alimente

Petrecem mult timp menținând frumusețea și sănătatea corpului nostru, dar uităm de cel mai important organ - creierul nostru. Un creier sănătos ne permite să învățăm și să ne amintim, să comunicăm, să rezolvăm probleme și să luăm decizii. Fiind centrul de control asupra corpului nostru, este responsabil pentru bătăile inimii și respirația plămânilor, ne putem mișca, simți și gândi.

Cu toate acestea, creierul poate prezenta o scădere a abilităților cognitive și pierderea memoriei încă de la vârsta de 20 de ani. Prin urmare, menținerea unui stil de viață sănătos (dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și somn, evitarea alcoolului și fumatul) este cheia menținerii unei funcții cerebrale adecvate. Din fericire, există câteva produse care ajută la îmbunătățirea memoriei, concentrării, coordonării și vitezei proceselor de gândire.

Se pare că poți întineri creierul timp de aproximativ 10 ani, doar consumând regulat 3 produse

Unul dintre cele mai delicioase tipuri de semințe poate nu numai să îmbunătățească funcția tiroidiană, să oprească distrugerea articulațiilor, să normalizeze coagularea sângelui, dar să păstreze și mintea. Datorită conținutului ridicat de proteine, vitamine și zinc, semințele de dovleac nu permit celulelor creierului să distrugă și să prevină deteriorarea memoriei legate de vârstă. Pentru claritate, luați 140 g de semințe de dovleac crude pe zi.

pătrunjel

Oamenii de știință sunt de acord de mult timp că utilizarea zilnică a pătrunjelului verde nu numai că ajută la încetinirea îmbătrânirii corpului, ci și la păstrarea memoriei. După cum știți, apariția de noi conexiuni nervoase în creier ne îmbunătățește intelectul, starea de spirit și obiceiurile. Ele ne ajută să învățăm limbi noi, să gândim rapid și să ne orientăm în condiții necunoscute.

Pătrunjelul conține cantități mari de substanță apigenină, care ajută celulele să stabilească noi conexiuni neuronale, crește numărul de celule nervoase responsabile de funcția creierului și de memorie. Mănâncă cel puțin 50 de grame de pătrunjel proaspăt în fiecare zi

Culturi de fasole

Dacă fasolea nu este inclusă în meniul zilnic, atunci este timpul să o adăugați. Este o sursă ideală de proteine ​​și fibre ușor digerabile și nu conține aproape deloc calorii și grăsimi, ceea ce vă va ajuta să vă păstrați mintea ascuțită și să preveniți dezvoltarea demenței. .

Leguminoasele, precum fasolea, mazărea, soia, linte, conțin cantități mari de fier - un nutrient esențial al creierului nostru. Boabele de cacao conțin mulți antioxidanți care neutralizează radicalii liberi. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să bea o cană de cacao pe zi pentru a preveni scleroza multiplă. .

Pe lângă cele de mai sus, mizați-vă pe alte alimente care îmbunătățesc memoria: legume cu frunze verzi, nuci și semințe, fructe, cereale integrale, pește, ulei de măsline și ceai verde.

Gândiți-vă la creier ca la un mușchi care trebuie pompat. Antrenează-ți constant memoria: rezolvă cuvinte încrucișate, memorează versuri și citate. Sperăm că veți auzi sfaturile noastre și veți practica modalități de a îmbunătăți memoria și de a preveni slăbirea gândirii la bătrânețe.