Nu este niciodată de prisos să ne amintim câteva dintre regulile de aur pentru pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Iată cele 10 reguli de bază ale nutriției pe care trebuie să le respectăm dacă vrem să fim într-o formă bună:

1. Limitați semifabricatele și conservele. Acestea conțin o mulțime de grăsimi în detrimentul vitaminelor și mineralelor. Dacă aveți de ales, este mai bine să luați un produs proaspăt pentru a găti acasă decât ceva gata preparat.

2. Pregătiți-vă meniul de la începutul săptămânii pentru toate cele șapte zile și urmați-l cu strictețe. Astfel nu vei fi tentat să mănânci ceva ieșit din comun.

3. Încearcă întotdeauna să ai acasă fructe și legume proaspete. Dacă te-ai săturat de ceva, este mult mai bine să mănânci un fruct decât o cutie cu paste.

4. Mănâncă încet și mestecă bine.

5. Când trebuie să mâncați afară, comandați mese ușoare aburite sau coapte. Cartofii prăjiți sunt foarte gustoși, dar evitați-i.

6. Evită să stai flămând. Mănâncă un fruct sau o supă. Este mai bine să mănânci de cinci ori pe zi mai puțin decât de două sau de trei ori, dar din abundență.

7. Nu ratați mesele. Din contră, nu aceasta este modalitatea de a slăbi. Corpul tău se va obișnui cu faptul că ești lipsit și va începe să acumuleze mai multe rezerve pentru momentele „înfometate”. De asemenea, utilizați suplimente nutritive care ajută la descompunerea caloriilor mai repede. Cel mai bun disponibil în prezent este un „femimodel”.

nutriției

8. Folosiți farfurioare mici. Acest lucru vă va facilita reducerea cantității de alimente pe care le consumați.

9. Decideți din timp cât de multă mâncare vă va fi de ajuns și evitați să vă adăugați la somn.

10. Dacă ai mâncat și te-ai săturat, nu te forța să mănânci tot ce se află în farfurie. Aceasta este o abordare teribil de greșită lăsată de bunicile noastre, care este cauza multor cazuri de supraponderalitate la copii.