1. Insulina. Când nivelul insulinei crește, topirea grăsimilor se oprește. Cheia este menținerea nivelurilor de insulină la anumite niveluri prin controlul consumului de carbohidrați și zaharuri, deoarece acestea cresc producția de hormoni. În plus, organismul încetează să mai utilizeze depozitele de grăsime pe care le are, ceea ce împiedică și pierderea în greutate. Carbohidrații cu indice glicemic scăzut și antrenamentele cu sarcină mare sunt importante pentru controlul nivelului de insulină.

reglează

2. Leptina. Afectează controlul apetitului. Grăsimile activează rezistența la hormon, blocând efectul pozitiv asupra organismului și creând nevoia de alimente bogate în calorii și grase. Pentru a face față rezistenței la leptină, trebuie să mâncăm sănătos și să facem mișcare regulat.

3. Cortizol. Cunoscut și ca hormonul stresului. Când nivelul său crește, reduce topirea grăsimilor și corpul nostru dorește carbohidrați și alimente grele. Pentru a menține hormonul scăzut, trebuie să evităm stresul, nu supra-antrenamentul, să luăm suficiente vitamine E și C, precum și omega-3.

4. Serotonina. Are un efect calmant și reduce pofta de mâncare. Pentru a crește serotonina, trebuie să consumăm alimente bogate în vitamina B, cum ar fi spanacul și sparanghelul.

5. Hormonul de creștere. Ajută la arderea grăsimilor pe termen lung. Pentru a-i stimula producția, trebuie să ne antrenăm intens, să dormim 8 ore și să reducem aportul de carbohidrați.

5 hormoni care reglează arderea grăsimilor adăugat de Nadia Koleva pe 23.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →