Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

exerciții

Dieta și exerciții fizice de 90 de zile!
acum: 6 ani, 11 luni, citit de 3329 ori
Bună ziua, am început dieta de 90 de zile astăzi și vreau să întreb dacă vreunul dintre voi care l-ați încercat și să-mi dați feedback despre el, dacă are efect de yo-yo, acesta este lucrul care m-a speriat cel mai mult. Știți vreo sursă de alimentare după aceasta? Și ce e?
Nu uitați să menționați că fac sport în fiecare zi, absolut toată lumea merge la sală sau dacă nu merg la sală (de exemplu, îmi lipsește doar 1 sau cel mult 2 zile pe săptămână) mă antrenez acasă 30 de minute . Pentru sala de sport stau undeva 2 ore, fac cardio pe banda de alergat timp de 1 oră și antrenor transversal încă 15 minute după antrenamentul de forță.
Sunt o fată de 15 ani, cântăresc 60 kg, 165 de măsurători înalte sunt sânii mei-88 coapse-101 (groază) talie-69 cm

Vă mulțumim anticipat pentru timpul acordat!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Bună ziua!
Nu cred că într-adevăr aveți nevoie de o dietă, dar vă pot spune că dieta de 90 de zile este una dintre cele mai bine inventate diete pentru că creați o dietă. Anul trecut am făcut-o și eu și vă pot spune că cu antrenament intens (nu fitness) și dietă am slăbit 9 kg. pentru o lună, ceea ce pentru mine a fost o schimbare destul de mare. Și nu, nu vă faceți griji, nu există efect de yo-yo, deoarece este un fel de dietă! Dacă îl urmați chiar și o lună și jumătate veți avea rezultate unice! Și atunci va deveni un obicei, vei continua să mănânci de 3 ori pe zi, deoarece corpul tău este deja într-o oarecare măsură obișnuit cu această dietă, dar pur și simplu nu va fi exact aceleași alimente ca în dietă.!
Succes!:)

2. Numărul 1, ești o excepție. Nu știu cum nu te-ai săturat de această dietă când trebuie să mănânci același lucru toată ziua. Am făcut-o, la fel și soția mea, rudele și colegii mei. Nu există o persoană care să nu-l fi dat jos, dar nu există o persoană care să nu-l recâștige foarte repede. Vorbesc despre vreo 30 de oameni alături de mine. Pur și simplu scrie același lucru și aproape nimeni nu rezistă până la final. Nu există o dietă care să nu aibă efect de yo-yo. Nu există nicio modalitate de a păstra 3 luni. dieta și apoi să fii subțire toată viața. Trebuie să vă schimbați dieta pe viață, uitați de cuvântul „dietă”.

După mii de diete, am ajuns la această concluzie. Recomand minus 60, acesta este un mod de a mânca pe viață. Este similar cu această dietă, dar este mult mai ușor de urmat, deoarece nu mănânci același lucru toată ziua. Primele 1-2 săptămâni nu coboară, dar apoi începi să cazi încet, dar sigur și mult timp. Acesta s-a dovedit a fi singurul mod în care cunoștințele mele și cu mine am reușit să slăbim PERMANENT. Orice altceva este o soluție temporară.

3. Sunt numărul unu. Nu am câștigat un kilogram după ea de 4 ani, dar mă antrenez din greu și nu mă las să urmez o dietă singură. În ceea ce privește minus 60, nu l-am încercat, deoarece cel de 90 de zile nu este o problemă pentru mine. Dacă vrei ceva, îl realizezi oricât de greu ar fi.:)

4. Bună ziua, am făcut această dietă de 90 de zile și sunt foarte mulțumită de ea. Nu am făcut totul, puțin mai puțin de 2 luni și jumătate. Aveam 66 kg și am ajuns 53 kg. Dacă ți-e dor de o zi în care nu te-ai antrenat, nu-ți face griji, mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână. Nu a existat un efect yo-yo pentru mine. Dar după dieta după 2-3 luni am început o masă separată, nu am observat doar la micul dejun (cea mai importantă masă), am oprit sucurile, cartofii și tot felul de gustări. Acum am 45 kg și trebuie să mă ridic, dar nu pot. Și nu pot să nu mănânc separat.

6. Autor, ți-a făcut cineva un program când mergi la sală?
1. Nu este recomandat mai mult de 4 ori pe săptămână în sala de sport, deoarece corpul vrea să se odihnească.
2. Antrenamentul cardio ar trebui să fie maxim. 30 de minute de antrenament - așa mi-au spus instructorii și ei știu mai multe decât mine.
3. Timpul total în sala de gimnastică nu trebuie să depășească 1,5 ore/dacă ești sportiv, nu se aplică - poți sta în sala de gimnastică 5 ore /.

7. Numărul 4 Vă rog, dacă aveți timp, scrieți-mi un exemplu de meniu pentru săptămână, exact ceea ce ați mâncat. Îți voi fi infinit recunoscător. Nu sunt autorul, dar mor de foame de două zile și vreau să „surprind momentul” așa cum se spune. Oricum am murit de foame de două zile:). Nu știu cât să descarc, m-am săturat de rătăcire și vreau să descarc o dată pentru totdeauna, dacă este posibil. Multumesc anticipat! Îmbrățișări!

8. Sunt numărul 4:)
Ca să vă spun adevărul, nu am avut meniu pentru săptămână.
Într-o zi cu proteine, nu trebuie să amestecați proteinele individuale, dar obișnuiam să duc la școală un sandviș cu brânză/brânză galbenă și salam. Pe fructe - mere. Pe leguminoase - nu mi-am amintit prea multe, poate fasole, linte etc. Pentru carbohidrați - am mâncat dulciuri (nu trebuie consumate în cantități mari). Legumele pot fi oricând consumate.
Dacă este ceva care te interesează, întreabă, s-ar putea să nu-ți pot răspunde la toate întrebările, dar totuși:)

9. Bună ziua, am avut această problemă la 15 ani ... și aproape aceleași măsuri. piept-100 și ceva, coapse-104 și talie-74 cm și aproape 70 de kilograme. Sunt dieta Carlei și am pierdut foarte mult, dar a trebuit să petreci 3 luni. altfel greutatea ta poate reveni. Și, așa cum au spus alții, reduceți puțin antrenamentele. În acea perioadă, mă antrenam aproape în fiecare zi în sala de gimnastică, iar când nu eram acolo mergeam la arte marțiale și aerobic (aerobic din cauza problemelor de respirație), dar am antrenat o mulțime de lucruri tot timpul. Apoi a trebuit să mă mut în alt oraș, am oprit antrenamentele frecvente. Și apoi am început să slăbesc fără nimic, m-am antrenat ani de zile și abia m-am mișcat pe chilă. de la 14 la 18 ani în fiecare zi de antrenament și un rezultat minim. Acum am 20 și de 2/3 ori pe săptămână sunt la yoga și măsoară deja 90 de sâni, 64 de talie și 94 de fund și 50/51 de kilograme. pentru mine acest lucru este normal deoarece am 1 și 60 de înălțimi. Doar că atunci când m-am antrenat atât de mult, grăsimea devenise musculară și nu o puteam pierde

10. Mama mea este în prezent la această dietă și rămâne 1 săptămână până la final și a slăbit 12 kg până acum!