fumători

Aproape 13 milioane de persoane din Uniunea Europeană suferă de una sau mai multe boli cronice legate de fumat. Banii cheltuiți pentru fumatul fumătorilor din țările Uniunii Europene se situează între 97,7-130,3 miliarde de euro.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), fumatul de tutun cauzează 1,6 milioane de decese premature în Europa în fiecare an.

Oamenii fumează din diferite motive - pentru că le oferă plăcere; fum din obișnuință; în anumite situații; pentru descărcare. Fiecare are propria explicație de ce, când și unde fumează. De aceea, tipurile de fumători sunt atât de diverse. Și dacă vor sau trebuie să renunțe la țigări, trebuie să o facă diferit.

1. Nervosul

Fumează în primul rând pentru a se liniști, pentru a-și aduna gândurile, o face deseori noaptea în pat. Acest tip de fumător se caracterizează prin emoții explozive, de obicei negative. În temperament este coleric sau melancolic, este foarte posibil să fie o persoană creativă.

Este posibil ca acest tip de fumător să aibă nevoie de ajutorul unui specialist și al unei selecții individuale de vitamine și sedative. În plus, va trebui să renunțe imediat la alcool, deoarece în corpul uman țigările și băuturile alcoolice sunt legate aproape la nivel genetic.

Pentru o astfel de persoană, un pahar de vin pe masa de sărbători poate deveni un declanșator pentru a porni programul automat. Este posibil ca persoana respectivă să nu observe niciodată că fumează din nou la început și apoi își dă seama că a expirat, se supără și începe să fumeze din nou.

2. Practic

Pentru această persoană, o țigară este doar un fel de vacanță. El se bucură el însuși de fumat, preferând adesea trabucuri sau țigări precum Hemingway sau o pipă ca Sherlock Holmes, pentru că i se pare elegant. Pentru fumătorul practic, ritualul este foarte important - cafeaua de după-amiază cu o țigară sau coniac (whisky) cu o țigară.

De obicei, un astfel de fumător are un temperament sângeros, are un caracter puternic și hotărâre. Poate fi un mare om de afaceri, un funcționar sau un politician. Pentru acest om, singura autoritate este el însuși. Opinia medicilor nu joacă un rol decisiv.

Hipnoza, acupunctura și psihoterapia în acest caz nu vor funcționa, deoarece acest tip de fumător crede doar în el însuși. El își va rupe obiceiul rău numai dacă va lua o decizie puternică. Acest lucru îl va ajuta pe hobby-uri cu activitate fizică intensă (alpinism, ciclism montan, scufundări, sporturi de zmeu, automobilism, rafting etc.)

3. Comunicativul

Acest tip de fumător nu are aproape nici o plăcere din dependența sa. Pentru el, fumatul este mai presus de toate un mod de comunicare. Începe să fumeze nici măcar din curiozitate, ci „pentru companie” pentru a nu rămâne în urmă cu colegii săi. O face de la o vârstă foarte fragedă.

La locul de muncă, fumătorului comunicativ nu îi lipsește nici măcar o „pauză de împingere”, și nu pentru că este epuizat de dorința de a fuma, ci pentru că este acceptat. Este foarte important pentru el să comunice, să participe la conversații în compania fumătorilor, așa că se simte util social, chiar dacă tace cu o țigară în gură. Îi este frică să nu rămână singur, să se simtă inutil.

Pe lângă țigări, oamenii dependenți de comunicare își petrec timpul vorbind, jucând jocuri online etc., îndepărtându-se de realitate. În viață, ei se consideră „șuruburi”. Prin urmare, renunțând la țigări, acestea nu ar trebui să amâne decizia pentru mai târziu, ci să aleagă un nou hobby fascinant și să se cufunde complet în el. O analiză prea lungă a „dacă-dacă” îi împiedică pe acești oameni să acționeze decisiv.

Deoarece fumătorii comunicativi aprind o țigară „pentru companie”, ei sunt reticenți să aprindă o țigară într-o situație care nu îi predispune să o facă. Prin urmare, pot renunța la fumat destul de liber, dar, deoarece acest tip de fumător este ușor influențat, au nevoie de sprijin.

4. Dependentul

În psihologia modernă există un concept de „personalitate captivantă” - o persoană predispusă la dependență excesivă de ceva. Obiectul unei astfel de dependențe nu contează - poate fi cumpărături, mâncare, jocuri pe computer, vizionarea TV, cărți de joc și multe altele. O astfel de activitate aduce plăcere persoanei dependente și, prin urmare, deplasează orice altceva.

