De la un mic dejun bun, printr-un desert sănătos și curățarea bucătăriei, toate lucrurile mici aduc o schimbare mare și te ajută să slăbești mai ușor.
Începeți ziua cu apă
După trezire, beți 500 ml de apă după ce vă ridicați. Nu este doar pentru hidratare, ci va crește și metabolismul și va activa sistemul excretor.
Cumpărați 2 kg de gantere
Antrenamentul de forță crește masa musculară slabă și astfel arde mai multe calorii, chiar și atunci când dormi. Faceți biceps, triceps și genuflexiuni.
Grătați legumele
Înlocuiți alimentele prăjite cu cele coapte. Dacă faceți legume pentru grătar, le veți da mai multă savoare.
Alegeți peștele peste carnea roșie
Peștele gras (somon, plătit, ton) și crustaceele (midii, creveți) sunt surse excelente de acizi grași omega-3 și proteine. Cel mai bine este să le faceți la grătar.
Utilizați smartphone-ul pentru a măsura mâncarea
Asigurați-vă că atunci când mâncați carne sau cereale, porția dvs. este aproximativ egală cu dimensiunea smartphone-ului dvs. Acesta este un mod bun de a păstra porțiunile sub control.
Folosește o farfurie frumoasă de fiecare dată când mănânci
Scopul este să mănânci mai încet și să dai sens alimentelor pe care le consumi. De asemenea, faci din fiecare cină o ocazie specială.
- 7 lucruri pe care le puteți face pentru a menține o floră intestinală sănătoasă; Omni-Biotic
- 8 teste importante pe care le poți face acasă - Sănătate
- 9 lucruri pe care le puteți vedea numai în Japonia Objects
- 5 lucruri pe care trebuie să le știți dacă doriți să slăbiți Vizualizați art
- 5 lucruri care sunt bune pentru sănătatea ta și te vor ajuta să slăbești Senzație - sănătate și frumusețe