Sauna a fost inventată acum 2.000 de ani în Finlanda, deci este adesea numită „sauna finlandeză”. Scopul său este relaxarea, vindecarea și plăcerea. Până în prezent, aceleași destinații îi fac pe oameni să o viziteze și să profite de beneficiile acesteia. Aproape nimeni din Europa nu a mers la saună. Aceasta este cea mai potrivită acțiune pe care o puteți face pentru a vă împrospăta. Nervii se relaxează, la fel și mușchii, pielea se netezește și starea generală de spirit se îmbunătățește. Sauna modernă este bine echipată cu toate nevoile care vă pot face experiența excepțională. Vizitele frecvente contribuie mult la sănătatea ta și iată 13 dintre beneficii.

1. Sauna reduce stresul

saunei

Stresul este inevitabil în stilul nostru de viață modern. Munca excesivă crește responsabilitățile și circumstanțele sociale inutile - toate acestea contribuind la stresul tău. Indiferent cât de mult ai încerca să faci față lucrurilor și să-ți gestionezi programul, tensiunea se strecoară în continuare. Ei bine, factorii de stres sunt mulți și cea mai bună soluție este să găsiți modalități de relaxare a corpului. Prima metodă cunoscută este sauna. Funcția sa principală este de a vă oferi senzația plăcută și liniștitoare pe care o meritați.

2. Știința din spatele saunei

Așadar, du-te la saună și închide ușa grijilor și anxietăților tale. Liniștea și intimitatea saunei îl fac locul perfect pentru a simți dulceața de a fi singur și pentru a găsi confort departe de toți factorii de stres. Din punct de vedere fizic, experimentați mai mult flux de sânge către toate părțile corpului, inclusiv creierul. Acest lucru se datorează faptului că vasele de sânge devin flexibile și circulația sângelui mai ușoară și mai rapidă. Creșterea aportului de sânge este un mod natural de relaxare a creierului și de ameliorare a stresului.

3. Sauna relaxează mușchii și calmează articulațiile

Căldura, în special căldura umedă, are efecte pozitive asupra mușchilor și articulațiilor corpului. Odată ce intri în saună și corpul tău absoarbe căldura, te simți ca și cum forțe invizibile ți-ar fi masat întregul corp. De fapt, tensiunea și rigiditatea musculară, care vă pot paraliza literalmente, nu sunt adesea altceva decât celule care nu pot face față stilurilor noastre de viață stresante. S-a dovedit din punct de vedere medical că majoritatea durerilor musculare pot fi ameliorate numai cu terapia termică, iar sauna este cea mai bună terapie termică.

Acțiunea chimică efectivă care are loc în corp în timp ce luați o saună este eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt un grup de hormoni care se găsesc în creier și sistemul nervos și au o serie de funcții fiziologice. Sunt peptide care activează receptorii opiacei ai organismului, creând un efect analgezic. „Efectul calmant” reduce orice durere, cum ar fi artrita, durerea musculară etc. Sportivii vizitează sauna după un antrenament greu pentru a ușura mușchii și a-i proteja de spasme.

4. Sauna elimină toxinele din corp

Clima rece nu permite corpului să transpire. Și dacă știi cât de important este să transpiri, vei regreta că ai evitat acest proces. Sauna este ideală în acest scop. Transpirația profundă este darul ei. Căldura din saună crește și vasele de sânge se dilată. Aceasta trimite semnale către milioane de glande de sub piele pentru a elibera temperatura excesivă. Transpirația elimină din organism toxinele dăunătoare de care nu aveți nevoie. Deși 99% din transpirație este apă, ajută la reducerea nivelurilor de plumb, zinc, cupru, nichel cu mercur și alte substanțe chimice care pătrund în corpul nostru din mediul înconjurător. Aceasta este o metodă simplă de detoxifiere care vă curăță corpul.

5. Sauna pentru o piele netedă și strălucitoare

Curățarea pielii și restabilirea moliciunii acesteia este cunoscută pe scară largă ca fiind cel mai bun rezultat al unei saune. Procesul de transpirație profundă îi curăță celulele moarte. Și, așa cum am explicat mai sus, fluxul de sânge crește în tot corpul datorită vaselor de sânge dilatate. Acest flux crescut de sânge oferă nutrienți buni pielii, care arată mai sănătos și mai fin după fiecare saună. Transpirația spală și bacteriile din stratul epidermic și tuburile sudoripare sunt curățate.

Probabil știți cât de important este să curățați porii pielii. Circulația capilară se îmbunătățește după fiecare proces de curățare. Acest lucru îmbunătățește aspectul sănătos al pielii. De aceea, cei care vizitează în mod regulat sauna au o piele frumoasă de invidiat.

