care

Ești în permanență la dietă, mereu flămând și nervos, ai renunțat la bomboanele preferate și nu te mai poți uita la legume. Și totul în zadar - kilogramele în plus nu dispar. Spune doar un singur lucru: faci totul greșit. E timpul să schimbăm asta!

Dieta portocalie este o monodietă proteică. A devenit popular de mult timp, deoarece rezultatele sunt întotdeauna plăcute ochiului. Într-o zi a acestui aliment puteți scăpa de 1 kg. Și asta este doar cel puțin la care vă puteți aștepta. Dar ar trebui să fii avertizat imediat: nu exagera. Aderarea îndelungată la această dietă duce la lipsa de substanțe nutritive, deci nu ar trebui să o urmați mai mult de 2 săptămâni. Și dacă sunteți alergic la principalele componente, cu siguranță nu doriți să slăbiți în acest fel.

Ouă și portocale - un tandem ciudat, dar puternic

De ce unul dintre principalele produse ale acestei diete este oul? Această mâncare iubită este o sursă de 12 vitamine și proteine. Comparativ cu alte zeci de produse, acesta este absurd de scăzut în calorii - doar 157 kcal la 100 g .

În ceea ce privește portocalele, sarcina lor este de a oferi organismului toate vitaminele necesare în timpul meselor. Fructele bogate în fibre elimină, de asemenea, toxinele din organism .

Cu toate acestea, în cursul unei astfel de diete, este foarte important să beți multe lichide. Nutriționiștii recomandă cel puțin 2 litri de apă simplă sau ceai verde neîndulcit.

Meniu săptămânal

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Portocale sau 150 de grame de salată cu legume și 150 de grame de piept de pui la prânz.
  • 150 g piept de pui, 2 ouă fierte, grapefruit la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • 200 de grame de salată cu legume și măsline, 150 g piept de pui la prânz.
  • 2 ouă fierte, grapefruit, 200 de grame de salată la alegere, pâine prăjită pentru cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Pâine prăjită, 1 roșie, 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 g castravete, 150 g piept de pui la prânz.
  • 150 g piept de pui, 2 ouă fierte tari, grapefruit la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Portocale până la sațietate sau 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 de grame de legume fierte la prânz.
  • 200 g salată de legume, 150 g piept de pui la grătar, 2 ouă fierte la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • 2 ouă fierte tari, legume tocate la prânz.
  • 150 de grame de pește, portocală, 150 de grame de salată de legume la cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • Portocale sau 150 g de carne, 3 roșii la prânz.
  • 200 g salată de legume și 150 g piept de pui la grătar pentru cină.

  • O jumătate de portocală și 2 ouă fierte la micul dejun.
  • portocaliu, 200 de grame de legume aburite sau fierte, 150 g piept de pui la prânz.
  • 200 g salată de legume și 150 g piept de pui la cină.

Experții recomandă ca produsele care nu sunt incluse în dietă să fie introduse treptat după ce o terminați, pentru a nu recâștiga greutatea. Începeți a opta zi cu o supă ușoară de legume sau fulgi de ovăz. În prima săptămână, alegeți doar carne albă.

Îți vor plăcea rezultatele pierderii în greutate și cu siguranță nu vor dispărea. Spune-le tuturor prietenilor tăi despre noua opțiune de slăbit! La urma urmei, vor și ei să arate o figură de vis, să nu fie egoiste, să le împărtășească dieta!