vitamina

Vitamina D este o substanță solubilă în grăsimi care, împreună cu alte vitamine și minerale reglează funcționarea sistemelor majore ale corpului.

O primești în mod natural atunci când îți expui pielea la soare, deși o poți lua și consumând anumite alimente și suplimente.

Este extrem de important pentru absorbția calciului și a fosforului, două minerale care vă mențin sănătos oasele și dinții.

În plus, vitamina D este importantă pentru mușchii, creierul, inima și alte organe, a căror funcționare corectă asigură o bună calitate a vieții.

Din păcate, nu toți ne saturăm de această substanță, ceea ce poate duce la anumite simptome și probleme de sănătate care se agravează dacă nu le acordați atenție la timp.

Din acest motiv, este important să puteți recunoaște și deficiența de vitamina D luați măsuri pentru a obține suma de care aveți nevoie.

Simptome ale deficitului de vitamina D.

1. Slăbiciune în mușchi și oase

Mușchii și oasele tale se slăbesc atunci când cantitatea de vitamina D din corpul tău scade semnificativ.

Acest lucru duce la un dezechilibru al nivelului de magneziu - un alt mineral important care menține oasele și mușchii sănătoși și puternici.

2. Depresie

Nivelurile scăzute ale acestei substanțe sunt asociate cu simptome precum anxietatea, depresie și o schimbare bruscă a dispoziției.

Prin urmare, vitamina D este implicată în eliberarea hormonilor fericirii deficiența sa vă afectează sănătatea mintală.

3. Inflamație și durere

La fel ca mulți alți nutrienți importanți, vitamina D este implicată în controlul proceselor inflamatorii din organism, ajutându-vă să evitați probleme precum sensibilitatea la durere și boli articulare.

Nivelurile scăzute ale acestei vitamine cresc riscul acestor probleme, ceea ce face dificilă combaterea durerii cronice.

4. Probleme cu dinții

După cum sa menționat deja deficit de vitamine D face dificilă absorbția și utilizarea calciului dinților, creșterea riscului de infecții, carii și pierderea dinților.

Acest lucru, împreună cu inflamația, poate duce la simptome precum roșeață și sângerare a gingiilor.

5. Tensiunea arterială crescută

Când crește tensiune arteriala este necesar să evaluați și să verificați dacă organismului îi lipsește un nutrient important.

Deși această problemă cardiovasculară este cauzată de o serie de factori, deficitul de vitamina D poate duce, de asemenea, la complicații.

6. Oboseala

Absorbția slabă a vitaminei D vă poate afecta starea fizică și mentală, deoarece duce la oboseală severă.

Adesea, o persoană se simte epuizată și îi este greu să facă față sarcinilor sale zilnice.

7. Umplutură

Deoarece vitamina D este o substanță solubilă în grăsimi, oamenii sunt supraponderali și au nevoie de mai multă vitamină.

Nivelul său redus împiedică metabolismul, ceea ce face dificilă menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

8. Astm

Deficitul de vitamina D face dificilă tratarea astmului, deoarece perturbă funcția pulmonară normală.

Absorbția adecvată a acestei substanțe controlează problemele astmului, deoarece blochează proteinele care duc la inflamația țesutului pulmonar.

9. Colesterol ridicat

Printre numeroasele funcții ale acestei vitamine în corpul tău se numără legătura acesteia cu eliminarea răului colesterolului (LDL) din sânge.

Persoanele cu deficit de vitamina D sunt mai predispuse la probleme asociate cu colesterolul ridicat.

10. Răceală și gripă

Atunci când nivelul vitaminei D din corpul dumneavoastră este scăzut, acesta afectează formarea de anticorpi în sistemul imunitar. Ceea ce te face mai predispus la răceli și gripă.

Și pentru că nu aveți suficienți anticorpi în corp, căile respiratorii și țesuturile se inflamează mai ușor.

11. Probleme intestinale

Problemele cu absorbția grăsimilor se pot datora deficitului de vitamina D, care la rândul său poate duce la probleme intestinale.

Este important să vă îmbunătățiți aportul de vitamina D dacă suferiți de următoarele:

  • Sensibilitate la gluten
  • Boala Crohn
  • Boala inflamatorie a intestinului

12. Transpirații abundente

Dificultatea de a absorbi această substanță duce la apariția unor modificări hormonale provocând simptome precum Transpirație profundă.

Un simptom comun la persoanele cu deficit de vitamina D este transpirația abundentă, în special în zona capului.

Ați observat vreunul dintre aceste simptome? Dacă bănuiți că sunteți deficitar în această substanță, încercați să creșteți aportul de alimente care o conțin și stai puțin mai mult la soare.

Nu uitați să fiți foarte atenți la expunerea la soare, deoarece razele soarelui vă pot dăuna dacă rămâneți mult timp afară și nu sunteți protejați.