alimente

Cu dietele, nu totul este așa cum pare. În mod similar, unele alimente conțin mai multe calorii decât par să aibă. Adevărul este că, cu multe alimente, este așa. Aruncați o privire la această listă de alimente care vă pot păcăli și asta ar trebui să evitați în timpul dietei.

Când urmează o dietă, oamenii consumă de obicei alimente care par sărace în calorii, ușoare sau extrem de sănătoase.

Cu toate acestea, mulți oameni nu știu adevărul despre aceste produse și pot împiedica îndeplinirea obiectivelor lor.

Să ne uităm la unele dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați în timpul dietei.

1. Sushi

Mulți oameni cred asta uscat este sărac în calorii. De asemenea, ei cred că este un aliment foarte util. Cu toate acestea, aveți grijă: trebuie făcute unele distincții importante.

  • De exemplu, ar trebui să evitați rulourile cu maioneză picantă, tempura prăjită și cremă de brânză. Toate sunt bogate în grăsimi.
  • Există mai multe sosuri care merg cu sushi. La comandă, este bine să alegeți opțiunile lor ușoare și evitați totul prăjit.

2. Muesli (granola)

Granola este extrem de util. Cu toate acestea, nu este o idee bună să o consumați atunci când încercați să slăbiți. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de calorii.

Ar trebui să știi întotdeauna ce mănânci. Puteți mânca granola în cantități mici. Cu toate acestea, ar trebui să o combinați cu antrenament moderat până la intens.

3. Salată Cezar

Aveți grijă la salate, deoarece unele dintre ele vă pot înșela. Doar pentru că se bazează pe salată nu înseamnă că sunt sărace în calorii. Un bun exemplu în acest sens este salată Cezar.

Acest fel de mâncare conține o cantitate mare de calorii. Ingredientele sale includ crutoane, brânză și sos. Acestea fac salata bogată în calorii și ar trebui să o evitați dacă urmați o dietă.

Mai bine alegeți o salată de roșii, salată verde, sparanghel și porumb condimentate cu ulei de măsline.

4. Deserturi de cereale

Aveți grijă la deserturile din cereale. Deși arată ca alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, nu sunt.

La fel ca granola, deserturile de cereale gata preparate conțin cantități mari de calorii. Nu ar trebui să mănânci multe dintre ele.

De asemenea, în compoziția lor există grăsimi polinesaturate și trans, precum și zahăr rafinat și uleiuri hidrogenate. Din acest motiv, este mai bine să le evitați.

5. Pâine integrală

Nu credeți că consumați mai puține calorii doar pentru că mâncați cereale integrale în loc de pâine albă.

Pâinea integrală conține aceeași cantitate de calorii ca și pâinea albă.

Diferența constă în conținutul de fibre pe care ni le oferă. Acest element stimulează și menține o digestie mai bună, dar nimic mai mult decât atât.

6. Băuturi sportive

Băuturile sportive sunt ideale pentru sportivi. Acest lucru se datorează faptului că le oferă sportivilor săruri și minerale care se pierd în timpul antrenamentelor intense.

Totuși, cantitatea de zaharuri din aceste băuturi înseamnă că au și un conținut caloric ridicat. Evitați-le sau căutați o opțiune fără zahăr.

7. Murături

Castraveții sunt de mare ajutor în urmarea unei diete. C murături cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Acest lucru se datorează conținutul lor ridicat de sodiu (sau cu alte cuvinte sare).

Sarea nu este doar dăunătoare sănătății, ci și provoacă retenție de lichide și umflături.

8. Bananele uscate nu sunt potrivite pentru dietă

Bananele sunt fructe cu conținut ridicat de zahăr. După cum știți, consumul de fructe este extrem de benefic. Cu toate acestea, ar trebui să evitați anumite tipuri dacă încercați să slăbiți.

Așa este banane uscate în amestecuri de fructe. De exemplu, o porție de 85 de grame conține 440 de calorii.

9. Tulburat

Nu toate smoothie-urile sunt sănătoase. Trebuie să fii foarte atent cu ei.

Situația la ei este la fel ca la bananele uscate. Dacă doriți să mâncați fructe, cel mai bine este să le consumați întregi.

Unele smoothie-uri au adăugat îndulcitori sau cantități mari de zahăr. Pot include chiar și alimente precum iaurtul sau înghețata.

Toate acestea ar interfera cu dieta ta.

  • Dacă vrei să bei smoothie-uri, cel mai bine este să le ai pregătiți-vă. Este de preferat să aveți proprietăți detoxifiante și să vă bazați pe niște fructe.
  • Dacă vrei să faci un smoothie cu adevărat sănătos, nu adaugati zahar, smantana, ciocolata sau ceva de genul asta.