Pentru a rămâne în formă, nu trebuie să petreci cinci ore la sală, să mori de foame sau să mănânci doar produse ușoare. Ceea ce are nevoie corpul tău este ca metabolismul tău să funcționeze la 100%.

lucruri

Pentru a evita să treci prin diete istovitoare și enervante, citește cele cinci sfaturi de sănătate care te vor ajuta cu siguranță să slăbești.

1. Bea apă. Sa dovedit că apa potabilă te ajută să slăbești. Doza recomandată este de 2 litri pe zi.

2. Mananca legume. Include-i în dieta ta. Consumul de legume este foarte important pentru toată lumea, chiar dacă nu trebuie să slăbești. Legumele conțin fibre, carbohidrați, vitamine și antioxidanți. Deoarece sunt sărace în calorii, poți mânca cât vrei fără să te îngrași și în același timp să îți hrănești corpul.

3. Nu aștepta să mor de foame. Postul nu te va ajuta niciodată să slăbești. Dimpotrivă, puteți crește în greutate din aceasta. Când nu mănânci, nivelul zahărului scade și corpul tău are nevoie de alimente bogate în zahăr, care de obicei te îngrașă.

4. Somn ușor. Somnul mic afectează creșterea în greutate. Un pic de somn eliberează o cantitate mică de leptină (un hormon care controlează foamea) și crește grelina (un hormon care crește pofta de mâncare). Din lipsă de somn, nu mă mișc suficient.

5. Nu sări peste micul dejun. Aceasta este dieta care ar trebui să-ți facă corpul să funcționeze corect de la începutul zilei. Când mănânci micul dejun, începi să arzi calorii încă din primele ore ale zilei. Ai suficientă energie pentru orice și nu există niciun pericol de a muri de foame la un moment dat.

5 lucruri care sunt bune pentru sănătatea ta și care te vor ajuta să slăbești adăugat de Nadia Koleva pe 12.06.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →