super-alimente

Aveți o problemă cu părul - se rupe, cade, înflorește, este epuizat din utilizarea bigudiurilor și a presei? Știați că nu numai diferiții detergenți și șampoane vă pot reda puterea și vitalitatea părului? Unele alimente conțin substanțe care sunt bune pentru dvs. și vă pot face părul să arate grozav.

1. Pește - peștii precum somonul, sardinele, macroul conțin acizi grași omega-3 sănătoși. Corpul tău nu poate produce doar aceste grăsimi, deci este o idee bună să le obții din alimente sau suplimente. Acizii grași omega-3 susțin creșterea părului, îl fac strălucitor și sănătos.

2. Iaurt - produs plin de proteine. Iaurtul bulgar conține un ingredient care simulează fluxul sanguin către scalp și favorizează creșterea părului. Acest ingredient este cunoscut sub numele de vitamina B5 (sau acid pantotenic) și poate ajuta împotriva subțierii părului și a căderii părului. Această vitamină se găsește în compoziția unor produse utilizate pentru păr.

3. spanac - La fel ca multe legume cu frunze verzi închise, spanacul este plin de substanțe nutritive. Conține multă vitamină A, fier, betacaroten, acid folic și vitamina C. Lucrează în combinație pentru un scalp și păr sănătos, menținându-l hidratat.

4. Guava - acest fruct tropical este extrem de bogat în vitamina C. Protejează părul împotriva ruperii. Un pahar de suc de guava conține 377 miligrame de vitamina C, care este de 4 ori mai mare decât doza minimă zilnică recomandată.

5. Fier - Aportul unui fier prea mic poate duce la căderea părului. Cea mai mare concentrație a microelementului este în cereale și alimente, paste, soia, linte, carne de vită și, în special, ficat, precum și în legume cu frunze de culoare verde închis.

6. Proteine ​​- atunci când nu obțineți suficiente proteine, părul încetinește creșterea. Deoarece nu crește păr nou și părul vechi începe să se uzeze, sunteți predispus la căderea părului. Pentru a obține proteine, concentrați-vă pe consumul de carne, de preferință pui slab sau curcan, deoarece carnea de vită și carnea de porc conțin mai multe grăsimi.

7. Beta caroten - Părul tău este uscat și și-a pierdut strălucirea? Cartofii dulci sunt plini de antioxidant sănătos - beta caroten. Corpul tău transformă betacarotenul în vitamina A, care te ajută să îți menții părul uscat și să producă sebum împotriva uscăciunii scalpului. Beta carotenul se găsește în fructe și legume portocalii, cum ar fi morcovi, dovleac, pepeni și mango.

8. Scortisoara - presară condimentul pe fulgi de ovăz, pâine prăjită sau pune în cafea. Scorțișoara susține circulația sângelui, ceea ce duce la transferul de oxigen și substanțe nutritive către foliculii de păr. Așa se hrănește părul.

9. Ouă - ouăle conțin proteine ​​și fier, sunt bogate într-o vitamină B numită biotină, care susține creșterea părului. Dacă cantitatea de vitamină din corpul dumneavoastră nu este suficientă, aceasta duce la căderea părului. Biotina ajută, de asemenea, la întărirea unghiilor fragile.

10. Zinc - atunci când nu obțineți suficient zinc cu mâncarea dvs., părul dvs. poate începe să cadă. Același lucru este valabil și pentru genele tale. Celulele care alcătuiesc părul se bazează pe zinc pentru a le stimula munca. Puteți găsi mineralul în carne de vită, crabi, homari și cereale.