peste

25 mai 2020, 18:01.

Ciuperci - 22 calorii/100 g.

Ele pot avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Acestea reduc tensiunea arterială și stimulează absorbția eficientă a fierului. Se crede că au un efect benefic asupra articulațiilor și dinților.

Concluzie:

Consumul de legume și fructe de mai sus vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, să vă aprovizionați corpul cu vitamine și minerale valoroase și să vă deschideți pofta de mâncare dacă le includeți în dieta obișnuită. Acest lucru vă va permite să respectați o dietă sau o dietă uneori mai ușoară. Majoritatea fructelor și legumelor enumerate pot contribui, de asemenea, la reducerea colesterolului, zahărului din sânge, a stresului și a depresiei, iar acestea sunt doar câteva dintre numeroasele lor beneficii. Nu vă bazați în totalitate pe aceste alimente dacă doriți să slăbiți sau să vă strângeți. Sunt un bun adaos la orice dietă echilibrată și sănătoasă, dar nu o bază.

IMPORTANT: Deși lista conține doar alimente cu conținut scăzut de calorii și toate au beneficii diferite pentru sănătate, dacă ne propunem să slăbim și să reducem grăsimile, ar fi mai înțelept să consumăm mai multe legume în meniu și mai puține fructe. Motivul principal este că fructele conțin zahăr, ceea ce poate face dificilă atingerea obiectivelor dorite. De asemenea, este mai ușor să exagerați cu fructe, deoarece este mult mai posibil să consumați 1 kg. pepene verde, dar 1 kg. țelina, broccoli sau varza vor suna imposibil pentru aproape toată lumea.