Simți foamea constantă
Una dintre cele mai dificil de eliminat grăsimile sunt cele din abdomen și se datorează de obicei unui dezechilibru al hormonilor. Există trei tipuri principale de grăsime în corpul nostru. Primul tip este grăsimea viscerală, care se află în jurul organelor din abdomen. Se mai numește țesut adipos intraabdominal deoarece se află în interiorul cavității peritoneale. Excesul de grăsime viscerală este vizibil ca o burtă tipică de bere.
Al doilea tip de grăsime este grăsimea subcutanată, situată chiar sub piele, deasupra mușchiului, pe care o puteți apuca cu două degete. Există un al treilea tip de grăsime, cunoscut sub numele de trigliceride, care circulă constant în fluxul sanguin. Trigliceridele sunt utilizate în mod constant de către organism pentru o serie de funcții metabolice.
Tipurile vizibile de grăsime, cum ar fi grăsimea viscerală și subcutanată, sunt depozitele de grăsimi ale corpului dumneavoastră.
Una dintre funcțiile corpului uman este de a stoca grăsimea atunci când există un exces de calorii, astfel încât, în situații de foame, să poată fi hrănită. Pe de altă parte, acest lucru înseamnă că, dacă caloriile zilnice sunt mai mari decât ardeți, acestea vor fi stocate ca exces de grăsime.
Nu există utilizare a țesutului adipos care este aproape de organele interne, cu excepția cazului în care este în cantități mici pentru a proteja organele, cum ar fi grăsimea viscerală. Cosmetic, excesul de grăsime împinge peretele frontal al abdomenului.
În plus față de aspectul rotunjit pe care îl conferă unei persoane, țesutul adipos este cunoscut a fi asociat cu boli cardiovasculare cronice și este, de asemenea, strâns legat de sindromul metabolic, diabetul de tip 2, astmul și boala Alzheimer.
Care este relația dintre hormonul de stres cortizol și grăsimea din burtă?
Cortizolul este sintetizat de glandele suprarenale ale corpului, care sunt situate chiar deasupra rinichilor, ca măsură de precauție împotriva urgențelor. Acest hormon este eliberat în organism ca răspuns la stres și la nivelurile scăzute de zahăr din sânge pentru a suprima inflamația și a crește nivelul zahărului din sânge.
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge cauzate de acumularea constantă de cortizol sunt motivul depozitării excesive a grăsimii în zona taliei. De asemenea, atunci când cortizolul este în exces, se observă gluconeogeneza, ceea ce înseamnă că organismul își descompune rezervele de proteine în glucoză (carbohidrați), care sunt folosite ca combustibil sau pentru depozitare.
De asemenea, mobilizează grăsimea din depozitarea în altă parte a corpului și o mută în rezerva de grăsime abdominală.
Cum să aflați dacă burtica dvs. se datorează nivelurilor mai ridicate de stres?
Te simți flămând toată ziua
Probabil ați observat că stresul duce la creșterea poftei de mâncare. De câte ori pe zi mănânci? Dacă aveți nevoie de ceva mai mult pentru a mânca după o masă principală sau aveți un apetit constant pentru alimente zaharate și grase, probabil că suferiți de un dezechilibru de cortizol.
Te simți copleșit
Viața de zi cu zi a fiecăruia dintre noi este dinamică. Dar dacă te simți mai des copleșit de obligații, dacă te fac nervos, te fac să te simți obosit în mod constant, sugerează și un dezechilibru.
Mai multe despre acest subiect
Foame de alimente dăunătoare după sport
Dacă după un antrenament vă simțiți atât de foame încât puteți mânca cel puțin 1-2 burgeri sau o porție de paste, precum și alte alimente bogate în calorii, în loc de o bucată de carne, pește, salata are două motive principale pentru acest apetit . Fie nivelul tău de cortizol este dezechilibrat, fie antrenamentul pe care îl faci implică exerciții fizice prea grele sau intense, ceea ce crește secreția hormonală.
Cum se reduce depozitarea de grăsime în abdomen?
Controlați numărul de calorii pe care le consumați, comparativ cu cele pe care le cheltuiți. Urmați o dietă săracă în carbohidrați, dar bogată în proteine și fibre. Exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 40-60 de minute. Faceți antrenamente cu intervale alternative de intensitate ridicată și scăzută a exercițiului. Nu în ultimul rând, reduceți nivelul de stres.
- Ce dietă trebuie urmată în caz de niveluri crescute de acid uric în sânge
- Cum să pierzi burta, potrivit unui nutriționist proeminent - Dietele și fitnessul
- Când cumpărați apă minerală într-o sticlă de plastic, căutați următoarele semne care sunt importante!
- Când sunteți adesea răcit, acest lucru se poate datora unei probleme de sănătate - Pentru femei
- Simptome, semne, tratament și prevenire a hipertrofiei ventriculare stângi - duceți o viață sănătoasă