pentru

Aproximativ 65% din om este format din apă. Poate trăi fără apă nu mai mult de trei zile. Lipsa de lichid din organism se numește deshidratare. Desigur, atunci când faci mișcare, crește nevoia de apă potabilă. În timpul exercițiului aerob ar trebui să bei până la un litru de apă. Echipa MedConsult.bg va acorda atenție în acest articol de ce este util să consumăm mai multă apă.

1. Apa te ajută să slăbești

Statisticile arată că persoanele care beau un pahar cu apă înainte de masă pierd mai mult în greutate în timpul dietei decât cei care nu. Dacă bei un pahar cu apă înainte de mese, stomacul tău funcționează mai repede, în plus, apa îți permite să recunoști o falsă senzație de foame, uneori crezi că vrei să mănânci, chiar dacă ți-e sete.

2. Apa facilitează absorbția alimentelor

Apa nu numai că ajută la dizolvarea grăsimilor, dar reduce și povara ficatului și a rinichilor și, de asemenea, elimină toxinele.

3. Apa ajută la combaterea oboselii

Trebuie să beți apă în timpul fiecărui antrenament, mai ales intens și prelungit - astfel încât corpul dumneavoastră cu siguranță nu va suferi de deshidratare. Apa cu carbohidrați și săruri va ajuta la menținerea echilibrului fluidelor dorit, la prevenirea oboselii și epuizării. Încercați să beți apă minerală în timpul fitnessului și monitorizați-vă starea de bine.

4. Apa previne unele tipuri de cancer

Unele studii arată că, cu cât luați mai mult lichid, cu atât este mai puțin probabil să aveți cancer de vezică, colon sau sân. Unul dintre motivele posibile pentru proprietățile miraculoase ale apei este că urinarea frecventă previne acumularea de agenți cancerigeni în organism.

5. Consumul unui pahar cu apă îmbunătățește starea de spirit

O înghițitură de apă potabilă îți va oferi o senzație plăcută și ușurință. Motivul este din nou că acest lucru va preveni deshidratarea, care are un efect negativ asupra dispoziției dumneavoastră.

6. Apa previne durerile de cap

Deficitul de apă poate provoca migrene. Un studiu al durerii de cap a constatat că două pahare de apă în 30 de minute pot ameliora simptomele durerii de cap.

7. Apa face ca rinichii să funcționeze

Principalele funcții ale rinichilor sunt eliminarea deșeurilor și menținerea tensiunii arteriale și a echilibrului fluidelor în organism.

Consumul de apă suficientă pe zi reduce probabilitatea apariției pietrelor la rinichi.

8. Apa se încarcă cu energie

Te simti obosit. Poate că totul se află în deshidratarea însăși. Bea un pahar cu apă pentru a ameliora somnolența și a restabili energia.

9. Apa este de un miliard de ori mai sănătoasă decât sifonul dulce

Este mult mai bine să treceți la băuturile de casă în loc să le cumpărați din magazin, unde producătorii adaugă de obicei mult zahăr. Pentru a evita consecințele neplăcute pentru organism și o doză suplimentară de carbohidrați, faceți-vă o băutură răcoritoare acasă. Pentru a-l prepara, folosiți apă minerală naturală și fructe proaspete.

10. Apa ajută la concentrare

Dacă munca dvs. implică activitate mentală și necesită o concentrare constantă pentru o lungă perioadă de timp, păstrați o sticlă de apă pe desktop. Vă va ajuta să rămâneți proaspăt și alert cât mai mult timp posibil.

11. Apa vă protejează articulațiile și cartilajul

Cartilajul din corp este de 85% apă. Îi ajută să rămână elastici și le oferă nutrienți.

12. Apa oferă o senzație de satisfacție și confort

Potrivit analiștilor care au ajuns la o concluzie amuzantă: persoanele singure petrec mai mult timp în căzi cu hidromasaj decât cele care au un partener. Faptul este că în timpul acestei proceduri de relaxare (precum și după intimitatea cu o persoană dragă) corpul produce oxitocină - un hormon responsabil pentru sentimentul de satisfacție, reducând anxietatea și calmul.

13. Apa ameliorează mahmureala

Prea mult alcool consumat în timpul cinei duce la deshidratare. Iar rezultatul este o mahmureala. Se recomandă să nu amestecați diferite cocktailuri și fotografii. Este bine să alternezi după fiecare înghițitură de alcool cu ​​apă.

14. Apa ajută creierul să lucreze mai activ

În mod surprinzător, printre experimentele efectuate, studenții care merg la examen cu o sticlă de apă au rezultate mai bune decât cei care au sete pe tot parcursul examenului.

15. Apa nu este toxică

Cu ajutorul apei curățăm casa, spălăm vasele, ștergem mobilierul, ne spălăm hainele și lenjeria de pat. Apa nu provoacă o reacție alergică, deci este indispensabilă.

16. Apa întărește sistemul imunitar

Când facem gargară cu apă plată, reducem riscul de boli ale căilor respiratorii superioare.

17. Apa este delicioasă

Castraveții, pepenele verde, căpșunile (și alte legume și fructe) nu sunt doar compuse din apă, ci sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. Poate că cel mai plăcut mod de a scăpa de deshidratare este să mănânci ceva gustos și sănătos.

18. Apa protejează împotriva răcelilor

Inspirați abur sau curățați-vă nasul cu apă sărată.

19. Apa ameliorează durerea și reduce stresul

Tratamentele spa, talasoterapia și alte tipuri de tratamente spa se bazează pe proprietățile apei pentru ameliorarea stresului și a durerilor cronice. Sunetul provenit de la mare sau doar contemplarea suprafeței apei vă poate scuti rapid de anxietate.

20. Apa se relaxează

Dacă sunteți predispus la insomnie, încercați să faceți o baie caldă de picioare înainte de culcare. Te va ajuta să adormi mai repede. Adăugați câteva linguri de sare de mare sau ulei de lavandă în baie și apoi pielea dvs. va deveni moale.