timpul

Inspirat de muzica și dansul latin, Zumba vă oferă un antrenament cardio intens. Și dacă nu ați încercat încă și sunteți ezitant - acum este momentul să vă diversificați și să vă mișcați.

ce ar trebui sa stii

Zumba își are originea în Columbia ca un program de fitness improvizat, bazat pe salsa tradițională și merengue. Cofondatorul ei Alberto („Beto”) Perez a inventat accidental o practică de antrenament cu elemente de dans. Acest stil a devenit rapid popular și, văzându-și potențialul, Perez și-a mutat programul unic în Statele Unite în urmă cu mai bine de 15 ani. Cel mai frecvent, coregrafiile zumba includ mișcări din samba, merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, hip-hop și arte marțiale, care sunt adesea efectuate împreună cu genuflexiuni și pumni. Popularitatea Zumba a crescut foarte rapid în ultimii ani.

Zumba oferă un antrenament cardio serios într-o atmosferă asemănătoare clubului. Exercițiul se bazează pe mișcări aerobe, care nu numai că vă permit să slăbiți, ci și să reduceți stresul și să îmbunătățiți echilibrul și coordonarea. Participanții lucrează la aproape fiecare mușchi tot timpul în timp ce se mută la muzică. Acest antrenament vă permite să ardeți până la 800 de calorii pe oră.

Zumba are mai multe stiluri, inclusiv aqua zumba, în care rezistența la apă face antrenamentul și mai intens. Cei care preferă solul se pot concentra pe zumba tonifiantă, care include mișcări în special pentru partea superioară a corpului. Există chiar și cursuri de maternitate destinate femeilor însărcinate.

Cu toate acestea, înainte de a vă angaja pe orice tip de zumba, trebuie să țineți cont de câteva lucruri. Este recomandat să purtați adidași speciali pentru a susține gleznele pentru a evita rănirea. Mulți oameni se plâng că o serie complexă de mișcări sunt prea dificile pentru începători și deseori le refuză. Instructorii trebuie, de asemenea, să știe ce leziuni ați suferit sau încă suferiți, deoarece zumba vă poate tensiona grav articulațiile. Cu toate acestea, dacă sunteți siguri că totul este în regulă și nu veți avea probleme, este timpul să luați măsuri.