Când țineți o dietă și ați redus numărul de calorii pe care le consumați pe zi, ar trebui să consumați alimente care să vă ofere suficientă energie, dar în același timp să nu conducă la acumularea de grăsimi în exces.

oferi

Organismul are nevoie de timp pentru a trece la noua dietă și acest lucru duce uneori la așa-numitul. „Crizele energetice”. Sunt extrem de periculoase, deoarece în astfel de momente o persoană tinde să recurgă la alimente nesănătoase și bogate în calorii pentru a-i oferi corpului său energia de care are nevoie.

Cu toate acestea, există alimente pe care le puteți mânca în liniște în timpul dietei și pentru a obține energia de care aveți nevoie. Cine sunt ei?

Nuci - sunt o necesitate atunci când ești la dietă și ai nevoie de energie. O mână de nuci diferite va fi absolut suficientă pentru a vă sătura și a nu atinge alimentele dăunătoare.

Floricele de porumb - Da, probabil credeți că sunt dăunătoare, dar sunt de fapt permise și sunt cu siguranță mai sănătoase decât biscuiții sau chipsurile. Acestea îți vor estompa pofta de mâncare și îți vor oferi energie pentru corp, precum cerealele integrale.

Semințe - Sunt bogate în fibre și acizi grași omega-3, care cresc nivelul bun de colesterol din organism. Semințele de dovleac sunt recomandate atunci când mănânci ceva mic în timpul zilei. Semințele de chia sunt, de asemenea, sănătoase și vă încarcă corpul cu suficientă energie.

Ovaz - te va satura mai mult timp și îți va oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru o zi. Făina de ovăz nu este bogată în calorii și este o alegere bună pentru micul dejun. Este bogat în fibre, care se satură mult timp, iar carbohidrații din ea furnizează energia necesară.

Batoane de legume - sunt utile și sărace în calorii, ceea ce este important pentru persoanele care urmează o dietă. Morcovii și castraveții sunt alegeri bune, deoarece puteți tăia bețele subțiri ca sărurile. Mănâncă-i cu hummus, care este bogat în proteine.