Treptat, pare să fugă de realitatea din ea, dedicându-și cea mai mare parte a timpului acestei activități. Acest lucru se datorează faptului că există un gol interior în om pe care el caută să-l umple cu ceva. Întrebarea cum să renunți la fumat la acest tip de fumător apare tocmai atunci când fumatul duce la unele probleme - fiziologice, familiale, psihologice și altele. Adică nu că țigara lui este bună, ci că este rău fără ea.

Când nu există nicio ocazie de a fuma, o astfel de persoană simte o pofta irezistibilă de țigară, într-un astfel de moment simte bani sub lingură, se simte uscat în gură, simte anxietate și nervozitate crescute. Dorința de a aprinde atât de mult îi domină toate celelalte gânduri încât poate cere o țigară de la străini completi, să-și cheme vecinii noaptea târziu să caute o țigară sau să facă o țigară de casă din măgări.

5. Cinestezicul

Un astfel de fumător iubește chiar procesul de fumat și, literalmente, cu prima aspirație se află în rândul iubitorilor de nicotină. Pentru el, articolele legate de fumat sunt de o mare importanță - brichete interesante, cutii nestandardizate, diverse accesorii din materiale care sunt plăcute la atingere. După cum se știe, kinestezicul percepe tot ceea ce îl înconjoară exclusiv prin senzațiile sale tactile - trebuie să atingă totul.

Acest lucru îi oferă plăcere fizică. O astfel de persoană va renunța la țigări numai dacă există o amenințare la adresa vieții și sănătății sale. Există preparate care pot provoca aversiune la tutun, greață, fizioterapie, acupunctură, se poate folosi terapia su-jok, adică. metode tactile.

Este foarte important să oferiți acestui fumător un înlocuitor tactil pentru țigări. Acesta poate fi un joystick al computerului sau orice altă activitate care necesită lucrări manuale, cum ar fi construcția sau lucrul cu ace. Dacă mâinile fumătorului kinestezic nu sunt ocupate, el va reveni la fumat, mai ales dacă petrece mult timp așezat sau în spatele unui computer, deoarece o astfel de muncă îl obosește fizic.

6. Asociativul

Deseori dorința unei țigări la astfel de oameni apare prin asociere. Nu există o dependență serioasă de ele. Dar dacă persoana obișnuită să fumeze la volan, imediat ce urcă în mașină, va aprinde imediat o țigară.

Potrivit psihologilor, acest tip de fumat imită concentrarea. Fumătorii de acest tip trebuie să învețe să fie distras, de preferință cu exerciții fizice.

Din prima zi, când decide să renunțe la fumat, fumătorul asociativ ar trebui să alterneze la fiecare 30-40 de minute de muncă sau alte activități cu o pauză de 10 minute (cu sau fără exercițiu).

Exercițiile fizice ajută la scăderea gândurilor despre tutun și ameliorează starea sa generală pentru următoarele 60-90 de minute.În perioada de renunțare la fumat, cafeaua și ceaiul tare ar trebui excluse. Utilizarea unei cantități mari de legume și fructe saturează organismul cu vitamine, crește eficiența și menține o bună dispoziție.

7. Artistul

Dorința de a se aprinde la fumătorii demonstrativi se manifestă sub forma unui joc cu o țigară. Se formează o prejudecată, legată de amintirile cu cine și ce țigări au fumat, în ce ambalaje frumoase și luminoase erau țigările.

Adică, mintea fumătorului este dominată de imaginea propriului său sine, care arată spectaculos cu o țigară în mână. Nu este dificil să suprimi dorința de a fuma pentru acest tip de fumător - este suficient să inventezi o imagine mai eficientă pentru tine.

Este foarte important în timpul perioadei de înțărcare să nu vă iritați și să nu vă verificați stabilitatea mentală. Nu trebuie să uit că pofta de tutun este ascunsă în subconștient și este în permanență pregătită să recucerească mintea fumătorului.

8. Solubilul

Astfel de oameni sunt foarte emoționanți, experimentează insultele adânc în interiorul lor, fără a da expresie externă sentimentelor lor. În centrul acestui tip de fumat se află sentimentul iluzoriu de fericire și pace după fumarea unei țigări.

