modalități

Mulți oameni încep o dietă și se simt încrezători și motivat, dar cu în timp și zilnic lor Activități lor devine totul pe-greu de I. conformla. Dacă ți s-a întâmplat acest lucru sau ai decis să urmezi o dietă și nu vrei să dai greș, citește aceste sfaturi simple pe care trebuie să le urmezi să se bucure în continuare de viață.

Sfat # 1

Orice dietă urmați, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ea îți asigură energia de care ai nevoie lucrează în timp ce studieziei sau tu faci temele tale. Evitați să o pierdeți, deoarece veți fi mult mai înfometați la prânz și veți mânca mai multe alimente decât aveți nevoie. Dacă pregătiți un mic dejun sănătos, veți fi plini toată dimineața, iar când va veni timpul pentru prânz, veți mânca normal.

Sfat # 2

Dacă sunteți obișnuiți să mâncați junk food și dulciuri sau să mâncați ceva în plus, deoarece vă simțiți întotdeauna flămând, trebuie să vă amintiți că dulciurile sunt un motiv de îngrijorare. Așa că încearcă să mănânci fructele tale preferate până te simți sătul. Sunt mult mai utile pentru corpul tău.

Sfat # 3

Când urmezi o dietă și stabilești masa, alege pentru tine o farfurie mai mică decât cea pe care o folosești de obicei. Te vei simți de parcă ai fi mâncat cantitatea obișnuită de mâncare, pentru că farfuria ta va fi plină, dar porția în sine - Mai puținA.

Ccondiție # 4

Somn ușor. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Chicago, somnul complet produce hormonul leptină, care „spune” creierului că corpul este plin. Dacă nu dormi suficient, hormonul grelină este eliberat, creând senzația de foame, așa că încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Ccondiție # 5

Monitorizează-ți constant greutatea. Nu este nimic mai motivant decât să vezi cum te ajută noile obiceiuri alimentare să îți atingi obiectivele săptămână după săptămână. Acest lucru vă va spori cu siguranță stima de sine și te va motiva să continui a observa dieta.

Ccondiție # 6

Fii foarte răbdător. Nu toate dietele acționează rapid, la fel se întâmplă și pentru metabolismul tuturor. Așadar, țineți-vă de dietă și nu renunțați. Cu mult exercițiu și o dietă sănătoasă veți obține efectul dorit.

Ccondiție # 7

Încărcați-vă dulapurile cu produse sănătoase. Cumpărați multe fructe și legume. Pe măsură ce mâncați, gândiți-vă la delicii delicioase, noi și sănătoase.

Ccondiție # 8

Bea mult apă, mâncați fructe pentru a face față nervozității pe care o simțiți în timpul dietei. Apa este un mare ajutor în reducerea consumului de alimente. Bea cel puțin 6-8 pahare pe zi. Beți apă înainte de fiecare masă pentru a vă simți mai plini.

Ccondiție # 9 în timp ce urmați o dietă

Nu trebuie să încetați să consumați alimentele pe care le consumi zilnic precum pâinea, iaurtul și biscuiții. Sunt disponibile multe opțiuni „ușoare” și pentru cereale integrale, astfel încât să puteți continua să vă bucurați de aceste alimente delicioase.

Ccondiție# 10

Un alt sfat util care vă va ajuta să faceți față dietei alese este utilizarea condimentelor precum oregano, muștar, usturoi și piper. Ele fac mâncarea mai gustoasă și te vei simți mai plin.

Ccondiție # 11

Dacă vă plac alimentele tradiționale, nu există nicio problemă să continuați să savurați cereale integrale, deoarece acestea conțin fibre, îmbunătățesc digestia, reduceți colesterolului și prevenirea constipației.

Ccondiție # 12

Desigur dietăTată este ceva personal și nu necesar întregul tău familia da îți urmează dieta. Dar ai putea schimba încet felul în care mănânci, astfel încât corpul tău să se simtă mai sănătos și mai bine. În același mod, evitați mâncarea, coito mogat să te ispiteascăla să vă încălcați dieta.

Ccondiție # 13

Trebuie să ai grijă de corpul tău nu numai în interior, ci și în exterior. Exfoliați-vă pielea, folosiți măști de față, creme hrănitoare, schimbați-vă coafura, purtați hainele preferate ... toate acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai frumos - extern și intern. Și acest lucru nu va trece neobservat de oamenii din jurul tău.

Ccondiție # 14

În caz că nu știți, alcool conține multe calorii care sunt transformate în grăsime corporală. Dacă îți place cu adevărat alcoolul, încearcă să îl consumi mai rar sau doar cu ocazii speciale. Nu trebuie să vă abțineți complet, dar dacă doriți ca rezultatele dietei dvs. să fie vizibile, va trebui să încercați să reduceți consumul acestor băuturi.

Ccondiție # 15

Cere pentru a vă sprijini prietenii și familia în timp ce urmați o dietă. Acestea sunt cei mai apropiați oameni ai tăi și dacă puteți conta pe mai multputere lor voi tu să fie mult mai ușor. Spune-le să nu te ispitească cu bomboane de ciocolată, înghețată, pizza, ci să te încurajeze cu fructe și sucuri. De multe ori, când te simți pregătit să renunți, nu este nimic mai bun decât să găsești pe cineva care să te motiveze încă o dată să poți duce dieta aleasă la o concluzie reușită.