cantități

19 septembrie 2020, 09:23 h.

6. Ovăz


Lanțuri precum KFC și McDonald’s promovează produsele cu ovăz sau fulgi de ovăz, dar sunt îmbogățite cu aromă de fructe și sirop de arțar. Deși o mare parte din zahăr provine din fructe și stafide, se adaugă și zahăr simplu sau brun, ceea ce face ca întregul proces să nu aibă sens, lăsând doar reclama că ceva util a fost adăugat la unele dintre produsele lor. Cea mai bună modalitate de a obține toate beneficiile ovăzului este să le faceți acasă adăugând un fruct sau o aromă preferată - în acest fel puteți controla caloriile și zahărul.

7. Muesli

Muesli poate fi o alegere bună pentru a începe ziua, dar trebuie să fii extrem de atent atunci când alegi. Există muesli care conțin 1-2 grame de zahăr la 20 de grame de produs, dar există și acelea care jumătate din greutatea lor este zahăr, de exemplu la 100 de grame, ar fi 50 de grame. zahăr.

8. Probleme

Smuts sunt o altă capcană în care mulți oameni cad în mod inconștient. Alegeți fructele atunci când doriți efectiv ciocolată, crezând că o înlocuiți cu ceva mai util, dar unele smoothie-uri pot ajunge la 50 g. zahăr pe băutură. Dacă doriți să vă răniți și mai mult corpul, puteți urma alte sfaturi din spațiul online, cum ar fi să petreceți o zi întreagă în necazuri sau o săptămână întreagă pentru a vă curăța corpul și pentru a obține o detoxifiere completă.

9. Fructe uscate

Fructele fac parte integrantă dintr-o dietă bine echilibrată atunci când sunt bine echilibrate și normale, dar când vine vorba de fructe uscate vorbim despre alimente deja procesate și deshidratate. Pe măsură ce acest proces extrage apă din fructe, rămâne o cantitate mult mai mare de zahăr la 100 de grame, precum și alte ingrediente valoroase, precum și o parte din gust. Pentru a compensa aceste pierderi, se adaugă adesea zahăr, dextroză, sirop de fructoză-glucoză, acid sorbic, sulfați și altele. Acest lucru creează mâncare plăcută de servit la masă, dar nu atât de prietenoasă cu obiectivele generale de sănătate și fitness. zahăr proaspăt

10. Proaspăt

În această băutură aparent sănătoasă nu se adaugă zahăr, dar un pahar de suc de portocale conține 8-10 g. zahăr. De asemenea, cea mai mare parte a fibrelor este îndepărtată și acest lucru contribuie la un răspuns mai mare la insulină în comparație cu aportul întreg de fructe. De regulă, consumul de fructe întregi în loc de fructe proaspete, acolo unde este posibil, ar contribui la o dietă mai echilibrată și la un risc mai mic de diabet la persoanele predispuse.

11. Ceai cu gheață

Atât sucurile, cât și ceaiul cu gheață sunt adesea considerate o băutură inofensivă, dar cele mai multe opțiuni conțin între 25 și 35 de grame de zahăr la 400 ml de lichid, iar pe litru pot ajunge la peste 70 de grame. zahăr. 600ml Nestea conține 28g. zahăr și 13 mg de cofeină. Dacă te uiți la compoziția de mai jos, vei descoperi că ceaiul rece conține de fapt mai mulți conservanți decât ceaiul. Ingrediente: apă, sirop de porumb bogat în fructoză, acid citric, acid fosforic, polifosfat de sodiu, culoare - caramel, arome naturale, extract de ceai negru, sorbat de potasiu, benzoat de potasiu, sucraloză, calciu, potasiu.

12. Unt de arahide

Untul de arahide poate fi un plus util la o dietă bine echilibrată, dar majoritatea mărcilor de pe piață îl oferă cu adaos de zahăr, care ajunge la 16g. pe 100g. produs, precum și alte impurități. Cu toate acestea, există mai multe opțiuni, cum ar fi untul de arahide natural sau organic, care sunt de obicei fără aditivi, dar trebuie, de asemenea, să urmeze eticheta și informațiile de pe acesta.