Mulți dintre noi suntem obișnuiți să mâncăm dimineața în deplasare sau în drum spre serviciu. Se pare că nici cei care iau micul dejun acasă nu o fac întotdeauna bine. Produsele pe care majoritatea dintre noi le consideră utile vă pot afecta în mod semnificativ sănătatea, amintește dama.bg.

gustări

Iată 10 produse care nu ar trebui consumate niciodată la micul dejun!

1. Muesli și terci instant

În aceste produse, glucidele sunt transformate din zaharuri „lente” în cele rapide. Acestea sunt calorii inutile care nu sunt de nici un folos.

2. Cereale

Potrivit producătorilor, cerealele conțin minerale, fier și multe vitamine. De fapt, aceste produse conțin foarte puțină făină integrală. În plus, conțin cantități mari de îndulcitori, culori și grăsimi trans.

3. Deserturi lactate

Acestea conțin mai mult zahăr și carbohidrați decât proteine. În plus, se adaugă grăsimi vegetale, conservanți și arome artificiale.

4. Clătite și chifle

Nu vă începeți ziua cu un produs dulce, de patiserie și prăjit.

5. Sandwich cu margarină

Dacă pâinea este făcută din făină albă, conține foarte puține fibre. Tot ce obțineți de la acest mic dejun este glicemia ridicată și grăsimile trans conținute în margarină.

6. Fructe proaspete

Acest lucru pare a fi un adevărat depozit de vitamine, dar este unul dintre motivele pentru care ne îngrășăm. Chiar și sucul natural de fructe conține o cantitate mare de zahăr, care intră în sânge mai repede decât atunci când mănânci fructele întregi. În plus, acizii din fructe pot irita mucoasa stomacului.

7. Iaurt îndulcit cu conținut scăzut de grăsimi

În sine, iaurtul este produsul perfect pentru micul dejun. Dar numai dacă nu conține zahăr, îndulcitori și alți conservanți. Iaurtul îndulcit conține mai mult zahăr decât o porție mare de înghețată.

8. Brânzeturi procesate

Când este gătită, brânza își pierde aproape toate proprietățile utile. Majoritatea brânzeturilor procesate nu conțin aproape deloc lapte. Se compune din conservanți și grăsimi vegetale.

9. Cafea

Nu începeți niciodată ziua cu o ceașcă de cafea pe stomacul gol! Cofeina conținută în băutură irită mucoasa gastrică, provocând astfel arsuri la stomac.

10. Pâine și paste

Zaharurile rapide conținute în pâine supraîncarcă pancreasul, ducând la eliberarea unor cantități mari de insulină.

După cum puteți vedea, este foarte important să vă începeți ziua cu alimentele potrivite care nu vă vor supraîncărca tractul digestiv, vor lăsa în urmă un sentiment de ușurință, vitalitate și vă vor încărca cu energie.