obiecte

15 aprilie 2017, ora 18:00.

Cum să realizezi nu numai o viață lungă, ci și o viață plină până la capăt? Un alt răspuns la această întrebare este încercarea de a oferi autorilor publicației Prevention, care au rezumat, așa cum era de așteptat, secretele neobișnuite ale longevității.

1. Renunță la obiceiurile proaste

Inscripția despre vătămarea țigărilor asupra sănătății nu este deloc un capriciu al unui birocrat. Renunțarea la țigări și abuzul de alcool poate prelungi semnificativ viața - acest lucru a fost dovedit. Și în detrimentul banilor economisiți, la bătrânețe vă veți putea bucura de ceva mult mai interesant decât o cutie Marlboro.!

2. Vin roșu

Experții susțin de mult că utilizarea judicioasă a vinului roșu (100-200 ml pe zi) este benefică pentru activitatea sistemului cardiovascular. Principalul lucru este că băutura este de bună calitate și că nu aveți nicio problemă cu oprirea după primul pahar.

3. Combaterea supraponderalității

Chiar și câteva kilograme în plus măresc riscul bolilor cronice la bătrânețe. Ele sunt legate nu numai de mobilitate, ci și de starea generală de sănătate. Depozitele de grăsime au un efect negativ asupra vaselor de sânge și cresc riscul de diabet.

4. Sport

Nu uita de sport. Activitatea fizică (chiar și doar plimbările obișnuite) este una dintre principalele pariuri pe sănătate și longevitate. Ajută la menținerea unui corp sănătos și a spiritelor ridicate. Nu este atât de important ce face o persoană în vârstă - dimineața alergând, gimnastică pe covor sau biliard. La urma urmei, viața este o mișcare.

5. Activitatea mentală

Nu este mai puțin important pentru sănătate decât fizic. Cercetările arată că oamenii care se angajează în activitate mentală își păstrează gândirea clară, memoria bună și interesul pentru lumea exterioară pentru mai mult timp. Cei care nu au făcut niciodată ceva mai grav decât să se uite la televizor în viața lor cad într-o stare de demență mult mai repede.

6. Activitate creativă

Este bun pentru sănătate, deoarece stimulează creierul fără a-l împiedica cu reacții automate și, de fiecare dată, stabilește sarcini noi. La maturitate, creativitatea este chiar mai necesară pentru sănătate decât educația fizică, spun experții.

7. Simțul umorului

Nu degeaba se spune că râsul prelungește viața. Această viziune poate fi luată literal, deoarece cercetările recente au arătat că râsul ajută la combaterea obezității, la tratarea bolilor de inimă și la îmbunătățirea circulației sângelui.

8. Sex regulat

Potrivit oamenilor de știință din Taiwan, are un efect de întinerire asupra corpului și încetinește procesul de îmbătrânire. Puteți vedea singur văzând fotografiile unor oameni celebri renumiți pentru reputația lor de donjuan.

9. Căsătoria timpurie

Este controversată, dar și destul de interesantă, părerea medicilor arabi medievali că căsătoriile timpurii contribuie la longevitate. În Est și astăzi este obișnuit ca oamenii să își întemeieze o familie devreme și nu este neobișnuit ca bărbații de 80 și 90 de ani să aibă copii sănătoși. Medicii arabi au explicat acest fapt cu părerea că căsătoria responsabilizează o persoană și îl ajută să-și parcurgă viața cu demnitate.

10. Exprimarea liberă a emoțiilor

Psihologia modernă stă ferm în spatele opiniei că cineva ar trebui să-și exprime liber emoțiile. Conform rezultatelor curioase ale unui studiu recent, femeile care își exprimă emoțiile cu voce tare depășesc stresul mai ușor și mai rapid, în timp ce pentru bărbați este contraindicat deoarece crește riscul bolilor cardiovasculare. Adică recomandările medicului confirmă o imagine matriarhală - femeia strigă la soțul ei și el tace.

11. Antioxidanți

În curând, au intrat în terminologia medicală ca substanțe specifice care previn oxidarea compușilor organici și astfel întăresc celulele. Prin acest mecanism se poate spune că sunt esențiale pentru încetinirea procesului de îmbătrânire a întregului organism. Antioxidanții se găsesc în cantități mari în multe fructe și legume: morcovi, varză, piersici, caise, căpșuni, precum și în pește, rodie, ceai verde.

12. Nucile

Utilizarea nucilor prelungește viața cu o medie de 7 ani, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din California. Nucile conțin substanțe care protejează inima și vasele de sânge de efectele nocive ale colesterolului. Pentru a obține acest efect, potrivit oamenilor de știință, este suficient să mâncați 5 nuci în fiecare săptămână.

13. Merele

Rezultatele unui număr de studii la scară largă arată că, împreună cu o nutriție și exerciții fizice adecvate, utilizarea unui măr pe zi poate prelungi viața unei persoane cu o medie de 3 ani.

14. Plâns

Acest „secret” al longevității este neașteptat, poate pentru mulți. Dar, potrivit lui William Frey, un specialist în lacrimologie (știința lacrimilor), oamenii care își țin lacrimile din copilărie se îmbolnăvesc mai des în viața ulterioară și mor mai devreme. Acest lucru, potrivit oamenilor de știință, este valabil mai ales pentru băieții care învață cu sârguință și timpuriu să „fie bărbați”. Desigur, mulți contestă o astfel de dependență, dar nici nu oferă dovezi că plânsul dăunează sănătății, adică. merita o incercare.

15. Zgârierea

Acesta este probabil cel mai neobișnuit mod de a prelungi viața. O echipă de oameni de știință de la Universitatea din Cambridge a descoperit că obiceiul de a zgâria maimuțele duce la creșterea secreției de endorfine - hormonul bucuriei. Potrivit experților britanici, zgârierea este un gest calmant și armonizant.