Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corpul uman

ameliorează

Doar cei care au experimentat dureri de nerv sciatic știu cât de cumplit este. Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corp. Acesta este situat sub capătul inferior al mușchiului din spatele coapsei și ajunge la degetele de la picioare.

În timp și cu trecerea anilor, apar probleme cu nervul sciatic.

Simptomele sunt după cum urmează:

- Amorțeală și durere ascuțită;

- Dificultăți de mișcare;

- Dureri de picioare;

- Dificultăți în efectuarea activităților zilnice: mers pe jos, așezat, în picioare;

Cu probleme ale nervului sciatic, este posibil să se dezvolte inflamații ale nervilor după 30 de ani.

Cu toate acestea, există 2 exerciții ușoare care pot relaxa nervul și ameliora durerea:

Exercitiul 1

Se recomandă să vă așezați pe o suprafață complet plană. Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele și trageți-le de piept, așa cum se arată în figură.

Odată ce ați simțit tensiunea, rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială.

Relaxați-vă și faceți exercițiul încă de două ori.

Exercițiul 2

Ca și exercițiul anterior, întindeți-vă pe podea, dar întindeți un picior și îndoiți celălalt. Fără a ridica pelvisul de pe podea, trageți genunchiul spre piept așa cum se arată în figură.

Când simțiți tensiune, țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Fa-o inca de 2 ori.

IMPORTANT! Acestea sunt exerciții foarte utile, dar nu anulează consultația cu un medic.