• energie

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

25 de gustări care îți oferă energie pe tot parcursul zilei

Energia noastră este direct legată de produsele pe care le consumăm. Produsele pe care le alegem pentru a ne satura corpul, fie ne pot îmbunătăți energia vitală, fie o pot reduce. Iată o listă de alimente bogate în energie care vă vor sprijini starea generală și sănătatea. Au 25 de ani, așa că hai să începem!

1. Merele:

Toată lumea știe: „un măr pe zi și nu vei avea nevoie de medic” și chiar este! Merele conțin multe vitamine și minerale, sunt, de asemenea, o sursă bogată de flavonoide și polifenoli, care sunt antioxidanți puternici. Încercați să le mâncați în fiecare dimineață și adăugați-le la shake-uri de fructe. Încercați o altă sursă de polifenoli: tablete cu extract de scorțișoară Natrol.

2. Banane:

Bananele sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac normal. Bananele sunt acoperite cu coajă, astfel încât să le puteți arunca în geantă sau să le purtați în mână. Acest mic dejun vă va crește, fără îndoială, nivelul de energie în timpul pauzei de prânz. Pentru a menține nivelul glicemiei și colesterolului și pentru probleme cardiovasculare, luați Extract de afine.

3. Ardei roșu:

Ardeiul roșu dulce este plin de vitamine antioxidante A și C, care sunt necesare pentru frumusețea pielii tale. Ardeiul roșu include în special licopenul, care servește la prevenirea cancerului. Dacă vrei să ronțești ceva mic, boiaua este perfectă. Încercați-l scufundat în sos în timpul prânzului. A se vedea Vitamina C-500 mg cu comprimate de măceșe de la Now Foods - susține activitatea normală a celulelor albe din sânge, susține buna funcționare a sistemului imunitar și cardiovascular.

4. Hummus:

Hummus va servi ca un mic dejun tonic sănătos, care va satisface cu siguranță pofta de mâncare dulce și sărată. Este un activator energetic minunat în combinație cu alte elemente de pe această listă, cum ar fi ardeii roșii, morcovii și castraveții. Încercați să faceți hummus proaspăt de naut cu dovlecei în loc de naut tradițional cu tahini proaspete (pastă de susan). Veți obține aminoacizi și calciu de la tahini proaspeți, dar într-o formă mai ușoară.

5. Ciocolata neagra naturala:

Dacă aveți o tendință pentru dulciuri, ciocolata neagră naturală va satisface cu siguranță această dorință pasională și este mai bună decât deserturile care conțin amidon rafinat, care distruge vitaminele necesare pentru energie. Nu este recomandat să consumați ciocolată cu lapte, și anume ciocolată neagră naturală, deoarece conține cel mai mare număr de antioxidanți puternici. Dar conține zahăr, deci ar trebui să vă limitați consumul la 1-2 uncii (aproximativ 57 de grame) pe zi.

6. Semințe de dovleac:

Aceste semințe sunt un depozit de minerale precum magneziu, fier și calciu, vitamina K și proteine. Asigurați-vă că semințele de dovleac vă vor satisface dorința de a mânca atunci când trebuie să vă sporiți eficiența. Sunt mai ușoare decât nucile, încercați să folosiți un sfert de cană din aceste semințe după-amiaza, câteva ore după-amiaza, mai ales dacă lucrați după locul de muncă principal sau dacă timpul înainte de cină este prea lung. Zinc de magneziu calciu + vitamina D - tablete din secolul XXI, care ajută la construirea și menținerea sănătății oaselor și a dinților, îmbunătățirea funcției inimii, reglarea ritmului cardiac și întărirea rezistenței musculare.

7. Morcovi:

Morcovii au un conținut ridicat de fibre, așa că vor fi o modalitate grozavă de a suprima foamea acută fără a perturba nutriția adecvată. Acestea conțin cantități mari de vitamina A sub formă de beta-caroten, care este bun pentru vedere. În plus, morcovii sunt o legumă care se integrează perfect cu majoritatea celorlalte produse, este ideală pentru o gustare pe tot parcursul zilei. Un alt supliment alimentar care elimină constipația, reduce riscul apariției afecțiunilor stomacale, vindecă intestinele leneșe, îmbunătățește digestia este fibra de psyllium de la Now Foods.

8. Țelină:

Țelina este o sursă vitală de fibre, vitaminele B și C. Are un efect diuretic, care se datorează echilibrului electroliților conținuți în sodiu și potasiu, care ajută la scăderea excesului de lichid din organism. Țelina are și proprietăți antiinflamatorii. În plus, se combină perfect cu hummus sau încercați să-l adăugați la un cocktail verde (a se vedea mai jos). Încercați pilula de apă Pilula de pierdere în greutate a apei pentru a reduce greutatea corporală prin drenare, menținând nivelurile normale de echilibrare a apei în corp și ameliorând senzația de greutate și balonare.

9. Supă cremă de legume:

Prepararea supei de cremă de legume este o modalitate excelentă de a obține cantitatea potrivită de legume pe timp rece. Nu este nimic mai bun decât supa fierbinte, așa că încercați să vă măriți energia cu o porție de legume organice. Deoarece supa este un amestec și corpul tău poate absorbi cu ușurință substanțele nutritive furnizate fără a consuma energie pentru a le descompune.

10. Apa de lamaie:

Acest lucru poate părea prea simplu, dar sorbirea apei cu lămâie (rece sau fierbinte) este o metodă cunoscută de furnizare a energiei. Deshidratarea este o cauză majoră a oboselii, așa că beți cu înghițituri mici. Lămâia oferă o taxă suplimentară de vitamine și enzime. Așa că începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie.