O dietă echilibrată necesită excluderea unor alimente din meniul nostru și limitarea cantității de altele. Ce ne-a mai rămas atunci? de fapt - atât de mult.
1. Popcorn
Răul popcornului este de fapt untul și sarea. Ei înșiși sunt săraci în calorii și pot fi consumați fără restricții. O ceașcă de floricele conține doar aproximativ 31 kcal.
2. Vinete
O vinetă la grătar, fără grăsime suplimentară, conține aproximativ 24 kcal. Prin urmare, puteți consuma această delicioasă mâncare vegetariană fără restricții.
3. Țelină
Tulpinile de țelină conțin 95% apă. Au proprietăți diuretice bune. Ajută la detoxifierea organismului și stimulează pierderea în greutate naturală și sănătoasă.
4. Alge
Algele au un conținut ridicat de iod și mențin funcția tiroidiană adecvată. Reglează hormonii și, atunci când sunt normali, nu câștigi kilograme în plus.
5. Pepene galben și pepene verde
O bucată de pepene galben sau pepene verde oferă corpului doar 60-70 kcal, ceea ce înseamnă că le puteți mânca toată ziua fără griji. Aceste fructe sunt destul de sățioase și ajută la eliminarea excesului de lichide din organism.
6. Portocale, grapefruit și mandarine
Consumul ridicat de fructe nu este recomandat celor care încearcă să slăbească din cauza conținutului de zahăr. Dar citricele sunt o excepție. Sunt pline de vitamina C, fibre și flavonoide. Îmbunătățiți digestia și îmbunătățiți funcția ficatului. Pe lângă aceste beneficii, citricele sunt destul de sățioase.
7. Castravete
Castravetele conține 96% apă, ceea ce îl face o alegere bună pentru vegetarieni și pentru oricine încearcă să slăbească. Combate cu succes balonarea.
8. Sfecla
O porție medie de salată de sfeclă conține doar 40 kcal! Este plin de numeroși nutrienți și elemente utile, cum ar fi manganul. Datorită profilului său nutritiv bun și a diferitelor proprietăți de vindecare, ajută la reglarea zahărului din sânge, a tonusului muscular și la arderea grăsimilor.
9. dovlecei
Dovleceii de dimensiuni medii conțin 42 kcal. Crește funcția intestinală, reglează echilibrul din stomac după ce a mâncat mese mai grele.
10. Ananas
Acest fruct delicios este un foarte bun aliat în lupta împotriva excesului de greutate. Conține bromelaină, care procesează proteinele și descompune grăsimile.
11. Mere și prune
Un măr conține aproximativ 50 kcal, în timp ce 100 de grame de prune oferă doar 45 kcal. Merele sunt un produs foarte umplut și digestiv. Prunele sunt bogate în potasiu și vitamina C, care au un efect bun asupra inimii.
12. Coacăze negre, afine, căpșuni
Coacăze negre și afine au un conținut ridicat de vitamina C și au proprietăți diuretice bune. Căpșunile sunt un aliment destul de hrănitor și ajută la menținerea unei digestii sănătoase și a sistemului cardiovascular.
13. Varză, broccoli și conopidă
Varza și conopida ar trebui incluse în meniu de mai multe ori pe săptămână. Nu exagerați deoarece conțin substanțe nutritive care sunt inamice ale iodului.
14. Salată
Salata este plină de acid folic și poate fi consumată fără restricții. O frunză de salată conține doar 3 kcal.
15. Ouă
Ouăle pot fi consumate în orice moment al zilei sau noaptea fără riscul creșterii în greutate. Ouăle fierte sunt o alegere mai bună decât prăjit.
- 10 alimente populare care consumă energie și adaugă kilograme în plus - Bună ziua
- 10 alimente pe care nu ar trebui să le consumați cu o zi înainte de nuntă - Produse - Alimente
- 10 alimente pe care le poți mânca noaptea
- 5 alimente fără de care nu puteți trece dieta pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate
- 14 alimente pe care le poți consuma pentru dureri de stomac