Nu trebuie să vă chinuiți cu diete stricte sau prelungite - efectul acestora se pierde întotdeauna la un moment dat.
Opțiunea mai bună, în opinia noastră, este de a paria pe ceva mai puțin plictisitor. În acest caz, vei fi ajutat de mai multe obiceiuri utile care sunt bune pentru a-ți găsi un loc în viața de zi cu zi.
Iată a doua porție:
Mâncați un mic dejun bine echilibrat
Masa dvs. de dimineață, care conține în principal carbohidrați și proteine, precum și o cantitate moderată de grăsimi, va menține nivelul glicemiei constant și va alunga foamea.
În acest fel, nu veți ceda la dorința de a mânca orice doriți, potrivit unor cercetări ample.
Alegeți ceva care să vă mulțumească și să vă atragă papilele gustative, cum ar fi ouăle cu șuncă și pâine prăjită integrală, un smoothie cu lapte și fructe sau un croissant multigrain cu prosciutto și brânză.
Fii atent la alcool
O Margarita inocentă sau un cosmopolit ispititor poate acumula o mulțime de calorii care nu îți vor satisface deloc pofta de mâncare. Și știi - vor rămâne exact acolo unde îți dorești mai puțin.
Este mai bine să nu exagerați cu alcool și să lăsați cocktailurile pentru cele mai relaxate zile de vară.
Rămâneți în principal la vin (așa cum am spus, roșul este opțiunea ideală) sau concentrate ușoare (ginul original, precum și vodca sunt opțiuni acceptabile).
Mănâncă legume cel puțin de două ori pe zi
Nu conțin grăsimi și sunt compuse în principal din apă, așa că te vor satura, lăsând mai puțin spațiu în farfurie (și în stomac) pentru ceva mai caloric.
Și cele mai multe dintre ele sunt sărace în zahăr, spre deosebire de fructe. Și nu sunt interzise, trebuie doar să le recunoști pe cele valoroase dintre ele.
Dormi mai mult
Studiile arată că a te culca cu o jumătate de oră mai devreme și a te trezi cu jumătate de oră mai târziu decât de obicei te va ajuta să îți alegi mai bine mâncarea.
De asemenea, atunci când ești bine odihnit, este mai puțin probabil să mănânci din cauza lipsei de energie sau a stresului.
Imaginează-ți că ești slab
Când simți că ți se va sparge, imaginează-te într-un moment în care ai arătat sau te-ai simțit slab.
Motivația vizuală te menține concentrat pe greutatea visului tău și îți amintește că este realizabilă așa cum ai realizat-o înainte.
- 10 sfaturi pentru o siluetă mai frumoasă - Dietele și fitnessul
- Pierderea în greutate periculoasă - Dietele și fitnessul
- Ierburi pentru slăbit - Diete și fitness
- Anti-apetit - mirosuri pentru scăderea în greutate - Diete și fitness
- 2 obiceiuri care previn scăderea în greutate - Dietele și fitnessul