El își poate potoli din nou dorința de a aprinde un astfel de fumător dacă caută sprijin într-un hobby individual. Este necesar să se găsească o astfel de activitate (muzică, lectură, șah, ac, meditație) cu care să se simtă calm și în siguranță.

9. Reflexivul

Un astfel de fumător este adesea nervos, are un sentiment de responsabilitate sporit, așa că, pentru a se liniști, trebuie să țină ceva în gură. În acest caz, terapia de substituție va ajuta la renunțarea la prostul obicei.

Acolo unde stă scrumiera de obicei, ar trebui să puneți o cutie de bomboane și să purtați în buzunar nu o cutie de țigări, ci un pachet de gumă de mestecat.

Dorința rezultată de a se aprinde este ușor neutralizată cu câteva înghițituri de ceai sau suc, măr sau morcov. Dacă fumătorul reușește să treacă de la gândul gustului tutunului la altceva, va face față cu ușurință renunțării la fumat.

10. Procedural

Dependența procedurală de fumat este considerată o formă ușoară de dependență de nicotină: o persoană fumează în principal sub influența alcoolului. Ceea ce este important pentru el nu sunt senzațiile fiziologice cauzate de nicotină în organism, ci procesul informal de fumat.

Un fumător de acest tip poate renunța la fumat destul de ușor. El trebuie să găsească o modalitate acceptabilă de a se exprima fără tutun, de exemplu, demonstrația publică a intoleranței la fumul de tutun sau de a se abține de la alcool ca factor provocator.

11. Dependentul chimic

Dependența chimică de nicotină este observată la fumătorii pe termen lung, la care dependența de proces a devenit dependentă de prezența nicotinei în sângele lor.

De regulă, nu contează pentru ei cum intră nicotina în corpul lor, iar mediul în care se întâmplă acest lucru nu contează deloc.

Este vorba de oameni care fumează 1,5-3 pachete de țigări pe zi, indiferent de loc și timp. Se pot trezi noaptea cu pofta de țigară. La astfel de oameni, gândul anxios „Vreau să fumez, chiar și atunci când fumez” îi face să apeleze la un narcolog sau hipnoterapeut.

De obicei, medicul îi avertizează pe pacienți să se pregătească pentru crize dureroase de tuse, migrenă, iritabilitate, depresie sau invers, plâns nerezonabil și disconfort mental în primele 3 zile după începerea tratamentului.

În zilele fără tutun, acestea nu trebuie lăsate în pace. Pentru a atenua starea, ajută la plimbări în parc, la vizitarea prietenilor nefumători (pentru a nu se supăra în continuare), cumpărarea a ceva dorit de mult timp, saună etc.

12. Periodicul

Astfel de fumători sunt greu de încadrat într-un grup separat - motivele pentru care fumează sunt foarte diferite. Singurul lucru care le este caracteristic este că fumează ori de câte ori sunt obosiți. Explicația este simplă - au nevoie de vigoare.

Nicotina conținută în țigări, precum și alte stimulente nu este o sursă de energie, ci determină organismul să-și consume rezervele de energie fără a asigura reaprovizionarea acestora. Rezultatul este o slăbire rapidă a fondului energetic și supratensiune.

Motivul unei astfel de dorințe de a încuraja activitatea artificial constă în faptul că diferite persoane au niveluri diferite de activitate fizică la naștere. Unii sunt întotdeauna energici în comunicarea cu oamenii, în aspirațiile și acțiunile lor.

Alții, pe de altă parte, sunt mai des în stare de oboseală, s-ar putea să nu aibă suficientă putere chiar și pentru angajamentele lor zilnice. Acest lucru poate fi legat de caracteristicile fizice ale sistemului nervos și ale metabolismului sau de orice traume și complexe mentale, ale căror consecințe nu au fost eliminate în timp util.

Ulterior, a fost asociat cu boli cronice, inclusiv cu cele cauzate de fumat. Uneori există o combinație a acestor particularități.

Pentru astfel de oameni, fumatul nu îi ajută să-și rezolve problemele de bază ale vieții, ci le oferă doar un impuls de activitate în timpul fumatului și un alt declin al puterii imediat după aceea. Bolile cronice cauzate de fumat sunt agravate.

Astfel de fumători, care au nevoie de energie suplimentară, trebuie să consulte un medic pentru a-i ajuta să selecteze medicamente pentru a spori imunitatea, vitaminele și pentru a prescrie un tratament de restaurare.