care

Vă recomandăm:

Recent, a devenit din ce în ce mai la modă să faci diete, iar alături de modă poți auzi tot felul de sfaturi pentru pierderea în greutate. Unele dintre ele sunt ineficiente, în timp ce altele pot fi chiar periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Deoarece corpul uman are caracteristici specifice, anumite obiceiuri alimentare pot avea efecte diferite asupra fiecărei persoane. Iată câteva sfaturi care vă pot dăuna.

Numărul de calorii este cel mai bun mod de a slăbi

Multe diete recomandă numărarea caloriilor pe care le luați zilnic pentru a slăbi. Se crede că dacă luați mai puține calorii decât ardeți, veți topi grăsimea pe care corpul dvs. a eliberat-o ca rezervă de energie. Dacă ar fi adevărat, mulți oameni ar fi mult mai slabi decât sunt. Aceste teorii simplifică excesiv corpul uman ca sistem omițând, de exemplu, faptul că oamenii nu sunt egali în ceea ce privește metabolismul și nevoile de energie. În plus, alimentele oferă nu numai calorii, ci și ingrediente importante pentru funcțiile corpului. Deci, nu este vorba doar de câte calorii consumați, ci este alimentul care le oferă. Este important să vă ascultați corpul, care știe cel mai bine de ce are nevoie și de câtă hrană este suficientă. Cu toate acestea, mâncăm adesea mecanic, din plictiseală sau din obișnuință, înecând astfel vocea corpului nostru. Dacă mănânci o mulțime de alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de fibre, va trebui să mănânci multe alimente pentru a te sătura, deoarece alimentele nu vor furniza ingredientele necesare pentru corpul tău, iar celulele vor rămâne înfometate. Dacă mâncarea dvs. este completă și mâncați încet, veți fi plini mai repede și cu mai puține calorii.

Laptele este bun pentru sănătate

Reclamele încearcă de ani de zile să ne convingă că produsele lactate sunt cea mai utilă sursă de proteine ​​și calciu, deși multe studii au arătat că calciul din lapte nu este adesea complet absorbit. Mulți oameni au o intoleranță la cazeină în produsele lactate, care provoacă inflamații și boli. Zaharul din lapte, lactoza, la rândul său, provoacă balonare și flatulență. Poate că singurul produs lactat care este benefic pentru oameni într-o oarecare măsură este iaurtul, deoarece bacteriile lactice procesează și schimbă cazeina proteică în ingrediente mai ușor digerabile. Mulți oameni cred că laptele este bun pentru bebeluși și bebelușii animalelor specifice îl produc, nu adulții. Cu toate acestea, chiar dacă laptele are unele beneficii pentru organism, majoritatea alimentelor lactate pe care le consumăm conțin substanțe nocive precum hormoni și grăsimi saturate, iar ingredientele benefice sunt distruse prin prelucrarea laptelui. În plus, laptele este unul dintre cele mai nocive alimente care formează acizi, care supără echilibrul benefic ușor alcalin din corpul dumneavoastră. Alimentele lactate vă pot împiedica să slăbiți, așa că înlocuiți laptele de origine animală cu lapte de legume, nuci sau nucă de cocos, care sunt mult mai benefice pentru sănătate și pentru slăbire.

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua

Am auzit cu toții spunând că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, are adversarii săi, care susțin că la începutul zilei, când nu toate sistemele din corp funcționează la forță, nu este nevoie să ne înghesuim stomacul cu hrană grea. În plus, mulți oameni susțin că dimineața este momentul în care organismul este cel mai bine curățat de toxine, iar alimentele doar interferează cu acesta. Poate cel mai important lucru este să decideți dacă aveți nevoie de mâncare, dacă aveți pofta de mâncare sau dacă mâncați din obișnuință. Dacă nu ți-e foame, poate fi mai bine să aștepți câteva ore și să bei în schimb un pahar cu apă cu puțină lămâie, care curăță celulele și se hidratează bine. Dacă ți-e foame când te trezești, bei un pahar cu apă, așteaptă puțin și dacă încă îți vine să mănânci, mănâncă ceva ușor.

Mâncarea frecventă ajută la slăbirea figurii

Dacă nu te oprești din mestecat ceva toată ziua, chiar și fructe sau biscuiți, nu lasă suficient timp ca sistemul tău gastro-intestinal să-și facă treaba. În schimb, particulele alimentare rămân în intestine, care încep să fermenteze și să hrănească bacteriile rele. Acest lucru nu numai că distruge sistemul imunitar, dar duce și la creșterea în greutate. În plus, poate duce la îmbătrânirea celulară mai rapidă. Puteți mânca ceva ușor între mese, dar lăsați-l să fie doar o mușcătură.

Nu există nicio diferență între alimentele organice și cele standard

Alimentele obișnuite conțin pesticide dăunătoare, ca să nu mai vorbim de OMG-uri. De fiecare dată când mâncați aceste alimente, vă umpleți corpul cu toxinele pe care fructele și legumele le-au ingerat. Puteți elimina unele dintre ingredientele toxice prin înmuierea fructelor și legumelor în apă cu puțin oțet sau bicarbonat de sodiu, dar de multe ori aceasta este doar o parte a problemei. Pentru a pierde în greutate mai eficient, încercați să cumpărați alimente curate, chiar dacă trebuie să mergeți în jurul piețelor de mai multe ori pentru a cumpăra produse locale. În plus, este bine să evitați să obțineți proteine ​​din alimentele de origine animală, deoarece carnea și laptele sunt alimente care formează acid, care supără echilibrul alcalin din corpul dumneavoastră.