De multe ori suferim de constipație din cauza stresului, a intervențiilor chirurgicale sau a alimentației deficitare.

pentru

Pentru a evita constipația, trebuie să limităm consumul de alimente dăunătoare - nu numai din cauza constipației, ci și din cauza efectelor adverse ale acestora asupra sănătății.

De aceea este important să consumați supe și să beți suficientă apă.

Pentru o relaxare rapidă în dieta dvs. include fructe și legume (castraveți, spanac, caise, smochine, sfeclă etc.).

În meniul zilnic puteți include un amestec de lapte proaspăt cu fulgi de ovăz sau semințe de in în suc natural.

Mănâncă pâine integrală, limitează aportul de laxative, pâine albă, produse de patiserie, sandvișuri, hot dog și multe altele.

Trebuie să vă amintiți:

Asigurați-vă că eliminați din meniu alimentele dăunătoare, pâinea albă și produsele de patiserie. Înlocuiți-le cu multe fructe și legume care vor ajuta peristaltismul mai repede.

Bea multe lichide - supe și minimum 1 litru și 500 ml de apă.

Nu luați laxative și nu folosiți clisme.

Faceți salate din spanac, castraveți, varză și altele. Procedați în același mod cu fructele.

Bea cafea neîndulcită sau ușor îndulcită. Folosiți un îndulcitor util sau zahăr brun.