Cardiologii împărtășesc cele mai bune remedii pe care ni le oferă natura pentru a ajuta la tratarea hipertensiunii

arterială

Hipertensiunea sau creșterea persistentă a tensiunii arteriale este una dintre cele mai frecvente boli din zilele noastre. Conform datelor INS, aproximativ 2 milioane de bulgari suferă de o formă de hipertensiune. Acest lucru afectează inevitabil calitatea vieții lor.

Tensiunea arterială ridicată este unul dintre principalii factori de risc de deces la nivel mondial, iar Organizația Mondială a Sănătății (OMS) subliniază faptul că această afecțiune este asociată cu o serie de boli cardiovasculare și de altă natură, care duc milioane de vieți în fiecare an.

Hipertensiunea se dezvoltă adesea fără simptome și nu ne dăm seama că riscul de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord este mult mai mare.

Fotografii: shutterstock

Știm cu toții bine recomandările clasice ale medicilor în tratamentul hipertensiunii arteriale - reducerea cantității de sare din dietă, consumul de fructe și legume proaspete și analize regulate de sânge. În plus, majoritatea hipertensivilor trebuie să ia medicamente pentru a face față acestei afecțiuni periculoase.

Este important să mențineți o greutate sănătoasă, să faceți mișcare activă, să limitați sau să opriți complet alcoolul, fumatul și băuturile cu cofeină.

Potrivit experților, cele mai utile alimente pentru scăderea tensiunii arteriale sunt legumele cu frunze verzi, datorită conținutului ridicat de potasiu, care ajută rinichii să elimine sare mai ușor și mai eficient în urină.

Dieta unei persoane hipertensive ar trebui să includă în principal alimente bogate în calciu, potasiu și magneziu, deoarece scad tensiunea arterială.

Fotografii: shutterstock

Legumele și fructele sunt o sursă majoră de potasiu.; calciul se găsește în iaurt și brânză; magneziul este prezent în compoziția de fasole și mazăre coapte, cartofi, orez brun, roșii, banane, diferite tipuri de nuci și semințe.

Printre produsele pe care cardiologii le recomandă cu insistență sunt salata verde, varza, broccoli, napi, spanac, rucola, varza și bietă.

Includeți legume cu frunze verzi în meniu cât mai des posibil. Serviți-le ca fel de mâncare separat sau garnitură la felurile principale și de ce nu piure și consumați-le sub formă de astfel de smoothie-uri moderne.

Alte alimente importante care ar trebui să fie prezente în dieta persoanelor care suferă de hipertensiune arterială sunt peștele și afinele. Fructele albastre mici sunt bogate în antociani, care combat eficient simptomele hipertensiunii. Acizii grași din pește au același efect benefic.