Popeye avea de fapt dreptate! Spanacul cu frunze verzi este, fără îndoială, excelent pentru sănătatea umană generală. Beneficiile nutriționale și elementele pe care le posedă aceste frunze vii depășesc imaginația noastră. Spanacul nu numai că are un gust bun, dar oferă și o serie de beneficii terapeutice magice. Să ne uităm la unele dintre beneficiile pentru sănătate ale spanacului.
1. Asistență în digestie
Spanacul este plin de fibre dietetice, care limitează supraalimentarea, menține glicemia scăzută, previne constipația și ajută la digestie.
2. Previne cancerul
Spanacul conține unul din cei mai importanți fitonutrienți, numiți flavonoizi, din abundență. Încetinește formarea cancerului de piele și a diviziunii celulare în stomac. De asemenea, ajută la prevenirea apariției cancerului de prostată periculos.
3. Antiinflamator
Spanacul conține două substanțe antiinflamatorii vitale numite neoxantină și violaxantină, care sunt excelente pentru tratarea inflamației.
4. Conține antioxidanți
Datorită prezenței unor antioxidanți puternici precum beta-carotenul, manganul, vitamina E, vitamina C, zincul și seleniul, spanacul combate boli precum ateroscleroza, osteoporoza, hipertensiunea arterială.
5. Gestionează tensiunea arterială
Spanacul controlează în mod eficient nivelul tensiunii arteriale prin limitarea angiotensinei I.
6. Protecția ochilor
O categorie diferită de antioxidanți, numiți luteină și zeaxantină, care se găsește în spanac, se concentrează asupra și tratează problemele oculare, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă, vederea slabă și cataracta.
7. Crește imunitatea
Un pahar de spanac conține peste 337% din doza zilnică de vitamina A, care este un element esențial al celulelor albe din sânge. De asemenea, este un protector și energizează „punctele de intrare” ale corpului, precum mucoasele, căile urinare, intestinale și respiratorii.
8. Întărește oasele
O ceașcă de spanac gătit este dotată cu peste 1000% din doza zilnică de vitamina K, ceea ce previne supraestimularea osteoclastelor, un tip de celule care descompun oasele. Spanacul provoacă formarea osteocalcinei în organism, care este o proteină pentru menținerea rezistenței și fermității oaselor.
9. Menține sănătatea sistemului nervos și a creierului
Abundența vitaminei K din spanac contribuie foarte mult la sănătatea sistemului nervos și la buna funcționare a creierului.
10. Mentine sanatatea stomacului
Antioxidanții din spanac reduc riscul de cancer de colon și de deteriorare a ADN-ului în organism. Prezența vitaminei C și a acidului folic, împreună cu betacarotenul, fac spanacul demn de tratat tractul gastro-intestinal.
11. Menține alcalinitatea în organism
Spanacul curăță țesuturile din corp și menține astfel alcalinitatea corpului. Spanacul oferă o ușurare completă a artritei reumatoide datorită acestei alcalinități.
12. Excelent în timpul sarcinii
Spanacul este bun pentru femeile însărcinate, deoarece oferă toți nutrienții esențiali pentru dezvoltarea fătului în uter. În plus, îmbunătățește cantitatea și calitatea laptelui produs în corpul mamei.
13. Ajută la depășirea anemiei
Spanacul este o legumă bogată în fier, care nu numai că vindecă anemia, ci ajută și la reglarea ciclului menstrual.
- 6 motive pentru care divorțul este preferabil unei căsătorii proaste
- 7 motive decisive pentru care nu poți pierde în greutate
- 9 motive pentru care te îngrași chiar dacă ții o dietă strictă - Cele mai interesante știri din
- 7 cauze ale durerii pelvine care nu trebuie ignorate Totul despre femeie
- 6 motive pentru a ne adora mătușile