băuturi

Cu aceste băuturi veți adormi rapid și veți dormi profund pe tot parcursul nopții, precum și veți pierde în greutate în timpul somnului! Există ceva mai bun decât atât?

Odată cu creșterea în greutate, în special în corp și gât, riscul tulburărilor de somn crește din cauza funcției respiratorii afectate, ceea ce face ca respirația să fie mai dificilă.

Aceasta este o „stradă cu două sensuri”

Problema este că obezitatea nu contribuie doar la problemele de somn, cum ar fi apneea. Dar problemele de somn pot contribui și la obezitate.

Acesta este un ciclu vicios!

Și cercetătorii de la Universitatea din Chicago au arătat, de asemenea, că, atunci când „datoria de somn” se acumulează în câteva zile, aceasta vă poate afecta metabolismul și vă poate schimba nivelul hormonal.

La rândul său, acest lucru vă afectează capacitatea de a procesa glucoza (zahărul) din sânge, ceea ce poate duce în cele din urmă la diabet, printre alte probleme grave de sănătate.

Un alt studiu arată că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi experimentează modificări hormonale.

Mai ales ca o creștere a nivelului de cortizol, care poate afecta greutatea corporală și poate agrava sănătatea pe termen lung. Ca urmare, potrivit studiului, aceste persoane ar trebui să producă cu 30 la sută mai multă insulină decât persoanele cu somn normal.

Nivelul ridicat de zahăr din sânge duce în cele din urmă la supraproducția insulinei și, în cele din urmă, la rezistența la insulină. Și acesta este punctul de plecare al obezității în majoritatea cazurilor. Și, de asemenea, știm că nivelurile ridicate ale cortizolului hormonului stresului cresc grăsimea viscerală. Cercetătorii numesc acest întreg fenomen „calea reală către obezitate”.

3 băuturi pentru somn și pierderea în greutate în timpul somnului

3 rețete pentru dormit și arderea grăsimilor pe timp de noapte conțin o serie de ingrediente naturale care activează metabolismul, te ajută să te relaxezi și chiar îți oferă o senzație de sațietate. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați înainte de culcare!

1. Bea cu patlagină și măr pentru somn și arderea grăsimilor

  • un pahar cu apă rece
  • măr
  • 2 lingurițe pulbere de frunze de patlagină uscată
  • ¼ linguriță scorțișoară sau 1/8 linguriță nucșoară

Măcinați un măr cu coaja curățată de apă până când se omogenizează.

Se toarnă amestecul într-un pahar mare și se amestecă cu praf de patlagină și scorțișoară sau nucșoară. Bea imediat.

Bea încă un pahar cu apă curată 30 de minute mai târziu.

Marul. Pectina de mere restricționează absorbția grăsimilor din intestine și ajută organismul să descompună grăsimile în acizi grași. Antioxidanții, cum ar fi quercetina din mere, pot ajuta la reducerea daunelor oxidative și a inflamației asociate. Un studiu din 2003 a arătat, de asemenea, că consumul a trei mere pe zi contribuie la pierderea în greutate.

Pătlagina ajută la eliminarea deșeurilor de colon mai rapid și mai eficient. Pe lângă efectele pozitive cunoscute asupra inimii și colesterolului, studiile arată, de asemenea, că îmbunătățește nivelul glucozei la diabetici.

2. Băutură de cireșe și aloe vera

  • 1/4 până la 1/2 cană de cireșe (proaspete sau congelate)
  • 1 linguriță suc de aloe vera sau
  • pahar de aloe vera cu apă rece

Se amestecă cireșele, sucul de aloe și apa într-un blender. Bea imediat.

Studiile arată că cireșele determină o reducere semnificativă a severității insomniei. Un alt studiu a arătat chiar că ar putea crește nivelul melatoninei. Drept urmare, îmbunătățește durata și calitatea somnului.

Sucul de aloe este 75% plin de ingrediente potențial active, inclusiv vitamine, enzime, minerale, zaharuri, lignină, precum și saponine și aminoacizi.
Această plantă veche conține diverși antioxidanți. La fel și 6 antiseptice care inhibă dezvoltarea bacteriilor care pot provoca infecții și inflamații.

Aloe este un remediu tradițional utilizat pe scară largă în diabet. Studii recente confirmă faptul că poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la scăderea în greutate.

NOTĂ: Aloe este un laxativ cunoscut, deci aveți grijă să nu creșteți doza.

3. Lapte și nucșoară

  • pahar de lapte vegetal (migdale, orez, nucă de cocos, susan, nucă)
  • 1-2 lingurițe de miere
  • vârf de nucșoară rasă (nu mai mult de 1/8 linguriță)

Încălziți laptele la 40-45 de grade. Se amestecă cu miere și nucșoară rasă.

Bea imediat.

Mierea poate contribui la un somn relaxant și odihnitor. Zahărul natural din miere crește ușor nivelul de insulină. Drept urmare, triptofanul facilitează pătrunderea creierului, astfel încât să iei o lingură de miere la culcare te poate ajuta să dormi bine.

Nucșoara este un remediu popular pentru insomnii, în special în laptele fierbinte. Nucșoara este bogată în magneziu, un mineral cheie de care organismul are nevoie pentru a reduce tensiunea nervoasă. De asemenea, stimulează eliberarea de serotonină, care este transformată în melatonină în creier, provocând somn.

Studiile arată că nucșoara conține de fapt oligoelemente ale medicamentului. Drept urmare, pot ajuta la eliberarea mai multor neurotransmițători care provoacă relaxare și somn. În plus, are un bine cunoscut efect termogen, care de fapt determină metabolismul nostru să ardă excesul de grăsime în timpul somnului.