pentru

Aplicarea produselor cosmetice este doar o parte a îngrijirii complexe a pielii. Pentru a-și menține tonul și a avea un aspect proaspăt, are nevoie de mult mai mulți nutrienți pentru a primi din interior. Substanțele sunt aceleași de care are nevoie inima, datorită cărora ne controlăm cu succes greutatea normală și ne putem îmbunătăți starea de spirit. Nu în ultimul rând, acestea sunt ingredientele care ne fac să ne bucurăm de o viață mai lungă ...

Pentru ca pielea noastră să fie frumoasă, trebuie să respectăm alte condiții precum:

  • a muta,
  • dormim suficient
  • și avem, în general vorbind, o cultură a nutriției și, prin această definiție, ne referim la ce alimente și cum să le furnizăm organismului.

Ce hrană digerăm afectează tenul, textura, starea pielii. Cele cinci propuse sunt diferite de grupul de alimente care sunt în general utile pentru sănătatea generală. De fapt, au un efect „specializat” asupra pielii, pe lângă beneficiile pentru întregul corp „

Cereale integrale - furnizează rutină și vitamine B
Cerealele integrale sunt o sursă bună de antioxidanți rutină, datorită căreia pielea depășește și previne procesele inflamatorii.

Germenii de grâu asigură biotină, care susține activitatea celulelor în metabolismul grăsimilor. Cu deficit de biotină, pielea își pierde elasticitatea și devine uscată și fulgi. În general, cerealele integrale, spre deosebire de glucidele procesate, curăță tenul.

Făinurile rafinate duc la creșterea secreției de insulină din pancreas după consum, care poate provoca acnee, pe lângă faptul că duce ulterior la rezistența la insulină și la dezvoltarea diabetului.

Nuci - pentru elasticitatea pielii
Nucile, în special migdalele, au un efect antioxidant datorită conținutului lor natural. vitamina E.. Orice substanță care elimină radicalii liberi luptă și împotriva îmbătrânirii celulare. Vitamina E este considerată o vitamină care protejează pielea de razele ultraviolete. De asemenea, își menține umiditatea și elasticitatea naturală.

Combinația de vitamina E și seleniu - care poate fi asigurat prin consumul de brânză de casă - aproape dublează efectul antioxidant al migdalelor.
Nu numai migdalele, ci și fisticul și nucile conțin puțin Omega 3 acizii grași sunt, de asemenea, o componentă importantă a pielii.


Legume și fructe roșii și verzieste - pentru un aspect tineresc
Spanacul este un aliment care, pe lângă putere, poate proteja și pielea împotriva deshidratării. Această proprietate se datorează conținutului său vitamina A..

Vitamina A ajută procesele de reînnoire a pielii. Atunci când există o formare activă de celule noi, pielea își păstrează aspectul proaspăt și vibrant și tenul clar mai mult timp.

Se recomandă administrarea vitaminei organismului prin alimente, deoarece nu există riscul de supradozaj, așa cum există atunci când se iau suplimente. Supradozajul său prezintă riscuri grave pentru sănătate - vitamina în doze mari este toxică. Pe de altă parte, consumul de legume și fructe care îl conțin nu ne privește de beneficiile vitaminei. Specific pentru piele - are un efect anti-acneic. Nu întâmplător, medicamentele prescrise pentru tratamentul afecțiunii au fost dezvoltate pe baza vitaminei A. În afară de spanac, toate celelalte legume cu frunze verzi și mango sunt o sursă bună de vitamina A.

Legumele și fructele strălucitoare - portocalii și roșii - sunt bogate în beta caroten. Beta-carotenul este transformat în vitamina A în organism, ceea ce înseamnă că se află și în grupul de medicamente care protejează celulele de daune și îmbătrânire prematură.

Citrice și unele altele
Pielea netedă și suplă poate fi menținută eficient cu citrice datorită conținutului ridicat de Vitamina C în ele.

Vitamina C este unul dintre ingredientele principale ale cremelor cosmetice. Ajută la formarea colagenului în organism, care este un bloc major al pielii. De obicei, la vârsta de aproximativ 35 de ani, corpul începe să piardă capacitatea de a produce colagen. Atunci pielea începe să se relaxeze. Portocalele, grapefruiturile, citricele în general, cireșele, roșiile și ardeii pot deveni un mijloc de menținere a elasticității pielii și de încetinire a procesului de lăsare și riduri.

Fructe de mare
„Mănâncă stridii și pielea ta va arăta sidefată.” Există o mulțime de adevăr în această afirmație. Fructele de mare sunt o sursă majoră de Omega 3 acizi grași și zinc, care favorizează aspectul sănătos și vitalitatea pielii.
Nu este o coincidență faptul că peștele este recomandat ca un produs care întărește sănătatea generală. Eficacitatea dietei mediteraneene se datorează acizilor grași polinesaturați conținuți în fructele de mare, în special în stridii și specii de pești uleioși, ca somon. Când se asigură o cantitate suficientă de aport, protejăm pielea de uscare. Atât ele, cât și zincul au efecte antiinflamatoare. Aceasta, pe lângă protejarea pielii de apariția coșurilor, eczemelor, psoriazisului, protejează pielea de îmbătrânire, iar inflamația contribuie la îmbătrânirea rapidă a pielii.

Omega-3 previn acumularea de colesterol rău, care este un factor important pentru o bună circulație a sângelui. Cele mai fine vase de sânge ajung la piele, așa că trebuie să avem grijă de aspectul său vital și de aceea.
Zincul este un mineral extrem de eficient împotriva acneei. Debutul bolii depinde de nivelurile de testosteron din organism. Concentrațiile mai mari de hormon duc la producția crescută de glande sebacee, sebum. Zincul promovează metabolismul testosteronului, pe lângă participarea la procesele de reînnoire a pielii - formarea de celule noi și împingerea straturilor vechi de celule la suprafață. Reînnoirea pielii oferă o piele radiantă.
Nucile, uleiul de semințe de in, hrișca, avocado și ciupercile au un efect similar.

Rețineți că luarea oricăruia dintre aceste ingrediente sub formă de suplimente alimentare, chiar și în combinații, nu aduce aceleași beneficii ca și consumul de alimente care le conțin. Așadar, a face o dietă care conține produse este o modalitate eficientă de a menține tonusul pielii într-un complex cu puțină stare fizică și de a evita stresul.