|
Am decis să postez un subiect nou, deși există o mulțime de informații despre NVD pe net. Am citit, am citit și deja eram confuz. Așa că vreau să-i întreb pe cei care știu. Și ai încercat.
Sunt permise produsele lactate pentru brânză - brânză, lapte, brânză galbenă? Și nucile? Dar fructul. Undeva spune da, în altă parte nu.
Nu sunt complet de acord cu ele, dar nu mai există surse de încredere.
Cel mai important lucru este invizibil pentru ochi.
Cea mai bună sursă pentru NVD în opinia mea:
Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi, mâncarea scăzând pe măsură ce ziua progresează. Concentrați majoritatea alimentelor în partea activă a zilei, nu târziu în noapte.
Bea mai multe lichide, cum ar fi apă și ceai. Lăsați apa să aibă cel puțin 2-3 litri împărțiți în timpul zilei, beți un pahar cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a mânca și beți încă doi pe oră după ce mâncați. Puteți adăuga lămâie proaspăt stoarsă sau grapefruit în apă. Excludeți din meniu sucurile și băuturile răcoritoare. Controlează-ți cafeaua.
Alegeți alimente bogate în proteine la fiecare masă. Le puteți combina cu legume.
Dacă vă este foame între mesele principale, puteți mânca micul dejun crud
nuci, iaurt, legume.
Excludeți toate alimentele care conțin zahăr, făină, margarină, conservanți, îndulcitori, arome.
Cumpărați ulei de pește (Eskimo 3 este cel mai bun din Bulgaria) și luați-l
cel puțin 1 gram pe zi pentru a asigura un metabolism bun al grăsimilor, recuperarea musculară și sănătatea sistemului cardiovascular.
Nu ar trebui să mai existe între mese
de la ora 4, iar între cină și mic dejun mai mult de 12.
Procesați alimentele minim prin coacere și gătit în loc de prăjire.
Ouă pregătite în orice fel.
Toate produsele lactate (brânză, iaurt), cu excepția celor topite și importate (vezi ambalajul pentru ingrediente, au adesea margarină sau alte grăsimi hidrogenate). Opțiunile bune sunt: brânză mai uscată, mai groasă și suficient de grasă; brânză galbenă, feta, mozzarella, cheddar și gouda.
Grăsimi: unt, smântână și ulei de măsline. Limitați sau eliminați complet uleiul, margarina și alte grăsimi procesate. Rămâneți la uleiurile vegetale presate la rece și de calitate dacă le folosiți. Suplimentul alimentar obligatoriu este uleiul de pește.
Legume: toate, în special culoarea verde, cum ar fi broccoli și spanac; conopida, varza, castraveti, rosii, dovlecei, ciuperci. Evitați cartofii și alte rădăcini cu mult amidon. Folosiți rareori fasole, linte, porumb etc., pre-îmbibându-le întotdeauna cel puțin 1 noapte înainte de gătit. Nu utilizați soia și derivații săi.
Fructe: până la 2, posibil mai multe fructe acre. Este de preferat să consumați în jurul exercițiului. Evitați bananele, strugurii, pepenele verde și multe altele. fructe dulci. Afinele, zmeura, murele și alte fructe de padure mici sunt binevenite.
Prăjirea nu este utilă, dar nu este atât de dăunătoare. În orice caz, fiecare gram de grăsime conține în plus aproximativ 8 kilocalorii. Brânza de vaci este de preferat brânzei. Diferitele proteine gata preparate sunt, de asemenea, bune, în special lapte-ou și zer. 80% este o alegere bună. Evitați orice grăsime. Adică pot fi consumate, dar în cantități foarte limitate. Tot ce conține amidon ar trebui, de asemenea, să fie limitat. Păstrați la minim. Soia este un bun substitut pentru carne, proteinele din soia sunt destul de ieftine și nu atât de rele. Desigur, nu poate fi comparat cu alții, dar prețul este un avantaj imens.
Parerea mea personala.
Cel mai important lucru este invizibil pentru ochi.
Nu prea sunt de acord cu tine, dar nu mă cert, pentru că nu ți-aș putea schimba părerea (am rămas cu o astfel de impresie din postările tale anterioare), dar cred că fiecare are dreptul la propria sa și iată un forum de partajare și de ajutor reciproc, nu de ciocnire.
Sunt pentru nuci crude, pentru grăsimi sănătoase (sunt o sursă bună de energie la limitarea carbohidraților), împotriva dietelor care conțin toate proteinele - împovără rinichii, dar sunt absolut necesare ca prezență, împotriva vegetarianismului complet, împotriva dietelor cu fructe, împotriva tot felul de margarine, îndulcitori, conservanți și coloranți. Într-un mod, este bine să aveți proteine, grăsimi și carbohidrați (dar se obțin în principal din legume). Sunt împotriva utilizării excesive de sare, zahăr, făină.
Din păcate, îmi este puțin dificil să îmi urmez toate principiile, o chestiune de voință, timp, lene, oportunități financiare, dacă vreți.
Dacă lucrurile ar fi lipsite de ambiguitate, nu m-aș înșela, dar nu sunt. Pentru mine am decis să urmez o anumită dietă/nu înfometare/în care carbohidrații sunt foarte limitați și provin în principal din legume. Exclud din meniul meu pâine, produse de patiserie, cereale și câteva legume, fructe. Le limitez și pe cele lactate, fără să mă lipsesc de ele. Beau ceai și cafea toată ziua. Cu îndulcitor. Chiar dacă este dăunător, îl prefer decât otravă albă./Dar nu numai acum, în principiu /. Micul dejun și încerc să iau cina devreme. Deocamdată, voi încerca acest regim pentru o vreme, dar dacă simt că mă lupt, mă voi opri, pentru că este important pentru mine să nu transformăm îngrijirea de sine în suferință.
Sunt de acord! În DIU, procentul de grăsime este redus fără a reduce masa musculară.
Cu ce este îndulcit halva pentru a avea un procent atât de scăzut de carbohidrați?
Și încă ceva, până la urmă, orice ai mânca cu mai puține calorii decât cheltuiești, vei slăbi. Ideea NVD este de a folosi în principal grăsimi pentru combustibil, nu carbohidrați, proteinele sunt necesare pentru a nu pierde țesutul muscular. În dietele cu carbohidrați, în special ceaiul din fructe se pierde și țesutul muscular, chiar și corpul pentru mai mult timp începe să piardă organele.
NVD este o dietă, nu o dietă. Nu este nicio problemă să-l aplicați pentru o perioadă mai lungă de timp, atâta timp cât vă obișnuiți. Nimeni nu a murit fără a consuma zahăr, făină și dulciuri. Dacă rămâneți blocat la un moment dat, puteți include unele grăsimi pentru culoare, pentru a face corpul mai susceptibil de a arde grăsime, văzând că nu îl privați complet de ele.
Și mă lupt cu astfel de 10 kilograme. Acum sunt la jumătatea drumului. Nu ai probleme de mâine să te hotărăști să mănânci în acest regim, nu este necesară nicio pregătire, ci doar atitudine psihologică și voință.
|
