 13:57.