Când vine vorba de sănătatea inimii, știm cu toții că ar trebui să evităm mâncarea nedorită, să mâncăm alimente sănătoase și să facem mișcare. Dar există unele alimente care fac mai mult rău inimii prin înfundarea arterelor noastre. Iată câteva dintre ele, astfel încât să știți cum să le evitați:
1. Carnea roșie
Carnea roșie precum carnea de vită și mielul nu este foarte bună pentru inimă. Persoanele care consumă zilnic carne roșie au niveluri ridicate de N-oxid de trimetilamină, o substanță chimică asociată cu bolile de inimă.
2. Conserve de legume
Conserve de legume par a fi o modalitate ușoară de a adăuga legume în dieta ta, dar de fapt conțin prea multă sare. Prea multă sare crește tensiunea arterială și reduce cantitatea de oxigen care ajunge la inima ta. Mulți conservanți pot fi, de asemenea, periculoși.
3. Cârnați
Cârnații conțin multă sare și multe grăsimi saturate, ceea ce duce la creșterea colesterolului.
4. Cremă de cafea
Crema de cafea conține adesea uleiuri parțial hidrogenate, o sursă comună de grăsimi trans care pot crește nivelul colesterolului. În general, dacă nu îți place cafeaua ta neagră, laptele este o opțiune mai sănătoasă. Adăugarea de lapte vegetal este de obicei o alternativă bună la crema de cafea.
5. Cookie-uri
În general, ar trebui să fim atenți la deserturi, dar deserturile precum plăcintele sunt deosebit de periculoase din cauza grăsimii pe care o conțin. Ele cresc colesterolul și înfundă arterele.
6. Inghetata
Inghetata duce adesea la niveluri ridicate de colesterol. O jumătate de cană de înghețată cu vanilie conține peste 4 grame de grăsimi saturate.
7. Alimentele prăjite
În general, alimentele prăjite sunt dăunătoare sănătății dvs., deoarece procesul de prăjire creează grăsimi trans. Pieptul de pui la grătar poate fi o sursă bună de proteine într-o dietă de slăbit.
8. Băuturi carbogazoase
Multe studii susțin că consumul de multe băuturi cu gaze duce la boli de inimă.
9. Fracțiune
Ficatul este bun pentru că ne oferă fier, dar dacă exagerați, putem obține colesterol ridicat și boli de inimă.
10. Cabana cu brânză
Deși brânza de vaci nu are gust sărat, are un nivel ridicat de sodiu, ceea ce crește tensiunea arterială.
- 6 alimente care îți vor face metabolismul ca acum 10 ani - Pentru femei
- 10 alimente de evitat pentru dureri articulare - sănătoase în fiecare zi - Știri de sănătate și bunăstare
- 12 alimente care ard grăsimea burtică Sensation - sănătate și frumusețe
- 8 alimente de mâncat când ți-e foame noaptea Senzație - sănătate și frumusețe
- 7 alimente care topesc grăsimea abdominală Sensation - sănătate și frumusețe