Vara se apropie de sfârșit, sărbătorile s-au terminat. Tragem linia - banii au scăzut și greutatea a crescut. Cum este posibil? La urma urmei, în căldură pofta de mâncare scade, se pare că apăsăm pe fructe și legume și bem atât de multe lichide ...

posibile

Toată lumea, desigur, are propriile motive pentru care, în ciuda așteptărilor, greutatea de vară este scăpată de sub control, dar există mai multe explicații generale.

Să le privim, astfel încât să putem elabora o strategie de îngrășare.

Motivul 1. Mai puțină mișcare

Este posibil ca cineva să simtă o creștere a activității vara, dar sunt mulți oameni paralizați de căldură. Dacă sunteți din al doilea grup de oameni, atunci, din păcate, veți avea inevitabil kilograme în plus.

Motivul 2. Apă insuficientă

-Chiar dacă bem o cantitate normală de apă, este posibil să nu fie suficient pentru sezonul cald. La temperaturi ridicate, corpul nu reacționează imediat la lipsa de apă și setea apare într-un deficit deja grav. În timpul acestui deficit, metabolismul energetic încetinește și originea kilogramelor în plus este deja clară.

- Setea inconștientă provoacă foame false, ceea ce echivalează cu mâncarea excesivă. (Vezi articolul nostru Știm cât de mult și ce fel de apă să bem?)

Cauza 3. Alte lichide în loc de apă

Nu toată lumea satisface nevoia de a bea la căldură cu apă potabilă curată. Se folosesc adesea sifon, bere, limonadă și alte băuturi răcoritoare carbogazoase. Iată-vă - mult zahăr și calorii în plus. În plus, o astfel de băutură calorică, corpul nu are chef să mănânce, iar în calorii este egală cu prânzul sau cina.

Motivul 4. Mancare de vara

- În zilele de vară, crește frecvența consumului de masă, unde o masă completă este înlocuită cu „gustări”: paste, sandvișuri, pizza, burgeri și alte alimente similare care ajută la creșterea în greutate.

- Un articol separat este înghețata, un desert foarte bogat în calorii, a cărui utilizare trece neobservată.

- Ca să nu mai vorbim de alimentația all inclusive, unde se activează două mecanisme: abundența mare, stimularea nesatabilității și faptul că toate acestea sunt plătite și, dacă nu mănânci mult, va fi o mare trecere.

- Vara, majoritatea oamenilor așteaptă cu nerăbdare să se întunece atunci când se face frig să ia cina. Mesele târzii, însoțite de un apetit mare, crescute cu perioada prelungită de timp de la masa precedentă, aduc două daune - noaptea metabolismul organismului este redus, iar nutriția este garantată, ca să nu mai vorbim de alcool. Opțiunea de a merge la un club de noapte după o cină consistentă va fi luată în considerare în paragraful următor.

Pe scurt, vara o persoană tinde să iasă dintr-o dietă sănătoasă și să nu-și respecte nici măcar interdicțiile sale obișnuite.

Motivul 5. Somnul incomplet

Mulți oameni nu știu despre legătura dintre hormonii foamei/sațietății (grelină/leptină) și hormonului somnului (melatonină) și se întreabă de ce se îngrașă atunci când nu dorm. Iar vara, somnul slab nu este neobișnuit - noaptea este greu să adormiți de căldură, iar dimineața razele soarelui trezesc creierul devreme, chiar dacă încercăm să dormim până mai târziu.

De asemenea, serile somptuoase târzii nu oferă somn odihnitor, iar cluburile de noapte adaugă alte calorii alcoolice și iau somnul.

În plus, datorită acelorași mecanisme hormonale, privarea de somn creează o dorință inconștientă de dulciuri, cărora li se poate rezista doar un somn bun.

Acum, că știm motivele, vom fi pregătiți pentru planul strategic de slăbire. Iar acest plan nu este atât de evident!

(Continuarea articolului următor)

În caz de probleme de sănătate, nu vă tratați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!