6. Sauna poate iniția un somn mai profund

Suferi de somn slab? Încercați să vă îmbunătățiți somnul cu o saună, dacă nu ați făcut-o deja. Știi că temperatura corpului crește în timpul șederii tale în saună și știi, de asemenea, că acest lucru crește activitatea endorfinelor. Exact! Acum să fim atenți la funcția corpului, după ce temperaturile revin la normal. Scăderea lentă și relaxantă a activității endorfinei este principalul motiv pentru un somn profund și confortabil.

7. Febra artificială este curativă

Veți fi surprinși să aflați că febra este calea naturii de a vindeca corpul de o serie de boli. În saună experimentezi o „febră falsă”. Această afecțiune artificială a febrei, numită hipertermie, este la fel de eficientă pentru organism ca febra naturală sau cu atât mai mult cu cât este de scurtă durată și nu implică germeni sau infecții. În timpul acestei „febre false” este stimulat sistemul imunitar, ceea ce duce la crearea de anticorpi și globule albe din sânge. Acest lucru încetinește creșterea virusului și bacteriile încetinesc.

8. Sauna te reînnoiește

Sentimentul de întinerire este cel mai bun rezultat al saunei. Vă poate ajuta să vă mențineți o dispoziție mai bună, să dormiți mai profund, să vă simțiți mai energic și, mai presus de toate, să rămâneți activ pentru toată viața. Rezultatul real este hidroterapia pentru corpul dumneavoastră. În izvoarele minerale din Europa și America, terapia cu transpirație este o metodă cunoscută pentru creșterea elasticității pielii și a flexibilității musculare. Rezultatul este un profund sentiment de relaxare și confort atât pentru minte, cât și pentru corp.

9. Sauna crește activitatea cardiovasculară

Temperatura crescută a saunei afectează și ritmul cardiac. Crește de la 60-70 de bătăi pe minut la 110-120. În timpul unui sejur mai intens în saună, ritmul cardiac poate crește la 140 până la 150 de bătăi pe minut. Acesta este momentul în care mușchii inimii sunt antrenați. Crește și debitul cardiac. În bolile cardiovasculare mai frecvente, trebuie să creștem frecvența vizitelor noastre la saună. În aceste sesiuni de saună alternativă cu piscină rece sau duș rece, ritmul cardiac crește cu până la 60%. Acest lucru poate fi comparat cu rezultatul în timpul exercițiului moderat.

10. Beneficiile sociale și recreative ale saunei

În timp ce vorbim despre beneficiile pentru sănătate, nu ar trebui să neglijăm beneficiile sociale ale saunei, deoarece acestea sunt legate și de sănătatea umană. Puteți vizita sauna în compania colegilor și vă puteți bucura de socializare cu ei; duceți-vă familia sau grupul de prieteni la saună sau faceți noi prieteni.

11. Arzi calorii cu o saună

Ardeți calorii în saună. Cercetătorul medical al armatei americane Ward Dean susține că „la o temperatură moderată, o persoană poate transpira cu ușurință 500 de grame în timpul unei sesiuni în saună, consumând aproape 300 de calorii în acest proces”. Creșterea ritmului cardiac necesită mai mult oxigen, iar organismul răspunde la această nevoie transformând caloriile în energie.

12. Sauna te ajută să lupți împotriva bolilor

Cercetările medicale din Germania au descoperit că sauna este un mod ușor și eficient de a trata gripa și răcelile. Corpul este expus la căldură și abur. Inhalarea aburului curăță pasajul nazal. Problemele sinusurilor și alergiile o afectează, de asemenea. Aceste avantaje sunt evidente în special într-o saună tradițională. Pentru a crește beneficiile sale pentru răceli sau gripă, adăugați puțin ulei de eucalipt în saună și bucurați-vă de mirosul său profund și puternic. Curățarea temeinică a corpului este o altă modalitate de a scăpa de multe tulburări și boli medicale.

13. Te simți mai bine și arăți mai bine

Știați că trebuie să vă simțiți bine pentru a arăta bine? Da, acest lucru este absolut adevărat. Una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai bine este să mergi la saună. Schimbările fiziologice care apar în timpul unei saune fierbinți sunt o modalitate excelentă de a crește funcțiile întregului corp. Viața noastră cotidiană stresantă ne afectează parametrii fiziologici și de sănătate. Uneori nu avem nevoie de medicamente. Avem nevoie de un alt tip de tratament. Și sauna ne oferă „tratament răsfăț”.

Lucrează la articolul: Eliza Traykova