alimente

25 mai 2020, 18:01.

Sparanghel - 25 de calorii/100 g.

Consumul de sparanghel proaspăt ajută la respirația corectă. Nu sunt absorbiți imediat, dar conduc metabolismul mai mult timp. Această activitate metabolică include absorbția de oxigen, descompunerea amidonului și a zaharurilor și eliberarea de dioxid de carbon. Sparanghelul este venerat în mediile de fitness datorită proprietăților sale diuretice naturale (elimină apa inutilă din corp).

Fructe

Mere - 52 de calorii/100 g.

Se spune că merele stimulează producția de salivă în gură și reduc astfel riscul de apariție a cariilor dentare. Statisticile arată că persoanele care mănâncă cel puțin un măr pe zi își reduc riscul de diabet

28 la sută comparativ cu cei care nu consumă mere. Prezența ridicată a fibrelor ajută la prevenirea formării calculilor biliari. Caise - 48 de calorii/100 g. Sunt bogate în betacaroten. Acestea conțin antioxidanți ai plantelor, vitaminele A și C, precum și antioxidanți polifenolici precum flavonoidele, care ajută la reducerea bolilor cardiovasculare. Caisele sunt bogate în carotenoizi și xantofile, despre care oamenii de știință cred că ajută la protejarea vederii de îmbătrânire. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice.

Pepene galben - 34 calorii/100 g.

Previne deshidratarea, ajută la combaterea căldurii, are un gust ușor și răcoritor, perfect pentru desert. Pepenii conțin antioxidantul zeaxantină, care filtrează razele albastre dăunătoare și se crede că joacă un rol protector în sănătatea ochilor. Riscul de a dezvolta astm este mai mic la persoanele care consumă pepeni și alte alimente bogate în betacaroten (cel mai adesea întâlnite în fructele și legumele galbene și portocalii, cum ar fi pepenii, morcovii, dovleacul). Pepenii conțin, de asemenea, fibre, potasiu, vitamina C și colină și promovează o inimă sănătoasă. Consumul de alimente bogate în potasiu are un efect benefic asupra scăderii tensiunii arteriale și a riscului de accident vascular cerebral.

Lămâie - 28 de calorii/100 g.

Lămâile sunt bogate în vitamina C și compuși antiinflamatori. Acestea conțin acid, care poate ajuta la prevenirea și dezvoltarea cancerului de sân. Conțin ingrediente care ajută sistemul digestiv și pot fi folosite pentru greață.

Grapefruit - 42 calorii/100 g.

Este sărac în calorii, dar este plin de substanțe nutritive și este o sursă excelentă de vitamine A și B. Ajută la menținerea sănătății pielii, precum și la pierderea în greutate și la combaterea multor boli. Studiile arată că citricele precum portocalele și grapefruitul pot reduce riscul de accident vascular cerebral. S-a constatat că persoanele care consumă citrice au redus riscul de accident vascular cerebral ischemic cu 19%, comparativ cu cei care nu au consumat aproape portocale și grepfrut. La fel ca fructele și legumele enumerate mai sus, grapefruiturile ajută, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de astm. Sunt o sursă excelentă de antioxidanți puternici și vitamina C, ajutând la combaterea formării radicalilor liberi care cauzează cancer. Studiile arată că alimentele bogate în vitamina C și beta-caroten reduc riscul de cancer. Un fapt interesant despre grepfrut este că acestea pot fi aplicate local pe pielea deteriorată cauzată de soare sau poluare, reduc ridurile și îmbunătățesc textura pielii.

Pepene verde - 30 de calorii/100 g.

În ciuda credinței obișnuite că pepenele verde este format doar din apă și zahăr, acesta oferă cantitatea de vitamine, minerale și antioxidanți pentru o cantitate foarte mică de calorii. Se crede că consumul de pepene verde reduce riscul de obezitate și mortalitate generală, diabet, boli de inimă și promovează un ten și păr sănătos, crește energia și ajută la reducerea greutății. La fel ca grapefruitul, pepenele verde ajută la combaterea celulelor canceroase. De asemenea, conține o cantitate mare de fibre, care ajută la prevenirea constipației și la promovarea unui tract digestiv bun. Datorită conținutului său ridicat de apă, până la 92%, previne riscul de deshidratare. De asemenea, conține vitamina A, care este necesară pentru producerea de sebum și menține părul hidratat, este, de asemenea, necesar pentru creșterea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a pielii și a părului.