Dacă refuzați să mâncați de 3 ori pe zi și treceți la metoda postului periodic, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra sănătății, deoarece corpul uman nu este prevăzut cu procesare constantă a alimentelor.

practica

Această abordare a nutriției ajută nu numai să slăbească, ci și să reducă riscul de a dezvolta boli cronice, inclusiv diabetul, inima și cancerul.

Aproximativ 90% dintre oameni mănâncă de două ori pe zi (intervalul dintre mese este de aproape 12 ore). Un astfel de sistem alimentar afectează negativ sănătatea, în special procesele metabolice. Postul constant ar trebui să însemne refuzul de a mânca cel puțin 14 ore și este mai bine să creșteți acest timp la 16-18 ore. Aceasta înseamnă că o persoană poate mânca într-o perioadă de 6-8 ore.

Care sunt beneficiile postului periodic?

Ciclurile de mâncare și de foame sugerate de oamenii de știință se bazează pe felul în care strămoșii noștri au mâncat și ajută corpul să revină la starea sa naturală, care are o serie de efecte biochimice pozitive. Dacă vă saturați constant corpul cu calorii, acesta nu va funcționa corect.

Prin consumul de alimente pe tot parcursul zilei, organismul își va concentra toată energia pe arderea zahărului ca principal combustibil, care va suprima enzimele care utilizează și arde grăsimile. Rezultatul unei astfel de diete este formarea excesului de greutate și în același timp nu mai este atât de ușor să scapi de ea din cauza rezistenței formate a organismului la insulină.

22 motive pentru a practica postul periodic

Pentru a pierde acele kilograme în plus, corpul trebuie să ardă grăsimile eficient. Și acest lucru se poate realiza numai prin înfometare sau prin dieta ceto. Ambele sisteme se sprijină reciproc și obțin rezultate maxime.

Cercetările medicale arată că postul periodic este bun pentru corpul uman, deoarece are o serie de beneficii biologice, în special:

1. Restabilește sensibilitatea la insulină, deoarece rezistența la insulină provoacă apariția majorității bolilor cronice.

2. Crește sensibilitatea la leptină.

3. Normalizează nivelul hormonului grelină, reducând astfel senzația de foame.

4. Crește rata de absorbție a glucozei, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.

5. Reduce cantitatea de trigliceride.

6. Crește producția de hormon de creștere uman, care joacă un rol important în menținerea sănătății și longevității, creșterea musculară și arderea grăsimilor și normalizarea proceselor metabolice.

7. Elimină procesele inflamatorii și oxidative.

8. Începe procesele de curățare naturală a corpului pentru a reînnoi și îmbunătăți funcția celulară.

9. Îmbunătățește procesele metabolice și promovează arderea intensă a grăsimilor, care este deosebit de importantă pentru persoanele supraponderale.

10. Previne sau previne dezvoltarea unei astfel de boli ca diabetul de tip II.

11. Ajută la întărirea sistemului imunitar.

12. Scade tensiunea arterială.

13. Reduce riscul de a dezvolta boli de inima.

14. Normalizează activitatea sistemului cardiovascular în același mod în care activitatea fizică îl afectează.

15. Îmbunătățește biosinteza și eficiența energiei mitocondriale.

16. încurajează inițierea procesului de autoînnoire a celulelor stem.

17. Reduce riscul de a dezvolta cancer.

18. Promovează longevitatea prin normalizarea sensibilității la insulină și încetinirea procesului de îmbătrânire.

19. Stabilizează pancreasul.

20. Promovează performanța cognitivă îmbunătățită prin augmentare

creșterea nivelului de cetonă.

21. Protejează sistemul nervos și previne dezvoltarea bolilor neurologice prin producerea de corpuri cetonice (produse de descompunere a acizilor grași care hrănesc creierul) și factorul neurotrofic al creierului, care activează activitatea celulelor stem pentru a le transforma în neuroni noi și a declanșa munca altor substanțe chimice importante necesare pentru susținerea sănătății sistemului nervos.

22. Minimizează dorința de zahăr și permite corpului să ardă grăsimi în loc de zahăr.

    Cuvinte cheie:
  • foame
  • boli
  • scade
  • sistem
  • corpul
  • sănătate
  • încurajează
  • procese
  • muncă
  • pe
  • zahăr
  • insulină
  • gras
  • metabolic
  • previne

Mila/Alimentație sănătoasă

5 semne că trebuie să mâncăm mai mult pentru a slăbi

Sună uimitor, dar este un fapt - uneori nu putem slăbi pentru că mâncăm prea puțin. Dacă meniul zilnic acoperă mai puțin de 1200 - 1500 kcal

Alimente de frumusete (+ retete)

Mâncarea în slujba frumuseții poate fi la fel de eficientă ca un tratament scump de smântână și spa. Vedeți produsele pentru care pielea vă va mulțumi

Rețeta prof. Mermerski pentru imunitate și inimă puternică

Prof. dr. Hristo Mermerski este un nume bine cunoscut în medicina populară. Adevărul este că doctoratul său nu este în medicină. Cu toate acestea, el a scris până la 13 cărți despre vindecare și alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase