Astăzi este Ziua Mondială a Tiroidei. Și în acest caz scriu acest articol. Să vedem câte lucruri se întâmplă în viața noastră și de ce trebuie să avem grijă de noi înșine. Dar de fapt o scriu și pentru mine, pentru a avea o idee clară despre ceea ce am făcut până acum și o zi după aceea alți doi ani și jumătate mai mult. mai târziu pentru a adăuga multe îmbunătățiri, sperăm. Și totuși, înainte de a ajunge la final, să începem de la început ...

bogată

Cu acest articol, nu vă îndemn să vă auto-medicați sau să beți suplimente fără cercetările necesare. Vă spun ce s-a întâmplat cu mine și prin ce perioade am trecut. Dacă decideți să luați sau să opriți anumite medicamente, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Octombrie 2016 - interesul meu pentru mâncare s-a redus la mâncarea gătită în fiecare zi și nu iese foarte scump. Nu mă interesa calitatea și cantitatea. Simo a fost diagnosticat cu rezistență la insulină, i-a prescris Siofor și pastile de sânge pentru tot restul vieții. I s-a spus că probabil va muri într-o dimineață la 6, pentru că atunci a avut infarct ... M-a speriat foarte mult. Nu știam deloc ce aș putea să fac, așa că am petrecut o zi întreagă citind pe internet și am descoperit dieta bogată în grăsimi și conținut scăzut de carbohidrați. Nu am avut de ales decât să încerc, bineînțeles cu el. Mă căsătorisem cu el cu două luni înainte și îi promisem că vom fi împreună în bine sau în rău. Da, eram foarte supraponderali, dar cumva nu i-am acordat atenție. De fapt, încercasem tot felul de diete înainte de nuntă și am avut doar ideea că voi fi grasă toată viața și gata ...

Noiembrie 2016 - de fapt începeam să ne simțim bine. După ce am primit gripa ceto, aveam deja energie și chiar slăbisem 2-3 kilograme. Ne-au jefuit și apoi au încercat să intre în casă în timp ce dormeam. Nu puteam suporta deloc ... Am încetat să dorm, am dormit doar când a răsărit soarele și apoi m-am ridicat la muncă. Simo începea să arate și să se simtă mai bine, dar lucrurile s-au oprit pentru mine ...

Ianuarie 2017 - am decis că este bine să încep sportul. Am citit aproape constant despre regim și am fost sigur că acesta este calea cea bună. Am creat blogul pentru a avea un caiet pentru rețetele cu care vin și am căzut în cea mai gravă depresie pe care am trăit-o vreodată.

Februarie 2017 - Simo slăbise aproape 10 kilograme și am fost întrebat „De ce nu îi urmezi dieta?”. Le-am înșelat pe mine și pe mine că lucrurile sunt ok, dar știam din interior că am nevoie de un medic. Vizita la endocrinolog s-a încheiat cu două diagnostice - rezistența la insulină și cea a lui Hashimoto. Mi s-a prescris Siofor, Euthyrox și mi s-a spus că BM-HBV este un regim adecvat pentru acest tip de boală. TSH-ul meu este ridicat și glanda mea este dungată. Am început medicamentul și am început să vomit aproape constant. Nu știam atunci că este din introducerea incorectă a lui Siophora și am continuat. Părul îmi cădea. Am numărat calorii, carbohidrați, am cântărit totul .

Aprilie 2017 - Am lovit deja doza și începusem să mă simt mai bine. Am citit cartea Isabellei Wentz Prima cauză și am început să-mi dau seama că, dacă voiam să fiu bine și dacă voiam să îl pot ajuta pe Simo, trebuia să mă ocup mai întâi de mine. Și această îngrijire trebuie să fie cuprinzătoare. Știam că am o mare problemă de somn și pace și a trebuit să încep de acolo. M-am forțat să mă culc și să dorm și după o lună aș putea să adorm la o oră normală și să dorm cel puțin 6 ore.

Mai 2017 - Am slăbit într-un ritm controlat, am descoperit noi gusturi interesante. Eram deja mult mai liberal în regim, am inclus mai multe alimente cu carbohidrați în zilele de antrenament pentru a vedea dacă vom avea rezultate mai bune. Plănuiam o lună de miere în America și aveam un obiectiv clar care îmi oferea un stimulent în toate. Amândoi am vrut să cumpărăm un dulap cu totul nou în mărimea M 🙂 Am început să beau vitamina D și parcă simțeam o schimbare pozitivă.

Iulie 2017 - Am decis să iau parte la o provocare keto de 60 de zile. Am făcut cunoștință cu videoclipurile doctorului Berg și am început să răspund la tot mai multe întrebări despre cum funcționează corpul uman și de ce anumite alimente îl afectează într-un anumit fel. Am oprit medicamentul și am decis că voi încerca doar cu mâncare, sport și relaxare. Am făcut primele teste de control. TLC scădea, iar indicele NOMA a arătat că eram deja în afara zonei de risc. O moarte neașteptată m-a zguduit până la capăt și m-a făcut să mă gândesc la sănătatea mea mintală.

Septembrie 2017 - Mi-am terminat provocarea de 60 de zile cu sentimente mixte, dar de fapt am învățat multe despre mine. Mi-am dat seama că ceto-ul strict era prea limitat și greșit pentru mine. Nu mă simțeam bine din punct de vedere fizic, dar mental eram sigură ce voiam să fac. Am făcut o călătorie la New York, care a fost cel mai mare test al meu despre cum mă voi simți în afara zonei mele de confort. Pe parcurs am citit Mănâncă grăsime și slăbește. Sunt foarte fericit cu tot ce s-a întâmplat acolo. M-am întors schimbat emoțional, mi-am dat seama că, dacă doream să mănânc o viață întreagă bogată în grăsimi, trebuia să accept corect atitudinea față de mâncare, nu extremă și reprobabilă. Mi-am dat seama că mă ocup de mine 95% din timp și, dacă mănânc uneori carbohidrați, acei 5% nu mă vor ucide, nu mă vor opri sau nu mă vor refuza. Și nu mi-am dat seama doar, chiar cred în această „mantră”. Și acum ea este lider în tot ceea ce fac 🙂 Și da . am cumpărat haine în mărime M.

Decembrie 2017 - trecuse un an întreg de la începutul regimului nostru și nici iarna dificilă, când încărcați întotdeauna un inel, nu ne speria. Pentru prima dată, schimbarea anotimpurilor nu mi-a afectat în niciun fel părul, pusese deja hormonii în rezultate optime. Am oprit vitamina D pentru că nu aveam deficiențe.

Februarie 2018 - am călătorit în Italia și am mâncat pizza. Pentru mine am descoperit că calitatea grâului în Bulgaria și în străinătate este diferită și am decis să opresc complet consumul în Bulgaria. Am început să fac chefir de casă și să cumpăr kombucha. Am simțit o diferență în starea abdomenului meu, deși de la începutul regimului nu am mai experimentat supărări de stomac.

Martie 2018 - Am făcut teste de control și totul era încă normal. În general, am simțit deja că nu contează cum aș arăta sau aș pierde în greutate, atâta timp cât am menținut insulina și Hashimoto. Acesta a fost obiectivul meu principal. Am cumpărat câteva cărți - Code Obesity și Eat Dirty

Mai 2018 - am decis să începem să bem magneziu și omega 3. Nu puteam să adorm decât mirosind perna și, cu siguranță, mușchii mei se refăceau mai repede. Am inclus alergarea în antrenamentul de forță. Am început să mergem în sud cu 5kmrun. La început a fost teribil de dificil, poate pentru că am fumat înainte, poate pentru că nu făcusem niciodată cardio ... dar de fapt a fost frumos. Simo bea L-carnitină, am încercat-o odată și am fost teribil de bolnavă. Nu mă gândisem deloc să verific dacă este recomandat pentru bolile autoimune. Ei bine, nerecomandat!

Octombrie 2018 - Am descoperit că am deja o alergie la soare. După o pauză pentru sezonul estival, ne-am întors la alergare și de fapt am devenit destul de serioși. Am început să luăm la revedere stresul de către Nadia Petrova și aminoacizi (BCAA). Sunt utile pentru construirea mușchilor și creșterea concentrării. Cu siguranță există o diferență în antrenamentul cu ei și fără ei.

Februarie 2019 - Mi-am început testele de control, în general mă așteptam să fie ok, nu era nimic de îngrijorat. Cu toate acestea, am urmat o dietă, am făcut sport activ și m-am ocupat cu adevărat de stres. S-au dovedit a fi aproape perfecti. Chiar și nu mă așteptam 🙂 Am fost în Olanda și am mâncat brânză. Apropo, acolo am dormit pe o saltea gonflabilă și am avut 3-4 ore de somn profund. Și asta, dacă nu este o treabă bună de somn 😉

Mai 2019 - Mă simt foarte echilibrat și stabilit. Sunt fericit cu locul în care mă aflu. Sunt mulțumit de dieta mea, de gândurile pe care le am și de modul în care arăt. Nu m-am îngrijorat de mult să mănânc o porție de orez. Fac alegeri despre mâncare, sport și stil de viață în funcție de modul în care mă voi simți pe termen lung, nu dacă voi câștiga 300 de grame mâine. Încerc să vă transmit acest lucru vouă și tuturor celor din jur. Sper că viitorul este încă favorabil și sunt încă sensibil 🙂

Sunt atât de multe cărți și literatură pe care le-am citit în tot acest timp care m-au influențat. O voi enumera și voi adăuga orice lucru nou pe care îl consider util. Pentru că și acum scot și citesc anumite citate ...