împrumutate

În Franța, mâncarea are propria filosofie și, când vine vorba de sănătate și plăcere, ele nu pot fi niciodată supraexpuse de tendințele moderne. Poate de aceea nu este de mirare că persoanele care sunt supraponderale în Franța sunt la jumătate din numărul celor din Statele Unite, Australia sau Noua Zeelandă (indiferent de faptul că bucătăria franceză este bogată în alimente bogate în calorii).

Vestea bună este că nu trebuie să locuiți acolo pentru a vă bucura de stilul de viață francez și a pierde în greutate mâncând. Mâncarea adevărată, tradițiile și un mod de viață delicios sunt formula secretă pentru figurile subțiri ale femeilor franceze. Filosofia s-a adunat în 20 de reguli simple.

1. Nu te mai priva

Care este cea mai importantă regulă pentru a rămâne la fel de slabi ca francezii? Nu te limita niciodată la ceva ce îți place să mănânci.

2. Respectă mâncarea

3. Mâncați întotdeauna la masă

Nu mânca niciodată pe jos. Nu.

4. Încetiniți

Puneți furculița deoparte după fiecare mușcătură.

5. Mănâncă alimente reale, proaspete, produse local

Cat mai mult posibil.

6. Echilibrează-ți mesele

Dezgustul este important, dar dacă simți că ai supradozat la o masă, echilibrează pariat pe următoarea, ceea ce este mai ușor.

7. Mănâncă de trei ori pe zi

Nu doi, nu șase. De trei ori pe zi.

8. Respectă timpul de mâncare

Veți fi cu adevărat flămând și gata să mâncați dacă vă bucurați cu adevărat și nu doar să mâncați între fiecare dintre ei.

9. Adăugați salate

Mănâncă salată la fiecare masă, cel puțin o dată pe zi. Acesta este cel mai bun mod de a mânca mai multe legume.

10. Pregătește-ți mâncarea cu dragoste

Fii mândru de fiecare fel de mâncare pe care îl prepari.

11. Nu gătiți când sunteți stresat

Vei gusta emoțiile negative împreună cu mâncarea și acest lucru nu este bun pentru corpul tău.

12. Mesteca, mesteca, mesteca

Stomacul tău nu are dinți.

13. Fă din mâncare prietenul tău

Mâncarea nu este dușmanul. Nu există vină în a mânca, ci doar plăcere, bucurie și frumusețe.

14. Fă mâncarea să arate frumoasă

Prospețimea, calitatea, condimentele, gustul, textura, tipul, culoarea și felul în care este servit vă vor încânta simțurile.

15. Împărtășiți și bucurați-vă de mese

Mâncarea este despre dragoste, așa că împărtășiți-o cu familia și prietenii dvs. ori de câte ori este posibil.

16. Mănâncă carbohidrați

Dar nu numai bunul (cereale integrale, ovăz, fasole, legume, nuci) pentru a vă reîncărca bateriile.

17. Mănâncă grăsime pentru a scăpa de grăsime

Uleiul organic de măsline, uleiul organic și uleiul de cocos vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul.

18. Mănâncă brânză în fiecare zi

Brânza de saramură este un digestiv excelent și este bogată în calciu, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

19. Cumpărați în funcție de sezon

Cumpărați bunuri produse de fermierii locali pentru mai multă prospețime și varietate în dieta lor.