20 de sfaturi pentru urmarea dietelor

1. Cu toții mâncăm cu 30% mai multe grăsimi decât cantitatea zilnică admisă. Le înghițim neobservate cu lapte, nuci sau brânză galbenă. Ține cont de acest lucru în dieta ta.

2. Amintiți-vă: „Nu toate alimentele sănătoase sunt sărace în calorii”. Citiți graficul caloriilor cel puțin o dată.

3. Începeți cu exerciții - urmăriți-vă corpul timp de o oră în timp ce faceți exerciții. Simte-te bine. Vă veți oferi un stimulent.

4. Răsfățați-vă gustul și inventați salate și feluri de mâncare exotice.

5. Exercițiul activ înainte de mese crește metabolismul, ceea ce reduce pofta de mâncare.

Sfaturi pentru

6. Salata este un lucru grozav pentru dietă, dar nu dacă este condimentată bogat cu maioneză, ulei de măsline sau ulei vegetal.

7. Mănâncă foarte încet. Îți ia 20 de minute să simți că stomacul este plin și între timp s-ar putea să ai o masă excesivă.

8. Renunță la alcool nu pentru că conține calorii, ci pentru că stimulează pofta de mâncare.

9. Mâncarea fierbinte satisface foamea mult mai mult, dar mâncarea rece arde calorii.

10. Dacă faci ceva greșit - lasă-l să fie în prima jumătate a zilei, atunci ești mai activ.

11. Decupați fotografia unui model de top și lipiți-o pe frigider. Spune-ți: „Voi arăta la fel dacă țin o dietă!”

12. Îmbracă-ți hainele cele mai strânse și privește-te în oglindă. Acordați-vă o perioadă de slăbire de 1-2 săptămâni. Funcționează excelent. Trucul cu îmbrăcămintea strânsă este de două ori mai reușit decât cu cântarul.

13. Mai întâi studiați graficul caloriilor și, după o lună, începeți cu gimnastica. Nu construiți mușchi înainte de a arde grăsimi.

14. Dacă sunteți nebuni după ciocolată, răsfățați-vă o dată pe săptămână, apoi curățați apartamentul sau călcați imensul teanc de rufe.

15. Bea fructe și ceaiuri din plante fără zahăr pentru a satisface foamea.

16. Îngrijirea liniei înseamnă și îngrijirea pielii proaspete.

17. Aveți întotdeauna pește și brânză nesărată în frigider. Legume congelate, chiar și paste. Se îngroașă din sosuri, nu din aluat.

18. Cumpărați un măr sau o portocală în loc de deserturi.

19. Nu începe niciodată o dietă înainte de ciclul menstrual. Atunci puterea voinței este minimă.

20. Pastele, pâinea, orezul și cartofii nu sunt cele mai rele. Nucile, sosurile, prăjiturile, înghețata ar trebui interzise.